第三课《做情绪的主人》课件-2023-2024学年六年级心理健康南大版

. 1 做情绪的主人 . 2 最基本的四种情绪: 喜 怒 哀 惧 情绪——奇妙的“窗口” . 4 积极情绪 兴奋、喜悦、感恩、热情、自豪、快乐 促使人积极地行动 消极情绪 削弱人的活动能力 情绪的分类 悲伤、恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、焦虑、紧张、自卑、恐惧、内疚 . 6 小组讨论: 1,想想自己在学习,生活上有没有不良的情绪? 2,你们能控制情绪吗? 情绪诊所 症状:上课走神,被老师点名批评,很委屈、很生气,觉得老师是在和自己过不去。 处方: (换个积极乐观的角度想一想): 老师点我名是因为关注我,重视我,希望我认真听课。 期望疗效(你希望体验到的积极情绪): 鼓舞 ,高兴。 情绪诊所 症状1: 因为误解,和好朋友闹矛盾,很伤心。 处方: _ 期望疗效: _ . 9 症状2: 父母总是唠叨,太烦了。 处方: _ 期望疗效: _ 情绪诊所 人在生气时的生理反应非常剧烈同时会分泌出许多有毒性的物质。 不良情绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病,所以人应形成主动调适情绪的意识。 想一想:为什么? 恰当的 中性的 不恰当的 哭、运动、 找人倾诉 唱歌 睡觉、 吃东西、 逛街 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架 情绪发泄: . 12 自助沙龙 小组之间相互采访一下,有哪些调节情绪的方法。 . 14 改变认知:积极心理学 1,看问题,一分为二。 2,改变不了事实,但是可以改变自己的态度和心情。 3,办法总比困难多。 4,你不能控制他人,但你可以掌握自己。 倾诉: 1,和朋友,家人,老师倾诉自己遇到的问题。 2,也可以拨打全国心理疏导热线。 3,记日记。 4,写作文。 转移法 当自己不开心的时候,把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好,很不快乐,那就想想上个周末全班去郊游的事情,或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻,这时,我们会变得快乐,积极起来! 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时: 1.站立、坐直或者躺下,微闭双眼,排除杂念,用鼻子吸气。 b.轻轻屏住呼吸,慢数一、二、三。 c.缓慢用口呼气,同时数一、二、三,把气吐尽 d.再重复三次以上 你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了! 小组分享你生活中的快乐, 请组长记录下小组成员的快乐并分享。 快乐大分享 听手机里播放自己最喜欢的歌曲 帮助别人 运动完后的大汗淋漓 有人关心自己 冬天惬意地晒太阳 听了一个绝妙的幽默故事 有很多好朋友 无意中听到别人正在称赞你 …… 开心可以很简单 . 20 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呀 看那大家一齐拍拍手 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看那大家一齐跺跺脚 . 21 总结与作业: 总结: 1,分辨积极和消极地情绪; 2,如何调适心情:改变认知,学会倾诉,转移注意力,呼吸调节法,运动旅游…… 作业:在生活,学习中,运用不同的方法调适心情。 $$