第5课 认识情绪 管理情绪（精品课件）-【中职专用】高一思想政治《心理健康与职业生涯》同步课堂精品课件（高教版2023·基础模块）

认识情绪 管理情绪 第五课 伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌 为什么会有这么多的表情包？ 请选择一个表情包来代表你今天的心情？ 目录 破解情绪的密码 成为情绪的主人 情绪是什么 情绪从哪里来 正视情绪 学会管理情绪 游戏规则： 三位同学一组，由一位同学展示情绪词汇卡片，另一位同学通过表情和动作表演卡片上的情绪词汇，第三位同学根据表演猜出卡片上的情绪词汇。 猜词的同学可以提问，表演的同学只能回答是或不是。 小结提问： 情绪只是一种主观体验吗？ 什么是情绪？ 情绪由哪些因素构成？ 情绪是什么 情绪从哪里来 正视情绪 学会管理情绪 情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验也伴随个体相应的外部表现,还表现出相应的生理反应。主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。 当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气、无精打采，甚至想哭。 当我们害怕的时候，可能会心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张。 当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快，可能会感到口干，也可能会出汗。 生理反应 当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛，可能会对新鲜事物充满好奇，可能会笑容满面，步履轻盈。 主观体验 外部表现 生理反应 情绪是什么 情绪从哪里来 正视情绪 学会管理情绪 想一想： 情绪有哪些种类？ 情绪是否有好坏之分？ 根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。正性情绪（如开心、满足、兴奋等）使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带；负性情绪（如愤怒、恐惧、悲伤等） 根据生理激活水平不同，情绪有不同的强度之分。比如，兴奋比满足情绪强度更高,恐慌比相心情绪强度更高。 没有好坏之分 情绪的分类： 品诗句，猜情绪 1 2 5 6 3 4 漫卷诗书喜欲狂。 怒发冲冠，凭栏处、潇潇雨歇。 哀民生之多艰。 风声鹤唳，草木皆兵。 剑外忽传收蓟北，初闻涕泪满衣裳。 问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。 怒 哀 哀 喜 喜 惧 情绪是什么 情绪从哪里来 正视情绪 学会管理情绪 正向 负向 负向 负向 正向 负向 情绪是什么 情绪从哪里来 正视情绪 学会管理情绪 过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康。 情绪是生活中不可避免的一部分，它可以影响人的心理和生理健康，同时也可以影响人的行为和决策，甚至影响人际关系。 情绪是什么 情绪从哪里来 正视情绪 学会管理情绪 阅读与思考： 小刘马上要参加会计事务专业的职业技能比赛了。他虽然反复练习，但仍然担心在比赛中会出现差错，从而影响比赛成绩。他觉得，如果比赛成绩不好,就会影响他以后找工作；如果找不到好工作,他就是个失败者。越临近比赛小刘就越焦虑,吃不好睡不香......另外，小刘发现，和他起参加比赛的小王非常镇定，好像一点儿也不为比赛担心。小刘更加焦虑了。 同学们，在生活和学习中你有遇到这种相似的场景吗？ 分析小刘焦虑的原因和情绪影响因素。 环境、生理状态、个体对事件的看法和评价等都会影响情绪的产生和变化。在个体内部因素中，个体的看法和评价是更为重要的影响因素。 情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。 情绪是什么 情绪从哪里来 正视情绪 学会管理情绪 情绪从哪里来？ 生理状态 个体对事件的看法 评价 环境 1 2 3 4 情绪是什么 情绪从哪里来 正视情绪 学会管理情绪 活动《照镜子》 要求：记录情绪糟糕的一次事件，分析影响你情绪的因素。 与家人的关系？ 学习成绩？ 技能大赛？ 被抽到回答问题？ …… 与舍友 关系？ 哪些事件 影响了你的 情绪？ 11 心理学家阿尔伯特·埃利斯创立了“情绪 ABC理论” 情绪是什么 情绪从哪里来 正视情绪 学会管理情绪 情绪是什么 情绪从哪里来 正视情绪 学会管理情绪 活学活用： 运用“情绪ABC理论”，针对“照镜子”活动中你所陈述的情绪糟糕事件进行分析，建立新的“信念”得出新的“结果”，建立正向情绪。 A B C 事件 B1 C1 信念 结果 情绪是什么 情绪从哪里来 正视情绪 学会管理情绪 阅读与思考： 最近几天，小张和室友之间发生了一些小矛盾。每次回到宿舍，她就会感到有点烦躁；每次见到室友，她也会产生生气和委屈的情绪。在宿舍里，她不说话也不搭理室友，只是默默地做自己的事情，她觉得这些情绪都是不好的，也不想把这些感受告诉别人，只是埋藏在自己心里。 你是否赞同小张的做法？为什么？如果你是小张你会怎样做？ 情绪是什么 情绪从哪里来 正视情绪 学会管理情绪 情绪有正性和负性之分