集中注意力，让学习更高效-小学生心理健康教育主题班会

集中注意力 主讲人：XXX老师 小学生心理健康教育主题班会 先听个音乐 两只黄鸣鸣翠柳 声东击西 游戏规则： 1、注意听口令，做相反的动作 2、做错的同学回到位子上做正口令来干扰其他同学，看看最后哪些同学能不受干扰，获得胜利。 热身游戏 ——注意力的训练和培养 热身游戏 在这个游戏中，要取得胜利，最重要的是什么？ 集中你的注意力 注意力是一切心理活动的基础，是我们进行观察、记忆、思维、想象的准备状态，所以有人将它称作是“心灵的门户”。 注意力是心理活动对一定对象的指向和集中。 注意力 你对自己的注意力水平了解吗？ 规则： 将左右相临的两个加起来等于10的数字圈出来。 时间：5分钟。 注意力训练营 注意力小测验 刚才出现的动物中，第四只是什么? 注意力训练营 注意力 方法二：四合一法 聪明 耳口心眼 方法三：舒尔特方格法 游戏规则是：在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 方法一：明确目标 刚刚出现的第四只动物是？ 注意力训练营 老师依次念一些事物名称， 听到动物名称拍一下手， 听到植物名称拍两下手。 小练习 小练习 找顺序 请以最快速度从1数到25 阅读法： 听音法： 自己选择一段课文准确朗读，不要加字、漏读字或读错字。 我的成绩：错了 个，时间 秒 最方便的是听闹钟的“滴答”声。 自己坐端正，双目微闭，全神贯注地听“滴答”声，如能坚持连续听到20分钟，则说明你的注意力属于正常范围，如能坚持的时间更长则更好。 集中你的注意力 嗨！提升注意力就像是锻炼我们的大脑肌肉一样。有几个简单的方法可以帮助我们集中注意力： 收获小锦囊 玩游戏： 和朋友一起玩一些需要注意力集中的游戏，比如找不同、记忆游戏或者拼图，这样可以锻炼我们的注意力。 收获小锦囊 休息时间： 注意力不能一直集中，所以需要在学习或做事之间休息一下。比如，每隔一段时间休息几分钟，让大脑放松一下，再回来就能更好地集中注意力。 收获小锦囊 规定学习时间： 在学习或做事之前，可以设定一个特定的时间段，比如25分钟专心学习，然后休息5分钟。这被称为“番茄工作法”，有助于提高效率和注意力。 收获小锦囊 减少干扰： 尽量让学习或工作的环境安静，减少干扰因素，比如关闭电视或手机，专心做一件事情。 收获小锦囊 健康饮食和睡眠： 吃健康的食物，多喝水，保持充足的睡眠也能帮助我们保持良好的注意力和集中精力。 收获小锦囊 记住，提高注意力需要一点点时间和练习，如果我们坚持尝试这些方法，就会发现自己的注意力变得更好了！ 收获小锦囊 这节课你的收获是什么？ 你印象最深刻的是哪个环节？ 收获小锦囊 集中注意力 主讲人：XXX老师 小学生心理健康教育主题班会 87119.055 $$