第5课《认识情绪 管理情绪》第1框《破解情绪的密码》-【中职专用】中职思想政治《心理健康与职业生涯》配套精讲课件（高教版2023·基础模块

教学课件 基础模块 心理健康与职业生涯 第5课 认识情绪 管理情绪 第一框 破解情绪的密码 学习目标 了解情绪的基本特征和成因。 理解情绪的功能。 认识自己的情绪状态。 01 情绪是什么 02 情绪从哪里来 目录 4 一、情绪是什么 5 视频导入 【头脑特工队】认识情绪 视频中主人公表现了哪些情绪状态？ 结合视频，谈谈你的生活中有哪些情绪体验？ 议学活动 一.情绪是什么 情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验也伴随个体相应的外部表现,还表现出相应的生理反应。主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。 喜怒哀乐等 呼吸心跳等 表情动作等 主观体验 外部表现 情绪 生理反应 主观体验是人对自己的情绪状态的感知和评价，比如喜、怒、哀、乐等。 外部表现是人在情绪反应时，向外界表达和传递的一系列动作，比如面部表情、肢体语言、语气、姿态等。 生理反应是人在情绪反应时，身体内部发生的一系列变化，比如心跳加快、血压升高出汗等。 情绪的构成 一.情绪是什么 情绪的分类 一.情绪是什么 根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。 正性情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带；正性情绪有开心、满足、兴奋等， 正性情绪包括但不限于以下几种： 　　1. 快乐：感到愉快、欢快、兴奋、激动、开心等。 　　2. 爱：感到亲密、亲情、友情、浪漫、感情等。 　　3. 平静：感到和平、安宁、舒适、放松、安心等。 　　4. 希望：感到乐观、自信、有前途、充满希望、期待等。 　　5. 感激：感到感激、感恩、知足、满足、珍惜等。 　　6. 悦耳：感到享受、愉悦、畅快、爽快、舒畅等。 　　7. 充实：感到有成就、有价值、有意义、有收获、充实满足等。 　　8. 愉快：感到快乐、欢乐、愉快、美好、温馨等。 情绪的分类 一.情绪是什么 根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。 负性情绪使人心情压抑，会影响人的身心健康，但能提醒我们远离危险和伤害。需要注意的是，过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康。负性情绪有愤怒、恐惧、悲伤等。 一般来说，情绪具有适应、动机、组织和信号等功能。 相关链接 情绪的功能 情绪的功能 适应功能 动机功能 组织功能 信号功能 情绪是个体适应生存和发展的一种重要方式。比如,环境中的危险信号让个体产生战斗或逃避反应，可以帮助人们战胜或逃离危险。 情绪是动机系统的基本成分,能够激发和维持个体的行为,并影响行为的效率。比如，自豪、感激、内疚等情绪,能够引导我们良好的道德行为。 情绪是心理活动的组织者，能够影响其他心理过程，如注意、记忆、思维和决策。一般来说,正性情绪对活动起推动和促进作用，负性情绪对活动起阻碍和破坏作用。 情绪是一种人在交流中传递的重要信号。通过身体姿势、面部表情语气声调等情绪外部表现，我们可以知道他人的感受，也可以把自己的感受有效传递给他人。情绪交流有助于人与人之间建立和维持关系。 二、情绪从哪里来 13 微视频 情绪是从哪里产生的？ 小刘马上要参加会计事务专业的职业技能比赛了。他虽然反复练习，但仍然担心在比赛中会出现差错，从而影响比赛成绩。他觉得，如果比赛成绩不好，就会影响他以后找工作；如果找不到好工作，他就是个失败者。越临近比赛小刘就越焦虑，吃不好睡不香...... 另外，小刘发现，和他一起参加比赛的小王非常镇定，好像一点儿也不为比赛担心。小刘更加焦虑了。 阅读与思考 小刘为什么会焦虑? 在日常生活中，哪些因素会影响你的情绪? 思考问题 情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。 二.情绪从哪里来 环境 事件 生理 自然环境中的颜色、声音、光线、温度等都能影响情绪。重大社会事件,家庭、校园和社会环境等，也会影响情绪。 人疲倦时容易感到心烦气躁；生病时容易悲观忧郁。精力充沛时情绪更积极。有些食物、饮料会影响人的生理状态，影响人的情绪体验。激素分泌水平的变化也会使人的情绪波动。 事件发生后，我们无法改变事件，能改变的是我们的想法。积极的想法有利于产生正性情绪，消极的想法往往带来情绪的困扰。 心理学家阿尔伯特·埃利斯创立了“情绪 ABC理论”,用来分析人的想法与情绪体验的关系。在这一理论中，A代表事件，即日常生活中引发情绪的事件；B代表信念，即人对日常事件的看法或评价；C代表结果，即人所产生的情绪及行为结果。 该理论认为，事件 (A)只是引起人绪及行为结果(C)的间接原因，人对事件所持的信念(B)才是引起人的情绪及行为C)的直接原因。 相关链接 情绪ABC理论 微视频 （一）判断题 1. 高兴可以让我们思维活跃、全身舒畅，所以越高兴越好