愿你寻一处清凉，得一方淡然课件--2023-2024学年八年级上学期心理健康教育

心理健康教育　九年级 愿你寻一处清凉，得一方淡然 教学背景 教育部新颁布的《中小学心理健康教育指导钢要(2012年修订)( 以下简称《网要》) 指出，心理健康教育的目标是“提高全体学生的心理素质，结养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活莫定基础”。要实现这个目标，应该“普及心理健康知识，树立心理健康意识，了解心理调节方法，认识心理并常现象，掌提心理保健常识和挂能。其重点是认识自我、学会学习、人际交狂、情赌调通升学择业以及生活和社会适应等方面的内容”。 新时代推进、深化心理健康教育，不仅在于预防各种心理行为问题和心理疾病，更要立足于提高人的综合素质、促进身心和谐发展。 教学目标 1.帮助学生加强自我认识，客观地评价自己，认识青春期的生理特征和心理特征。 2.适应中学阶段的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率。 3.积极与老师及父母进行沟通，把握与异性交往的尺度，建立良好的人际美系。 教学准备 教学准备 有关视频、课件、各小组课前搜集的资料 过程 教学过程 一、创设情景，激趣导入。 （一）观看视频：《愿你寻一处清凉，得一方淡然》 （二）出示教学目标，指名读一读。 汇报分享 二、汇报分享，展示才能。 （一）各小组根据课前预习，整理搜集到的资料。 汇报分享 考试焦虑良方 当日历一页页翻过的时候，各科考试已经悄然来临，怎么办? 你是否内心因没有准备好而感到忐忑不安? 还是感到最近食欲下降、情绪低落、学习效率下降? 或是在考前手心冒汗、思维迟钝，感到莫名的心慌? 所有这些都是考试焦虑的表现，让我们一起去寻找应对考试焦虑的良方吧! 汇报分享 我诉我心 在小凯眼里，黑板上醒目的倒计时就像一颗定时炸弹，无时无刻不在提醒着他:距离期末考试还有6天!这让他感到了沉重的压力和深深的无奈。 小凯性格稳重，学习扎实，上课认真听讲，下课后认真完成课后作业，老师和家长都对他非常放心。但是，一次考试失败后，小凯从此就特别害怕考试。每次考试前，小凯都会闹肚子，失眠，精神紧张。在考场上，小凯特别害怕听到别人翻卷子的声音，一听到这种声音，他就会想:“别人都快做完了，我可怎么办? 怎么办?以至于平时会做的题目也做不出未。最后发挥失常。” 汇报分享 眼看着期末考试一天天临近了。小凯又开始变得烦躁不安，复习时也不能静下心来，脑子里不停地闪过父母失望的眼神，心中一遍遍地说:“又要考试了!我都没有复习好，考不好怎么办?”由于总是处于惶惶不安的状态中，小凯的睡眠受到了严重影响。小凯梦中总是出现自己在考场上交白卷的情景，醒来的时候一身冷汗。他尤其害怕父母问自己什么时候期末考试，复习得怎么样，每当这时候，小凯的紧张情绪就更明显，拿起书的时候手心出汗，全身发抖，大脑一片空白…… 汇报分享 心海导航 小凯进入中学以来，由于曾经有过考试失败的经历，从而对考试产生了较强的恐惧和焦虑情绪。 考试对我们来说悬一种紧张性刺激，容易引起一定的焦虑反应，产生一定的心理压力，这是正常现象。心理学研究表明。适度的焦虑和紧张有助于集中精力，使思维更加活跃，知觉更加敏锐，学习效率也会提高。然而，过度的焦虑不仅会危害我们的认知过程，影响学习水平的正常发挥，而且还会损害身心健康。那么，我们该怎样预防考试焦虑呢? 汇报分享 第一，调整认知。有些同学对考试结果充满了担忧，例如，“发挥失常怎么办?”“考不好，我一辈子就完了。”“我昨天紧张得没有睡好觉，肯定得考砸了!”很多担忧属于不合理的认识，我们需要把这些担忧写在纸上，逐条进行验证证和辩驳，如“总是担心没有发生的事情会使结果更糟，不如现在安下心来复习”。如果自已不知道怎样驳斥这些担忧的话，可以请同学和老师帮忙。 汇报分享 第二，积极暗示。良性心理暗示有利于自信心的提升，减轻些焦虑和紧张程度。我们考前可以大声对自己说。“我对自已充满信心”。“我一定会发挥出正常的水平”，以鼓舞斗志，减缓压力。 汇报分享 第三，做好实战准备。在考试准备阶段，我们不要再纠缠解决个别的难题，那样只会降低自信，增加我们的担优。最好的方法是重视基础训练，以形成系统性的知识网络。例如，通过看书上的目录、标题、重点等一科一科地进行回忆:还可以复习自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等，以便能在考试中根据主要的线索迅速回忆起来知识点让自己的答案做到“八九不离十”。 汇报分享 第四，科学用脑。即使考试已经迫在眉睫，也要注意保持日常生活的规律性。例如，既不要熬夜，也不要打破平时的睡眠规律过早上床，以免失眠；不能长时间连续用脑，要文科、理科交替学习，机械性记忆与理解性记忆的内容反复轮换；还可以通过散步、听音乐等方式放松身心。让情绪保持在宁静偷快的最佳状态，以提高学习效率。 汇报