模块5 管控情绪 走向成熟 课件-2023-2024学年中职生心理健康教育

——《中职生心理健康教育》 第五章 管控情绪 走向成熟 1 在日常学习与生活中，我们会产生各种各样的情绪，或喜或悲，或哀或乐。这些情绪对我们的身心健康有着重要影响。中职生应关注自己的情绪，并科学地管理情绪，做到既能正确表达情绪，又能合理宣泄不良情绪，保持情绪稳定，心情愉悦。 作为一名在校中职生，你认为自己的情绪足够稳定吗？你是否经常患得患失呢？又是否常常为一些小事而不停地烦恼呢？如果你不确定，可以通过《情绪稳定度测试量表》进行自我测试，看看自己的情绪稳定度。 心理自测室 情绪稳定度测试 2 01 02 目录 理解自我情绪 驾驭自我情绪 3 怒中之言，必有泄漏。 ——冯梦龙 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。 ——［美］阿尔伯特·艾利斯 能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。 ——［法］拿破仑 心语心愿 4 1．理解自我情绪 5 你演我猜 你能够准确地识别他人的情绪吗？下面请同学们一起完成“你演我猜”的小游戏，熟悉不同情绪的表现，看看自己对情绪的识别能力如何。 （1）教师准备若干张卡片，在每张卡片上写一个关于情绪的词语，如高兴、悲伤、惊讶、愤怒等。 （2）请几位想要表演的同学每人抽取一张情绪卡片，并让其注意不要让其他同学看到卡片上的内容。然后，请这些同学依次表演所抽到的卡片上的情绪。 （3）每位同学表演结束后，由其他同学猜测该同学表演的是什么情绪，并给予适当评价。 （4）活动结束后，请同学们讨论以下问题，并分享自己的看法： 在活动中，你猜对了几种情绪？你认为自己的情绪识别能力如何？ 在日常生活中，你能够准确识别他人的情绪吗？哪些因素会影响你对他人情绪的识别？ 你是一个情绪外显的人吗？你本周经常出现的情绪是什么？周围的同学认为你本周的情绪状态如何？ 趣味热身 6 一、什么是情绪 情绪是指个体对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验及相应的行为反应。 一般情况下，当客观事物满足个体需要时，个体会产生积极和肯定的情绪，如快乐、开心、兴奋、激动等；反之，个体则会产生消极和否定的情绪，如愤怒、失望、痛苦、悲伤等。 情 绪 一、情绪 情绪的组成 1．主观体验 2．外部行为 3．生理唤醒 个体对不同情绪状态的自我感受，如是快乐还是痛苦等。 情绪发生时个体的行为表现，包括面部表情、身体动作等。例如，开心时眉开眼笑或手舞足蹈，等等。 个体在情绪发生时的生理反应，如激动时心跳会加快，紧张时手掌会出汗，等等。 一、情绪的分类 1．根据生物进化的程度分类 基本情绪 复合情绪 基本情绪是所有动物共有的生而具备的原始情绪，包括快乐、悲哀、愤怒和恐惧4种。 复合情绪是由基本情绪派生而来的，如羡慕、厌恶、焦虑、悔恨等。。 应激 激情 心境 心境，即人们通常所说的心情，是一种微弱、缓和而持久的情绪状态。 激情是一种强烈的、短暂的、爆发式的情绪状态，常伴随着明显的外部行为表现和生理反应，如欣喜若狂、气急败坏、悲痛欲绝等。 应激是个体在出乎意料的情景下产生的一种情绪状态，如遇到火灾、地震时，个体会表现出高度警觉和紧张状态。 一、情绪的分类 2．根据情绪状态分类 情绪和情感的联系与区别 首先，情绪和情感有着紧密的联系。情绪是情感的外部表现，情感是情绪的本质内容。情感离不开情绪，稳定的情感是在情绪的基础上形成的，并通过情绪得以表达。情绪也离不开情感，情感的深度决定着情绪的表现强度，情感的性质决定了在一定情景下情绪的表现形式。情绪发生的过程往往蕴含着深厚的情感因素。 其次，情绪和情感又有着明显的区别，主要体现在以下几个方面： （1）从需要的角度看，情绪更多是与个体的物质或生理需要相联系的态度体验。 （2）从发生时间的角度看，情绪发生早，情感发生晚。 （3）从稳定性程度看，情绪具有短暂性，情感则具有持久性。 （4）从表现方式看，情绪具有明显的冲动性和外部表现；情感则以内蕴形式存在或以内敛形式流露，始终处于人的意识的调节支配下。 心理加油站 11 三、中职生情绪发展