拥抱情绪 我心向阳小学情绪管理班会

__________ 拥抱情绪 我心向阳 ——小学情绪管理主题班会 1 紧张 不安 担忧 恐惧 愤怒 苦恼 失落 着急 暴躁 内疚 啊啊啊啊啊啊啊啊 当前我们的困难？ 学习太难？老师讲课听不懂?😤 住宿想家，心情崩溃？🤕 没有交心的朋友，我很孤单😩 我真的太难了！😮 4 乐乐、怒怒、厌厌三个人对下雨的情绪和行为有什么不同？ 问题1 为什么会有不同？ 问题2 同一件事情，因为想法不同，情绪和行为也不同 5 事实 同桌总是不经你的允许随便使用你的文具，而且经常忘记归还。 感受 我感到非常生气。 我希望你能在用我文具之前和我打个招呼，并且及时归还。 同桌，你总是不经过我的允许就用我的东西，而且常常不还. 公平的请求 6 做情绪的主人 我们都是普通人，拥有七情六欲，会悲伤哭泣，会雀跃开心 情绪没有好坏之分 情绪特工队能量卡 8 心事盲盒——我的快乐与烦恼 准备：纸、笔 请写下一件最近最让你感到快乐、难过或苦恼的事情，完全匿名 将写好的纸条放入黑袋子中，随机派发给其他同学 如果你的心事盲盒比较隐私，你有权选择不放入黑袋子中 你的快乐将分享给大家，你的苦恼大家和你一起解决 心事盲盒保险箱 未上交的心事盲盒，自行保管 收上来的心事盲盒：讨论盲盒的管理机制 情绪ABC 事件 想法 情绪 美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论 产生不同情绪的原因是人对同一事件的看法或评价不同。 看到情绪背后的不合理认知 你在下雨天搭乘公交，车上的乘客挤得像沙丁鱼一般，在不耐中，你突然发现有什么东西碰到了你的脚踝，你猜想有可能是雨伞尖，而且当车子摇晃时，那雨伞尖就刺的更疼更厉害，这个时候，你的情绪怎么样？ 车子好不容易到了一个大站，下去了一些乘客，你终于有了回转余地，你用鞋顶开了那一直刺着你的雨伞尖，回过身看向身后的那位乘客，结果你发现对方竟然是一个盲人，刺到你的也并不是你想象中的雨伞尖，而是他手里的拐杖。这个时候，你的情绪又是怎样的？ 用行动带动情绪 某次采访中林肯这样说道：“听到选举失败的消息后，我直接奔向饭店吃得肚子快要裂开了。然后去美发店剪了个好看的头型，还抹上了发蜡。我想现在再也没有人把我当一个失败者看待了，因为现在我又重新回到了起点。填饱了肚子就有底气，而且发型庄重大方，我步伐稳健，声音洋溢着力量。这样鼓起勇气的我又重新开始了新的征程。 积极情绪 心理暗示 社会支持 合理宣泄 遇到困难，我们要以积极的心态去解决，不要逃避 学会向家长和老师寻求帮助 正视积极和消极的情绪，寻求情绪的释放口，比如大声唱歌等 假如生活欺骗了你 假如生活欺骗了你， 不要悲伤，不要心急！ 忧郁的日子里须要镇静： 相信吧，快乐的日子将会来临！ 心儿永远向往着未来； 现在却常是忧郁。 一切都是瞬息，一切都将会过去； 而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。 同 学 们 下 课 啦 17 $$