《阳光心理，健康人生》主题班会教学设计

《阳光心理，健康人生》主题班会教学设计 【活动目标】 1. 正确认识调节情绪的重要性。 2. 学会积极、健康地有效调节自己的情绪。 3. 增强对情绪的自我调节能力。 【教学准备】 准备调查问卷、多媒体课件。 【活动过程】 一、开场导入（3分钟） 教师：同学们，你们好！今天我们将上一节主题班会课，我们的班会主题是“阳光心理，健康人生”。同学们，我们每个人都有自己的情绪，我们每天都要面对不同的情绪。那么，你们觉得什么是阳光心理？阳光心理到底有什么作用？ 学生：积极乐观的心态，对生活充满热情与活力。 教师：对，这就是阳光心理。阳光心理对我们的身心健康有着非常重要的作用。我们每个人都要学会做自己情绪的主人，去驾驭我们的情绪，而不是被情绪所驾驭。我们要学会积极、健康地有效调节自己的情绪。那么，在日常生活中，我们该如何有效调节自己的情绪呢？这就是我们今天班会的主题所要讨论的问题。现在，我们就来一起探讨一下。（板书课题） 二、快乐ABC（20分钟） 教师：在日常生活中，我们每个人都会有自己的情绪体验，有的是积极的，有的是消极的。那么，你们能列举一些情绪体验的例子吗？ 学生：高兴、快乐、伤心、难过、忧郁…… 教师：很好！这就是我们的情绪ABC理论。A表示诱发事件（如成绩不理想），B表示个体针对这一事件而产生的信念（这类题我一定不会做，一定会考砸），而C则表示个体产生的情绪反应和行为结果（我感到很沮丧）。同样一件事物，不同的人会有不同的看法。正如“一千个读者眼中有一千个哈姆雷特”的说法。那么怎样有效地调节自己的情绪呢？在英语中，有一些词能够表达各种不同的心情，大家能举一些例子吗？（学生举例）当然还有另外一些表示心情的词牌名（如踏秋等），同样可以表达各种不同的心情。 那么，怎样运用这些词牌名来调节自己的情绪呢？请分组讨论。（3分钟）现在请每组同学汇报讨论结果。（学生讨论后）我们首先来学习运用“心情小岛”来调节自己的情绪。当你的心情愉悦时，你是怎么样的？当你的心情压抑时，你又会怎样呢？（播放多媒体）通过多媒体资料，大家应该有所启示吧？其实很多时候，我们都应该尽量保持好心情，用一种积极、乐观的心态去面对生活。当你的心情烦躁不安的时候，可以试试“心旷神怡”法，（板书）这是一种什么方法呢？就是说要保持开阔的心胸，要心情愉快，精神振奋。这样才能有利于我们更好地学习和生活。同时也要学会欣赏自己、接纳自己，不要过于苛求自己。这样我们的心情才能像“晴朗的天空”一样美好。 三、活动天地（10分钟） 教师：同学们都很聪明，通过刚才的小游戏，我相信大家应该已经学会了运用各种方法来调节自己的情绪了。现在我们来做一个“请你跟我做”的游戏。（板书）先深呼吸几次，慢慢地你会觉得自己的情绪慢慢地放松了。那么除了这种方法外，你还知道哪些其他的方法呢？（学生回答）教师总结：（板书）唱歌、聊天、看书、绘画、运动等方法都可以有效调节我们的情绪。（播放多媒体）同学们请看大屏幕，这些都是什么方法？（图片依次出现：大声唱歌、找朋友聊天、捧起书本阅读、绘画板绘画、运动等）其实还有很多很多方法来调节我们的情绪。当我们学会了这些方法后，我们就能够更好地驾驭我们的情绪了。下面请同学们跟着老师一起来做一个活动。（播放音乐）请同学们听好音乐，尽量按照老师的节奏来做一做深呼吸运动。同学们做得很好！深呼吸运动可以帮助我们放松心情，有效调节我们的情绪。这是一种非常简单而有效的方法哦！大家不妨一试。 四、快乐实践（15分钟） 教师：同学们都已经掌握了这么多调节情绪的方法了！那么在日常生活中，你们打算如何运用这些方法来调节自己的情绪呢？请同学们结合自己的实际情况来谈谈自己的体会和想法。（鼓励学生大胆发言）学生自由发言。 （教师总结）同学们都谈得很好！其实在我们每个人的身边都存在着不同的诱发事件（如成绩不理想等），我们不可能改变这些诱发事件，但我们可以改变自己的心态和情绪反应。所以我们要学会做自己情绪的主人，不要让情绪牵着我们的鼻子走。我们要学会运用各种方法来调节自己的情绪。相信只要你愿意学，你一定能够驾驭自己的情绪的！让我们一起高呼“我能驾驭我的情绪”的口号吧！同学们做得真好！这就是我们要达到本次班会课的教学目标了！ 五、课堂小结（2分钟） 教师：同学们，通过今天的班会课，你们是否学会了如何调节自己的情绪呢？我们要学会做自己情绪的主人，不要让情绪牵着我们的鼻子走。我们要学会运用各种方法来调节自己的情绪。相信只要你愿意学，你一定能够驾驭自己的情绪的！让我们一起高呼“我能驾驭我的情绪”的口号吧！ 六、作业布置（1分钟） 教师：课后请同学们以“阳光心理，健康人生”为主题写一篇心得体会，字数不少于500字。希望大家能够真正地学会调节自己的情绪，做自己情绪的主人，拥有一个阳光心理，健康人生！ 这节班会课结束了，希望同学