悦纳自己主题班会《情绪，流动的能量》教学设计

情绪，流动的能量

重庆八中高2022级9班

班会背景

    随着高二下期的到来，学生们的时间意识越来越强，对于学习压力的感受越来越明显时，常常对于某些事件的反应变得敏感起来，如果小矛盾没有及时解决，往往容易挤压情绪，形成一种具有破坏性的力量。所以如何激发情绪的正能量，显得迫在眉睫。

 

班会目的

（1）发现情绪，并能够认识情绪的能量。

（2）能思辨地认识情绪的积极性和消极性。

（3）心灵演绎，预判情绪后果，控制情绪，发挥情绪正能量。

 

班会过程

视频导入：每人每天都与情绪相伴（学生的瞬间抓拍）

 

一、【班主任序言】

每个人身上都散发着鲜明的情绪个性，也正因为，你我有着不同的情绪，才有不一样的你我。而情绪往往不是一个人的事情，当我们产生情绪时，会通过一些列的行为反应，对周边的人和物产生影响。

 

关于情绪引发的的连锁反应行为事件，有一个著名的“费斯汀格法则”，该法则由美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）提出。

他认为：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

举例解释费斯汀格法则。【配图】

请问： 在这个案例中，决定事情发展的10%的事件是什么？也就是，后面一系列事情就是另外的90%。

“不顺”的事和糟糕的情绪，像滚雪球一样越滚越大。一件小事，在情绪的影响下，也会与我们的预期背道而驰，产生非常大的影响，变得无法控制。要想让“雪球”停止滚动，就需要妥善处理自己的情绪，让它的影响减到最小，引导情绪向正能量转换。

这就是我们今天的主题班会优化情绪，《情绪，流动的能量》。

   

【学生活动】

二.认识情绪

1.体验情绪

主持人：游戏规则，我们先起身站立，我会读一段文字，讲一个关于乌龟的故事，大家听到“乌龟”两个字就快速坐下，“乌龟”念完之后，又起立，继续听故事。可以先做一个小实验。……主持人先来尝试“今天我抓到一只小乌龟”。

（在现场可以全体参与，也可以每个小组推荐2个人，共计18人，面向观众。准备道具18把椅子，记录表一张（或者座次表）。人员设置，主持人念台词，记录员记录听到“乌龟”坐下来的先后顺序，如果出现误判，属于犯规，出局）

游戏正式开始。

森林里有一间小小的城堡，里面住着可怕的巫婆和他的仆人乌鸦，突然有一天（主持人注意变化声调），天上慢慢飘来一片片乌云，转眼间就乌黑乌黑的，什么也看不见，不一忽儿就下起了大雨。在狂风暴雨中，巫婆听到有人在敲门，开门一看，原来是一只乌贼，还有一只乌龟（第一个乌龟出现的时候，声调变平，语速稍快，一语带过，主持人和记录员观察是否有同学听到，并坐下）。它们要求巫婆让他们进