第一课 初三，我来了-心理健康九年级上册同步精品课件（北师大版）

初三，我来了 Hi，Grade Nine 九上心理健康教育 第一课 初三是人生第一个重要转折点，为了考上一个理想的高中，为将来考大学打下良好的基础，有必要“暂时”放弃一些对学业并不重要的东西。只有那些能够为实现长远目标而放弃暂时满足的人，才能够获得更大的成功。全力以赴投入学习和考试中，是初三生活充满压力和挑战的核心原因。初三，你准备好迎接它了吗？ 1 目 录 Contents 01 心海导航 03 体验课堂 02 活动在线 04 方法指南 01 心海导航 我诉我心 “时光如梭，匆匆而过。只觉得刚上初中，刚刚适应了老师、同学，刚想让快乐的心放飞，中考却转眼就到了，我的心情整日处在紧张、焦虑之中，快乐怎么离我越来越遥远？ 王小楠是一个16岁的女孩，幼稚中又带着一丝成熟的脸上写满了一个个因惑，她不停地倾诉着初中三年级生活给她带来的烦恼。她说，自从上了初三，就再也找不到快乐了。本来就到了多思的、敏感的年龄，心底里总会涌出一丝新异的想法，渴望和别人沟通，但父母却责怪她，认为她不应该去想与学习无关的事，总告诚她“考高中是你一生中第一道重要关卡，一定要考上高中，一定要考上重点高中”“少想与学习无关的事”，她为不被家人理解而苦闷。 我诉我心 在学校，中考的倒计时牌提醒着她：“人生的重要选择就要来了。”同学之问的竞争日渐激烈，彼此戒备，再也不像初二那样和谐了；初三的生活更足单调乏味，终日两点一线，从家里到学校、从学校到家里；看电视、听CD成了奢修，逛街、打游戏、上网、郊游成了梦想。 王小满感叹“学海无涯苦作舟”可“茫茫苦海何处是岸”？她难忘初一时的好奇，初二时的快乐。她好想让心情放飞，再体验一次快乐。 初三的学习状态，常常被有些同学看成是一种“枷锁”。然而，为了考上好高中发奋学习，而不是贪图眼前的安逸享乐，确实是初三需要面临的挑战。有时，人们为了实现长远的更大利益，必须暂时牺牲当前的即时快乐。这其一种能力，心理学把这种能力叫作 “延迟满足”。 心海导航 早在20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特•米歇尔找来数十名儿童，让他们每个人单独待在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的棉花糖。研究人员告诉他们可以马上吃掉这1颗棉花糖，但是他们如果能够等到研究人员15分钟回来之后再吃，可以吃到2颗棉花糖。对这些孩子们来说，实验的过程颇为难熬。有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或者背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。结果，大多数的孩子坚持不到3分钟就放弃了。大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来吃到了2颗棉花糖。 最为重要的是，米歇尔一直追踪研究这些儿童达数十年。他发现那些不能等待、马上吃掉棉花糖的孩子，后来无论在家里还是在学校，都更容易出现行为上的问题，成绩分数也较低。他们通常难以面对压力，注意力不集中，而且很难维持与他人的友谊。相反，那些可以等上15分钟再吃糖的孩子在学习成绩上要高，并且在面对压力和与人交往等方面的表现上，也要优于不能延迟满足的孩子。这种差异一直持续扩大到成年之后，那些当初不能等待的儿童，甚至在成年之后有更高的体重指数并更容易有吸毒方面的问题。如果一个人可以控制自己而得到更多的棉花糖，那么他就可以去学习而不是看电视。 如果他能够实现自我控制，那么就成功了一大步。因此，初三的学习表面上看非常枯燥，像一个“枷锁”，而实际上，它是考验一个人自我控制能力的试金石。 02 活动在线 将来的2颗棉花糖 现在的1颗棉花糖 考上理想的高中 1. 选择喜欢的专业继续深造 2. 实现人生理想 3. 你对初三的感受跟小楠一样吗？你认为初三的生活是苦还是乐？ 【活动规则】 1.分组，每小组5~6人，选出小组长和记录员。 2.每个人畅谈自己升入初三后的心理感受，并思考两个问题： 你的感受与小楠有什么异同？ 怎样的态度才是面对初三的生活和学习的正确态度？ 3. 根据刚才的心海导航，如果“考上理想的高中”是将来可以吃到的2颗棉花糖，那么现在马上可以吃到的1颗棉花糖是什么？ 活动一 初三的感受 【活动时间】25分钟 10 20年后的我 10年后的我 我现在的规划 要知道你现在该干什么，有必要想一想未来你打算过什么样的生活。 【活动规则】 1.分组，每小组5~6人，选出小组长和记录员。 2.你像小楠一样对初三感到苦闷吗？谈谈20年后的自己是什么样子。要成为未来的自己，你现在该如何做？运用倒推法，推论自己现在该如何规划。 活动二 未来告诉我现在该干什么 【活动时间】30分钟 11 03 体验课堂 体验一 读读议议 著名主持人蔡康永曾说：15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会”