模块六 坚持自律，做好自我管理 课件-2023-2024学年中职生职业素养

中职生职业素养 主讲教师： 1 绪 论 提升职业素养，开启筑梦之旅 模块一 爱岗敬业，夯实人生之基 模块二 诚实守信，赢得信赖之源 模块三 勇于担当，强化责任意识 模块四 调整心态，无惧职场挑战 模块五 初入职场，熟悉职场礼仪 全书导航 模块六 坚持自律，做好自我管理 模块七 善于表达，提升沟通效率 模块八 合作共赢，感悟团队精神 模块九 启发思维，点燃创新火花 模块十 终身学习，追求与时俱进 2 模块六 坚持自律，做好自我管理 3 4 知识目标 理解时间管理、情绪、和自我效能的内涵。 了解自我管理、情绪管理和自我效能的重要性。 熟记管理时间、情绪和提升自我效能的方法。 技能目标 学会分析浪费时间的原因，并能在日常生活中自觉进行时间管理。 学会根据实际情况，选用合适的方式宣泄情绪。 能根据自身情况制订提升自我效能的策略。 素养目标 能够及时调节自己的情绪，以平和、乐观的心态对待周围的人和事。 增强自信心，在遇到困难和挫折时，能够坚定战胜困难的决心，并努力克服困难，完成任务。 项目导航 一、进行时间管理 二、做好情绪管理 三、提高自我效能 5 一天早上，农夫对妻子说他要去耕地，然后就出门了。他走到要耕的那片地时，发现耕地的机器没油了，于是准备去加油。正准备去给机器加油时，他又想起家里的猪还没喂。机器没油只是不能工作，而猪吃不饱就会饿瘦。于是，农夫决定先回家喂猪。在回家的路上，农夫经过一个仓库。他看到仓库的地上散落了几个土豆，猛然想起自家的土豆种子可能要发芽了，应该去看看。 忙碌的农夫 课堂导入 6 于是，农夫朝种土豆的田地走去。半路上经过一个柴堆，农夫又想起家里的木柴快要用完了。他便走向柴堆，准备抱一些木柴回家。他走近柴堆时，发现一只鸡倒在地上，原来这只鸡的爪子受伤了。农夫又决定先给鸡包扎一下受伤的爪子…… 就这样，农夫一大早就出门了，直到太阳落山才回家。他晕头转向地忙了一天，却发现自己猪也没喂，油也没加，最重要的是，地也没耕。 忙碌的农夫 课堂导入 请思考：为什么故事中的农夫忙了一天却什么事都没做好？农夫应该怎样安排他这一天的时间？ 7 一、进行时间管理 时间管理是每个中职生必须具备的一种重要能力。中职生必须学会科学地利用时间和管理时间，合理地安排自己的学习和生活，为将来高效地开展工作打下基础。 （一）时间管理的内涵 8 一、进行时间管理 （二）时间管理陷阱 3.不会取舍 2.缺乏计划性和条理性 1.拖延 一天只有24个小时，可以有效利用的时间是有限的。要想有效地利用有限的时间，就必须学会取舍。 拖延是导致时间浪费的重要原因。很多人都有拖延行为。 做事缺乏计划性和条理性，往往会导致做事效率低下，浪费宝贵的时间。 9 一、进行时间管理 （三）时间管理方法 1．“四象限”法则 “四象限”法则 时间管理的“四象限”法则是按照重要和紧急两个不同的维度，将事情划分到四个象限的一种时间管理方法。 10 一、进行时间管理 （一）时间管理的内涵 第四象限的事情不重要且不紧急。对于第四象限中的事情，中职生应该少做，或者尽量不做。 第一象限中的事情重要且紧急。对于该象限中事情，行动方案是立即去做。人们生活、工作中的压力主要来自第一象限。 第二象限中的事情重要但不紧急，在时间上没有紧迫性，通常具有一个共同特点：难度较大，做起来耗时较长。中职生可以先将该象限事情进行拆分，然后分步骤、有计划地去做。 第三象限中的事情不重要但紧急，必须马上处理。中职生可以委婉地拒绝或委托别人代为处理该象限事情，以便把时间留出来做更重要的事情。 11 一、进行时间管理 （一）时间管理的内涵 2．二八法则 局面 80% 变因 20% 二八法则认为，在任何变量中，最重要的变量只有20%，其余80%虽然占多数，却是次要的，并且最重要的20%的变量能创造80%的效益。 在个人的发展过程中，所遇到的事情并不是同样重要，而是分为20%的重要事务与80%的日常琐事。两者相互依存，但又相互争夺时间。 中职生应避免将太多时间花在琐碎的事情上，而应坚持“重要任务第一、关键人物第一、核心环节第一”的原则，准确地找出20%的重要事务，并优先处理这些事务。 12 一、进行时间管理 （一）时间管理的内涵 3．时间日志法 时间日志法是指把一天内大大小小的一切活动全部详细记录下来，然后简单地进行分析的时间管理方法。其核心是“分类”“统计”“分析”，其记录方式可以分为以下三个步骤。 编号 事件 开始时间 结束时间 总时长 问题分析 改进方法 1 2 3 4 …… 先制作一个用于记录时间和事件的表格，