拨云见日 行稳致远 缓解学习焦虑,成就最好的自己 课件 2023-2024学年高中心理主题班会

拨云见日 行稳致远 ——缓解学习焦虑，成就最好的自己 制作人：张雪莲 1、正确看待焦虑 2、如何缓解过度焦虑 正确看待焦虑 焦虑分两种：适度的焦虑 过度的焦虑 如何缓解过度焦虑 1、学会沟通，善于倾诉 向老师和朋友敞开心扉，倾诉自己内心的苦恼。倾诉本身就是在缓解焦虑。 2、加强体育锻炼 慢跑、快骑自行车、跳绳、快速步行这些有氧运动可以有效缓解焦虑。 3、营造良好的学习、生活氛围 与同学和谐相处，能够包容别人，有助于身心愉悦。 4、制定切实可行的目标 “切实可行的目标”就是“跳一跳”就可以实现的目标。 5、目标要细化——积跬步，至千里 制定每节课、每天、每周的小目标，在实现小目标的过程中，体会实现目标的成就感，进而缓解焦虑。 6、脚踏实地地去努力——行稳方能致远 焦虑是对自己的不确定，也只有努力才能从根本上缓解焦虑。 努力的样子最美 加油，读书人！ 唯有努力，才能给自己底气，才能不焦虑，不犹豫，不彷徨 焦虑不可怕，可怕的是你不够努力。 致敬每一位努力的内中学子！ $$