第5课 认识情绪 管理情绪（核心知识精讲课件）-【中职专用】高一思想政治《心理健康与职业生涯》高效备课精品课件＋教学设计（高教版2023·基础模块）

认识情绪 管理情绪 第5课 课标2.4“如何做情绪的主人” 目录 / CONTENTS 01 情绪是什么 02 情绪从哪里来 03 正视情绪 04 学会管理情绪 情绪是什么 PART 01 激情，人皆有之 恰当的激情“燃烧” 不仅可以助推 工作任务完成 更能让人在危急关头 奋不顾身、挺身而出 但是，如果控制得不好 心态就会易燃易爆炸 吃瓜也“难凉热血” 阅读与思考 扫码查看文章 气温升高易上头？这份实用的“情绪管理手册”请收好~ 原创 联勤集结号编辑部 联勤集结号 2023-06-12 发表于湖北 知识点1 1、情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验，也伴随个体相应的外部表现，还表现出相应的生理反应。 2、主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。 知识点2 1、根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。 2、正性情绪有开心、满足、兴奋等，负性情绪有愤怒、恐惧、悲伤等。 3、无论正性情绪还是负性情绪，对人类都具有独特作用。 相关链接-情绪的功能 东电心理微课堂| 《情绪的功能知多少》 扫码查看文章 东电心理微课堂| 《情绪的功能知多少》 原创 东电心理 东电心理 2023-10-31 发表于吉林 情绪从哪里来？ PART 02 阅读与思考 扫码查看文章 “七情六欲”——情绪从哪里来？ 东南大学应用心理研究所 2018-10-31 知识点3 情绪是人和环境相互作用的产物 1、环境会影响情绪。 2、生理状态会影响情绪。 3、个体对事件的看法和评价会影响情绪。 结合情绪ABC理论，以小组为单位，就平时学习、生活中的某件事情，运用“情绪ABC理论”，分析事件、不同信念与可能产生的情绪及行为结果。简要的写在课本P38（第38页）的横线上。 启思导行 扫码查看文章 护航“心”知识 vol.1| 我的情绪我做主：情绪ABC理论 安师大学生之家 2023-11-04 16:44 发表于安徽 正视情绪 PART 03 阅读与思考 每一种情绪都应该是被接纳和正视的，不应该被压抑，它们也各自有自己存在的意义。“喜”的意义是动力和方向；“怒”的意义是划清边界，“惧”保护我们，避免危险；“厌”是底线，自己也许暂时不知道想要什么，但至少知道自己不想要什么；“哀”的意义是放下和成长，就像忧忧所说：“哭泣让我慢下步伐，免被生活的重担所困扰。” 扫码查看文章 心理科普 | 允许悲伤，正视情绪 西南科大心理教育与辅导中心 2023-02-08 15:52 发表于四川 知识点3 1、情绪有正性和负性之分，没有绝对的好坏之分。 2、接纳并主动体验情绪。 （1）无论体验到正性情绪还是负性情绪，都要坦然接纳自己正在经历的情绪，而不要刻意压抑或回避这些情绪。 3、合理表达情绪 （1）接纳情绪并不代表我们可以任意表情绪。需要在随意发泄情绪和合理表达情绪之间画出一道清晰的界线。 消除消极情绪 扫码查看文章 如何克服消极的心态？做一个快乐的人 河北省精神卫生中心 2021-04-25 17:43 发表于河北 学会管理情绪 PART 04 扫码查看文章 调节心情的10个好方法 原创 关爱您和家人健康 人卫健康 2023-10-27 06:29 发表于北京 阅读与思考 知识点4 1、每个人都可以积极主动地管理自己的情绪。 2、调整想法。 3、掌握正确的宣泄方式。 4、调整身体状态。 知识点5 管理好自己的情绪并成为情绪的主人，可以使人在顺境中保持理性平和的心态，也有助于人在逆境中及时调整好心态，对未来保持乐观的期望。 相关链接-保证积极情绪的方法 扫码查看文章 积极心理学小课堂——如何培养积极情绪？ 朝阳心理健康 2022-11-21 15:18 发表于北京 启思导行 课本42页（P42）找到适合自己的管理情绪方法，是非常重要的。运用所学知识，在接下来的一周里，每天记录一次影响情绪的事件及管理情绪的方法，填写下表。一周之后，与同学讨论并分享自己管理情绪的方法。 认识情绪 管理情绪 $$