做情绪的主人 ———管理情绪,快乐生活 班会课件

做情绪的主人 ———管理情绪，快乐生活 现实生活中 ，谁都会有情绪上的体验 ：高兴 、愉快、烦闷、痛苦……行为变化：退缩，不安……那么，我们的情绪是如何产生的呢？究竟是什么造成了我们的情绪以及行为上的变化呢？ 是什么在左右着我们的情绪？ 遇到不好的事； 处于不好的环境； 他人对自己的态度； 运气不佳； …… …… 真的是客观上造成的吗？ 事情A 想法B 行为C A狐狸吃葡萄 这葡萄肯定是酸的，酸葡萄有什么好吃的，还不如吃冰淇淋、喝矿泉水呢！ 于是哼着小曲，悠悠地走了。 B狐狸吃葡萄 够几下没够着葡萄，就感 到非常生气，觉得这世界上的人都和他过不去，高声叫骂。 结果被葡萄的主人听到了，主人想，偷吃我的葡萄还骂人，于是拿出大木棍把狐狸痛扁了一顿，结果这只狐狸被打得鼻青脸舯地跑了 。 C狐狸吃葡萄 这只狐狸它下定决心、排除万难、不怕牺牲，一定要现在凭自己的实力得到葡萄。 从下午跳到晚上，从天黑跳到天亮，最后累死在葡萄架下。 D狐狸吃葡萄 这只狐狸也很生气，觉得没有朋友可以信任可以倾诉，也没有地方可以发泄 。 生气憋在肚子里，不说出来，过了不久去医院检查，结果得了癌症 。 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 事情A 想法B 行为C E狐狸吃葡萄 这只狐狸心理非常的郁闷：这世上做什么都这么难，想吃个葡萄都吃不到，活着真没意思！ 还活着干嘛，于是找来一根绳子，在葡萄架下上吊自杀了。 F狐狸吃葡萄 觉得吃不到葡萄身体也不舒服，朋友家人也要取笑，一生气就气急攻心， 一一下子疯了！脏兮兮的，疯疯颠颠的，蓬头垢面的，口吐白沫，嘴里还念念有词：吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄吐葡萄皮…… G狐狸吃葡萄 它心里想：我吃不到葡萄，其他人也别想吃到， 我把它烧了、咂了，结果这只狐狸被警察逮走了。 H狐狸吃葡萄 这葡萄真好，我跳起来摘不到，办法总比困难多，我要借个工具想个办法得到葡萄。 结果找到一只竹竿，捅了许多葡萄下来，兴奋的满载而归了。 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 悲先生 乐先生 压力事件 发现自己患病 发现自己患病 理解观感 我是个有病的人，以后 我虽然有病在身，生 再不能像未病之前一样 活可能不能像以前一 我不可能再有人生乐趣 样，但我仍可享受人生 我注定：“玩完”。 仍可做很多事情，我的 人生一样可以过得“丰盛”。 情绪反应 灰心、心情低落、担心 保持心境平和 身体反应 不舒服、精神差、失眠 没有特别反应 行为反应 退缩，对事物失去兴趣 积极求医、求助、自助、 面对问题、适应问题 后果 影响身心健康，影响生活 保持身心健康和生活质量， 质量 尽量不受疾病影响 了解自己的情绪 -----情绪有多少种? 喜 怒 哀 恐 情绪有多少种（续） 高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑 喜欢 坦然 好感 快乐 反感 愉快 希望 内疚 悲伤 愠怒 憎恨 厌烦 感动 愉悦 悔恨 迷恋 柔情 恐惧 悲哀 冷漠 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨 冷淡 惊愕 萎靡