《心理健康教育》主题班会课件

心理健康教育主题班会 1 心理健康的定义和内容 2 高中生常见心理问题 3 影响心理健康的因素 4 保持心理健康的途径 目录 CONTENT 心理健康的定义和内容 01/ 定义 心理健康指的是心理的各个方面以及在生活当中活动的过程，处于一个良好或正常的状态。 可以表现为性格比较随和、智力正常、认知程度比较正确、情感适当、态度积极、行为恰当以及在陌生环境适应良好等状态。 内容 （1）有基本的自我安全感； （2）能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力； （3）生活理想切合实际； （4）不脱离周围现实环境； （5）能保持人格的完整与和谐； （6）善于从经验中学习； （7）能保持良好的人际关系； （8）能适度地宣泄情绪和控制情绪； （9）在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。 高中生常见心理问题 02/ 高中生常见心理问题 自卑：由于处在青春期，可能会使一些高中生出现青春痘，并且也会集中在面部，容易导致高中生对自己不自信，产生自卑的心理问题 嫉妒：高中生由于相互攀比、学习弱势、环境影响等，少数人会因此而心生不满，并且对他人充满敌意，可能会出现嫉妒的心理问题； 抑郁、焦虑、强迫、网络成瘾、 偏执、敏感、情绪不稳定等。 逆反：高中生一般正处于青春期，而青春期容易出现内分泌紊乱的现象，从而扰乱高中生的情绪，出现逆反的心理问题； 孤独：一般高中生的学习压力比较大，并且课后作业也比较多，课后作业较多就会间接占用高中生的课余时间，导致高中生不能及时与朋友玩耍，久而久之会导致高中生出现孤独的心理问题； 首先，考试焦虑是高中生常见的心理问题之一。在应试情境下，个体会过分担忧、紧张不安，甚至出现逃避考试的行为。这种心理状态会导致学生在考试时不能集中注意力，思维刻板，思路变窄，甚至大脑一片空白，无法发挥正常水平。持久的过度的学业压力、家长对子女过高的期望、学生个人过分争强好胜、学业上多次失败的体验等都可能导致考试焦虑。 其次，过分敏感也是高中生常见的心理问题之一。有些高中生表现出神经过敏、多疑，觉得他人时刻在品评自己，担心自己的形象遭到别人诋毁。他们常常把别人无意中说的话、低声说的话，怀疑成别人在论自己，别人不相干的动作当作是对自己的轻视或嘲笑。这种心理状态会导致他们喜怒无常，猜忌、压抑、孤独，情绪变化很大。 编辑标题 影响心理健康的因素 03/ 1生物学因素 包括年龄、性别、遗传、胎儿期的发育情况、躯体疾病和成瘾物质等。例如。有精神疾病家族史的人要比没有精神疾病家族史的人容易患精神疾病。心理精病和躯体疾病相互影响，心理疾病会加重躯体疾病，躯体疾病也会增加心理疾病的危险性。 2心理因素 包括人的个性特征、对事物的看法、应对方式和情绪特点等。例如，心理负担过重、对各种生活时间心理反应大，均可能诱发心理问题和疾病。 3社会因素 包括生活中的各种重大事件、意外事件和不良事件，以及家庭和社会的影响、文化、环境等。例如，天灾人祸、亲人亡故、工作或学业受挫、婚姻危机、失恋等重大生活事件都有可能诱发心理问题和疾病。 影响因素 保持心理健康的途径 04/ 1、加强体育锻炼：体育锻炼一般包括跑步、散步、爬山等，加强体育锻炼一般可以强身健体，并且也可以减压，放松心情，及时缓解高中生不良的心理情绪； 1、加强体育锻炼：体育锻炼一般包括跑步、散步、爬山等，加强体育锻炼一般可以强身健体，并且也可以减压，放松心情，及时缓解高中生不良的心理 2、培养兴趣爱好：通过培养一些爱好，如唱歌、跳舞、画画、看书等，当高中生感觉压力比较大，或者不良情绪比较严重时，就可以适当地做一些自己喜欢的事情，缓解压力； 3、心理咨询：主要是通过到正规的医院，在心理医生的指导下舒缓压力以及放松心情，如认知疗法、行为疗法等，建立高中生的自信心以及正确的价值观，打开高中生心结。 4、保证睡眠：睡眠对心理健康较为重要，睡眠障碍患者可能会伴随精神、情绪症状，如焦虑、强迫，所以保证科学、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面，每天保证8小时的睡眠 主要途径 1、加强体育锻炼：体育锻炼一般包括跑步、散步、爬山等，加强体育锻炼一般可以强身健体，并且也可以减压，放松心情，及时缓解高中生不良的心理情绪； 5、情绪管理：应保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快对健康有一定好处。同时应及时消除负面情绪，如焦虑、抑郁，避免不良情绪对自身造成长期影响； 6、维持良好人际关系：社交需求属于人的心理需求之一，应积极参加集体活动，主动与人交往，可以经常吃饭、外出旅游。与同事、同学间保持良好的人际关系，可获得安全感，并消除孤独感； 7、自我奖励：平时应养成自我称赞、自我奖励的习惯，可以在成功完成一件小事后，给予自己正面反馈。可以奖励自己买一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的维护； 8、接受自己：在生活中一