《心理健康教育开学第一课》主题班会课件

1 “说说感受” 01 2 01 说说感受 面对开学，大家的心情怎么样呢？ 3 “难忘寒假” 02 4 放假的时候，半夜两三点钟睡觉，每天不到中午不起床，打游戏、看动漫、看球赛、补课、逛街、和朋友约会、看电影…… 一回学校就觉得好不习惯，对学习感到紧张惶恐，有时候还会精神不稳定、头痛等等…… 5 开学综合症 6 这些在假期结束之后开学之始，学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。又叫“开学恐惧症”。 7 表现 Copy paste fonts. 记忆力减退、理解力下降 失眠、嗜睡、无原因的头晕、 腹痛、疲倦、食欲不振等 厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等 8 高二年级的女孩小丽是一所寄宿制学校的学生，开学已经好几天了，她依然难以适应学校的生活节奏。面对宿舍窄小的床铺、固定的就寝时间、每天的晨跑，还有越来越多的作业，她感觉心力交瘁。 这几天，她上课走神、晚上睡不着觉、胃口也很差，因此她常常回想起寒假期间自由快乐、 吃吃喝喝的生活。甚至每天都在盘算:什么时候才能到周末啊? 9 “对症下药” 10 在心理学中，适应是指在同一器官内，由于刺激物的持续作用而使感受性发生变化的现象。“入芝兰之室， 久而不闻其香；入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。”这是指嗅觉适应。一般来说适应现象表现为感受性的降低。 11 处方一： Copy paste fonts. 调整作息时间，适应环境，接受现实。 1、从心理接受回到学校学习的现实，用乐观积极的心态去对待。 2、从内心接受学校的作息时间，用几天（一个星期内）的时间，让自己去适应这里。 3、避免晚上睡前“座谈会”，影响他人更影响自己。 12 有趣的心理学实验: ——心态的影响 过桥实验 18:11 处方二： 目标 学习、人际、生活等问题 阻碍因素：失去平和的心态 18:11 拿10秒钟，你会感觉怎么样？ 拿1分钟，你会感觉怎么样？ 拿1小时，你又会感觉怎么样？ 拿1天，你又会感觉怎么样？ 一杯水 一杯水，谁都可以拿起来，但拿的时间长了，就会觉得压力越来越沉重而无法承担。 学会适时的放下压力！ 正确面对压力 什么是压力？ 当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时所产生的一种内心感受及身体反应。 不同的人感受的压力不同 PART 01 压力的来源 在一张纸上写出近期我的压力来源 在这段时间里： （1）我都感到了哪些压力？ （2）近期都有哪些烦恼？ （3）我的压力、烦恼都来自哪里？ 我的压力源 （1）学习方面 学业负担太重 竞争激烈 考试成绩不够理想 压力来源 （2）人际方面 与同学相处 与父母相处 与老师相处 压力来源 PART 02 压力的影响 即将期中考试了，小A很焦虑，他很怕自己考得不好。他每晚很难入睡，而且经常梦到自己考砸了。吃饭也没有什么胃口，整个人都特别憔悴。 你觉得小A期中考试能考好吗？为什么？ 事例1 压力的消极影响 生理方面：头痛，掌心冰冷或出汗、恶心或呕吐、免疫力降低 心理方面：易怒，急躁，忧虑，紧张，崩溃，对自己没有信心，持消极的态度，注意力难以集中，表达力、记忆力、判断力下降 行为方面：失眠，暴饮暴食或厌食，拖延，攻击性强，冒险行为增多 既然压力有这么多不好，那么消除压力好不好？ 思考 压力 事例2 刚考完中考，放暑假的时候，小C什么也没有做，没有去辅导班，也没有在家学习。他很开心的在家玩耍，与学习有关的任何事都没有做。每天就做着自己喜欢的事，整个人都特别放松。 开学了，学校要开学考，你觉得小C考试会怎么样呢？ 没有压力是不好的，不利于学习，不利于发展 没有压力，容易懈怠，会失去动力，止步不前 事例3 小D同学知道快要期中考试了，他感到紧张和担忧。他提前一个月就开始准备复习，并且制定了相应的复习计划，每天按照计划的科目有条不紊的复习着。 考试成绩出来后，小D的成绩与以往相比确实有了明显的提高。 从小D身上，你发现了什么？ 压力的积极影响 适当的压力可以转化为动力，提高效率，激发人的潜能 压力既可以让我们精神振奋 压力也可以让我们精神崩溃 正视压力 PART 03 缓解压力 写一写 在刚刚写下压力源的纸上写上自己常用的对策，用“面对压力，我会……” 消除不必要的压力源 回看自己写的压力来源，思考一下哪些是不必要的？ 学会正确评价压力和自己的能力 如果把压力的威胁性估计过大，对自己应对压力的能力估计过低，压力反应也必然加大。 学会正确评价压