2.3 体能的测试与评价 课件-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

体能的测试与评价 体 育 与 健 康 目 录 CONTENTS 01 02 03 04 心肺耐力的测评 柔韧性的测评 肌肉力量和耐力的测评 速度的测评 05 核心力量的测评 全国学生体质健康调研结果显示:与2010年相比，2014年我国城乡学生身体形态即身高、体重和胸围等发育水平继续提高。肺活量继2010年出现上升拐点之后，继续呈现上升趋势。营养不良检出率进一步下降，且基本没有重、中度营养不良。中学生的速度、柔韧、力量、耐力等身体素质继续呈现稳中向好趋势。但是，在学生体质健康状况总体有所改善的同时，也存在一些问题，如各年龄段学生肥胖检出率持续上升。作为一名高中学生，你的体能水平如何?你是否进行过体能水平测量?你是否根据测量结果进行过评价? 体能测评是对人体在适应环境过程中表现出来的综合能力进行检测和评价，包括对人体以增进健康和提高基本活动能力为目标的检测和评价，以及以人体在体育比赛中的竞技能力为目标的检测和评价。 01 心肺耐力的测评 测量心肺耐力主要采用运动负荷试验的方法，观察完成定量负荷所需要的时间、负荷后心肺功能的反应;或观察固定时间内能完成的运动负荷量。 1.15 米渐进性有氧耐力跑 这是一项有音乐伴奏、多阶段运动、递增负荷的心肺能力测试。第一个阶段，用6.75秒的时间完成15米跑步，之后每隔1分钟，级别就会提升一次，给予测试者完成15米跑步距离的时间会逐步缩短。每过1分钟，就会有一个信号提示测试进入下一级别，跑步时间将会缩短。测试者要在另一个信号发出之前，完成1次15米距离的跑步。信号响起时或者之前，测试者必须至少以单脚达线，当第2次未能在信号响起时达线，测试将会终止。 01 心肺耐力的测评 2.1000 米跑(男)和800米跑(女) 《国家学生体质健康标准(2014年修订)》耐力跑单项评分表 等级 单项 得分 高一 高二 高三 男 女 男 女 男 女 优秀 100~90 23.6~19.4 24.2~20.8 24.3~20.5 24.8~21.4 24.6~21.0 25.3~21.9 良好 85~80 17.2~15.0 19.1~17.4 18.3~16.1 19.7~18.0 19.1~17.2 20.0~18.5 及格 78~60 13.6~1.0 16.1~4.4 14.7~2.1 16.7~5.0 15.8~3.2 17.2~5.5 不及格 50~10 0.0~－4.0 3.6~0.4 1.1~－2.9 4.2~1.0 2.2~﹣1.8 4.7~1.5 02 柔韧性的测评 1.坐位体前屈 坐位体前屈是常见的柔韧性测试，检验的是下背部和腘绳肌的柔韧性。 《国家学生体质健康标准(2014年修订)》耐力跑单项评分表 等级 单项 得分 高一（单位：厘米） 高二（单位：厘米） 高三（单位：厘米） 男 女 男 女 男 女 优秀 100~90 3'30" ~ 3'40" 3'24" ~ 3'36" 3'25" ~ 3'35" 3'22" ~3'34" 3'20" ~3'30" 3'20"~ 3'32" 良好 85~80 3'47" ~ 3'55" 3'43"~3'50" 3'42" ~ 3'50" 3'41"~3'48" 3'37"~ 3'45" 3'39" ~3'46" 及格 78~60 4'00"~4'45” 3'55" ~4'40" 3'55"~4'40" 3'53" ~ 4'38" 3'50" ~4'35" 3'51"~4'36 不及格 50-10 5'05" ~6'25" 4'50" ~ 5'30" 5'00" ~6'20" 4'48"~5'28” 4'55"~6'15" 4'46"~5'26" 02 柔韧性的测评 2.肩关节柔韧性测试 第一级:如下图所示，右手在上、左手在下，在背后两手能握在一起(两只手交换位置也能握住)。 第二级:左手能摸到右耳朵。 第三级:右手能模到左耳朵。 03 肌肉力量和耐力的测评 1.引体向上(男) 可以根据1分钟内一次性完成引体向上的次数，测试男生的肌肉力量和耐力。 2.仰卧起坐(女) 可以根据1分钟内完成仰卧起坐的次数，测试女生的腹肌力量。 03 肌肉力量和耐力的测评 《国家学生体质健康标准(2014年修订)》1分钟引体向上(男)、仰卧起坐(女)单项评分表 等级 单项 得分 高一(单位:次) 高二(单位:次) 高三(单位:次) 男 女 男 女 男 女 优秀 100~90 16~14 53~49 17~15 54~50 18~16 55~51 良好 85~80 13~12 46~43 14~13 47~44 15~14 48~45 及格 78~60 11~7 41~23 12~8 42~24 1