《直面压力，心向阳光》主题班会课件

心理健康主题班会 直面压力，心向阳光 1 临近期末，随着考试的脚步越来越近，如何让班级学生正视备考压力、积极迎考，是班主任们不可忽略的课题。为了调节班级学生备考压力、转换至最佳备考状态。 青少年的成长之路，既有进步之喜悦，也伴随着烦恼。一模考试和阶段性检测结束后，很多学生出现了紧张焦虑情绪，压力增大。对于中学生来说,压力是把双刃剑,合理适度的压力能够促进学生的学习效率,但是过度压力或者不会合理发泄压力就会产生一定的焦虑、紧张等心理现象,会严重影响学习生活。 人生如行路，一路艰辛，一路风景。我们在生活中总能偶遇许多小确幸，但也难以避免伴随压力而来的身心焦虑。 什么是心理健康？ PART 01 第一章 5 心理健康 世界卫生组织对"健康"的定义为∶ 1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 3.善于休息，睡眠良好。 4.应变能力强，能活应外界环境的各种变化。 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。 6.体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽、无头屑。 10.肌肉、皮肤有弹性。 其中有四条为心理健康的内容，可见心理健康已经成为判断一个人是否健康的重要依据之一。那么我国青少年的心理健康状况如何呢? 6 国内外青少年心理健康 中国日报网4月29日电 根据美国疾病控制和预防中心 (CDC) 最近公布的调查结果显示，美国许多中学生称在新冠疫情暴发期间遇到了心理健康问题。 根据CDC于2021年1 月至6月开展的青少年行为和经历调查（Adolescent Behaviors and Experiences Survey）显示，37%的公立和私立中学报告说，他们在疫情期间的大部分时间或所有时间里心理健康状况不佳。 PPT模板：/moban/ PPT素材：/sucai/ PPT背景：/beijing/ PPT图表：/tubiao/ PPT下载：/xiazai/ PPT教程： /powerpoint/ Word模板：/word/ Excel模板：/excel/ 试卷下载：/shiti/ 教案下载：/jiaoan/ 个人简历：/jianli/ PPT课件：/kejian/ 语文课件：/kejian/yuwen/ 数学课件：/kejian/shuxue/ 英语课件：/kejian/yingyu/ 美术课件：/kejian/meishu/ 科学课件：/kejian/kexue/ 物理课件：/kejian/wuli/ 化学课件：/kejian/huaxue/ 生物课件：/kejian/shengwu/ 地理课件：/kejian/dili/ 历史课件：/kejian/lishi/ 7 国内外青少年心理健康 调查的“不良心理状况”包括压力、焦虑和抑郁，31%的学生表示在调查前 30 天内大部分时间或所有时间的心理健康状况一直很差。此外，44% 的人表示，在过去的 12 个月中，他们至少连续两周几乎每天都感到悲伤或绝望，以至于他们停止了一些日常活动。 8 国内外青少年心理健康 疫情对学校教育、社交和家庭生活的干扰和破坏造成了“青少年心理健康危机”，青少年遭受痛苦的比例较高。 9 86187 (8) - 调节心理的方法 PART 02 第二章 10 自我鼓励法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使情绪好转。 语言调节法，语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以调节情绪。用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节情绪。 合理发泄法，对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。例如心烦时找知心朋友倾诉，情绪低落时可以唱欢快的歌。 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候， 去外边走走，能起调节作用。情绪忧虑时，可以看滑稽电影。 注意力转移法，把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如当遇到苦恼时，可以将其抛到脑后，想一些之前开心的事情。 健康心理的作用 PART 03 第三章 13 健康心理的