第二课 欣赏本真的自己-心理健康九年级上册同步精品课件（北师大版）

欣赏本真的自己 Appreciate your real self 九上心理健康教育 第二课 几乎每个同学都有某些自己不能接纳的东西。比如，有的同学可能觉得自己长得丑，有的同学整日为性格内向而烦恼，还有的同学总是担心被人知道家里很贫穷，等等。如果在这些方面，你觉得“不幸”的话，那么你应该勇敢地接受它。学会欣赏本真的自己，永远是建立信心的第一步。 1 目 录 Contents 01 心海导航 03 体验课堂 02 活动在线 04 方法指南 01 心海导航 我诉我心 不知是上天安排，还是爸爸妈妈的错，晓敏觉得自己长得像一只丑小鸭，一张胖嘟嘟的脸上转动着一双小眯缝眼，鼻子在脸上则显得格外突出。 虽说晓敏其貌不扬，却有一副好嗓子，天生是唱歌的料。为这事，她可没少伤脑筋。去年参加歌咏比赛，她花了好大力气打扮一番，没想到弄巧成拙。当幕布徐徐拉开的时候，台下同学们的嘘声一片。原来，台上的晓敏头戴金黄色的假发，上着一件弹力裸肩上衣，下穿一条紧身的外套短裤，白色的长筒袜紧贴着肥胖的双腿，一双足有7厘米的高跟鞋，使她很难站稳，总给人一种要往前翻的感觉。在台上她紧抿双唇，生怕露出她那两颗不太雅观的虎牙。唱歌时她的身体左摇右晃，声音压抑得有些颤抖。原以为这样的打扮能轻松吸引观众，赢得掌声，没想到台下却不断地喝倒彩。 我诉我心 这次演出，对晓敏是个不小的打击。今年歌咏比赛，晓敏就借口生病不参加比赛了。李老师知道后对她说：“其实，你这样逃避并不能解決问题。谁都想拥有漂亮的容貌，可漂亮的容貌并不是光由外表决定的。只有自我欣赏和自信的人才能够自如地展现自己。相反，如果对自己没信心，就是有再好的外表甚至才华也无法获得成功。所以，人最关键的是要能够接纳自己，欣赏自己，不喜欢自己实际上就是自我贬低。” 听了老师的话，晓敏望着窗外，想了很多很多。又一次参加歌咏比赛时，她以朴素典雅的衣着打扮，流畅自如的表演，美妙的歌声赢得了全场一阵又一阵的热烈掌声。 你可能正像晓敏一样对自己的外貌或身休感到自卑，讨厌自己，并且试图极力地掩饰这些在你看来是缺点的地方。比如，有的人感觉自己的脸蛋不够漂亮、身材不够苗条、皮肤不够白皙、衣服不够鲜亮，等等。 这些现象都说明一个人不能很好地接纳自我。龙其是进人青春期的初中学生，随着年龄的增长，身心两方面都发生 着巨大的变化：身体发育进入第二个高峰，身体形态急剧变化；同时自我意识觉醒，面临着主观愿望和客观现实的矛盾、独立与依赖的矛盾、信任与怀疑的示盾、渴望与人交往与交往受阻的矛盾，因此，很容易对自我没有清楚的认识，产生讨厌自己的情况。 那么怎样才能更好地接纳自己呢？ 心海导航 首先，要客观清楚地认识自我。我们可以从生理自我、心理自我、社会自我三方面完整地来了解自己。生理自我，包括身高、体重、外貌、性别、身体机能（如肺活量）等；心理自我，包括气质、性格、智力、兴趣、需要、价值观、情绪、意志品质等;社会自我，包括角色、地位、职业等。其中，生理自我是初中生最容易注意到的方面，是自我比较敏感，并容易外露的方面。甚至，很多人会将对心理自我和社会自我的认识混乱和消极看法，转移到对生理自我的讨厌上来。晓敏就属于这种情况，对外貌的否定实际上反映了她对整个自我的否定。 其次，要学会欣赏本真的自己。我们可以有理想的自我，也可以有自己追求的日标，但是首先要接受自己的本来面目，学会欣赏那个原原本本、独一无二的我。尤其是对于那些不能改变或很难改变的地方，如自己的外貌、出身、性格等，不要对自己要求苛刻。其实，任何人都不可能是完美的，有时，正是自己身上不完美的 “小特点”成为了自己的与众不同的“个性”，如果你对此坦然面对，往往能够成为一个自信率真、令人羡慕的“大明星”。相反，像晓敏那样育目地掩盖和欺骗自己，不仅得不到别人的认可和欣赏，而且会让人笑话。 02 活动在线 初中生的自我意识开始形成，他们很关注自己在别人心目中的形象到底是什么样子的，很在意别人的评价。你知道“别人眼中的我”是什么样子的吗？ 【活动规则】 每个人一张白纸，在纸的最上面一行写下自己的姓名和对留言者说的一句话，例如，“你是我的魔镜，今天就请你好好照照我是什么样子的，即使我是魔鬼你也要大胆照”。然后，大家相互肃助用大头针把纸固定到自己的后背上。 大家在同学的后背上写留言。 10分钟之后，大家围坐在一起，拆下背后的纸条，看看同学们对自己的评价。 活动一 背后留言 【活动时间】25分钟 【活动材料 】16开白纸每人一张，大头针若干，背景音乐 10 讨论与分享 1.大家因什么而欣赏你？因什么而不欣赏你？对别人的反应你认同吗？ 2.你有没有一些特点，自己觉得是不足和缺点，但是在别人眼中却是优点和可爱之处？ 【活动规则】 1.每个人思考讨厌自己的地方有哪些，将这些讨厌的地方写在白纸上。例如，“我很讨厌自己没有幽默