第十七课 走在时间的前面-心理健康九年级上册同步精品课件（北师大版）

走在时间的前面 Stay ahead of time 九上心理健康教育 第十七课 时间管理是一门重要的人生课程，学会利用时间，我们才能永远得到充裕的时间。让我们珍惜时间，科学的使用时间，让拥有它们的每个日子，都阳光灿烂，硕果累累。 1 目 录 Contents 01 心海导航 03 体验课堂 02 活动在线 04 方法指南 2 01 心海导航 我诉我心 互联网上，“快开学了，孩子们写完作业没？”的调查得到很多人的相应。调查显示，有17.5%的中小学生表示还没写完，更有16.6%的中小学生表示“一字没动，担心ing”，而下面跟帖中很多都表示“都在补作业啊”。一些中小学生甚至表示，两个月假期快要结束时，才想起来那堆在书包里的作业还没翻开过。 面对开学的压力，没完成作业的中小学生们纷纷各出奇招狂补作业，不少学生反映最近拉上爸妈熬夜狂赶作业，甚至有家长主动帮孩子抄作业，同时一些班级QQ群也成为互传互抄作业的“阵地” 我诉我心 记者调查发现，临近开学“临时抱佛脚”的学生不在少数。开学前一个星期，初中生小陈寸步不离家门，把所有精力放在了攻克暑期作业上。晚上11点，小区里只有几个楼层还有零星的灯光，很多人已经进入了梦乡。小陈却眯缝着双眼，使劲甩了用双手，打了个长长的哈欠。十几分钟后，终于写完最后一页字帖，小陈一下累趴在书桌上，走到床边倒头就睡。一旁的小陈妈妈也顾不得督促孩子洗漱了，因为这已是孩子连续几天“赶作业到晚上11点钟，每天都写到手软”。小陈说，本来想放假了先玩一下再做作业，没想到一玩就上瘾了，眼看就要开学了，还有一堆作业没有完成，不得不疯狂“还债”。 随着生活节奏越来越快，中学生也被卷入了忙碌的旋涡——完成每天的功课、参加学校的活动、给亲人打电话问候、和好友聊天。面对没有完成的功课，一些同学会抱怨：“我要有更多的时间就好啦！”其实，在这个世界上，最成功的人与最不成功的人一样，每天都只有24小时，但区别就在于成功者知道如何更好地利用自己的时间。像上面案例中所谈到的，不少中学生在开学前补暑假作业的情况，除了压力大之外，主要还是没有在一放假就规划好自己的生活、做好计划。最后，没有安排好自己的时间，造成拖延和突击行为。这样不仅不能保证功课的质量，还给自己的精神和身体造成了紧张和危害，同时也给父母和周围的人增加了担优。 心海导航 时间管理是指利用一系列技能或方法来完成明确的计划和任务，达到一定的目标。时间管理的内容主要包括：制订计划、设定目标、对你花费的时间进行分析、记录时间的分配情况、确定事情完成的优先次序等。 1.确定明确目标。明确的目标是所有成功的出发点。有了明确的目标，我们才不会在若干年后，惊觉自己碌碌无为，光阴虚度。时间管理的目的是让我们在最短的时间内实现更多的目标。 2.切勿拖延。你的学习计划是否总是停留在“计划” 阶段，而迟迟不肯行动呢？拖延不仅是人们浪费时间的元凶，而且是一种消极的应对方式，不仅不能解决问题，还会带来更大的心理压力。 为了避免拖延，我们在完成各项计划时，可以先做自己不喜欢的工作，再做自己喜欢的工作。 3.设定优先次序。我们可以将事情按照紧迫和重要程度不同，分为四类： 重要而紧急的，重要不紧急的，紧急而不重要的，不重要不紧急的。很多时候，我们迫于压力，常常把紧急的事情放在第一位，而忽略了重要但看似不紧急的任务。久而久之，我们会不由自主地喜欢上“到处救火”的感觉，转而去做那些 “紧急但不重要的事”了。 重要而紧急 紧急而不重要 重要而不紧急 不重要不紧急 4. 规定最后时限。很多时候，我们给自己很多时间做一件事，却发现工作质量反而降低了。时间越多反而越容易使人懒散，缺乏动力、效率低。因此，我们要规定每项任务的最后时限，并监督自己按时完成。 02 活动在线 【活动内容】 1．请看老师在黑板上的一个圆圈，“这个大圆圈代表一天24小时，让我们来看看你们怎样使用自己的时间。请大家估计一下下列每项事情所占用的时间，然后把自己的馅饼按各项的比例分割，画在自己的纸上。 2．你每天的学习时间有多少？感觉浪费的时间又有多少？每个人都画好自己的时间馅饼后，与他人进行对比，互相讨论。 活动一 时间馅饼 睡觉 学习 吃饭 休息 家务琐事 运动 与家人共处 社交 电视-游戏-网络 其他 你知道自己的一天24小时是怎么过的吗？通过下面的活动，你可以清楚地了解。 【活动时间】30分钟 12 时间 睡觉 吃饭 运动 学习 8 3 2 10 讨论与分享 1.你对自己目前使用时间的情況满意吗？ 2.你觉得该怎样安排时间才算合理？ 【活动内容】 1.桌子上有一个装了半桶小豆子的储物桶及若干水果。这些水果分别代表：幸福、金钱、快乐、爱情、朋友、伴侣、成功、生命、目标等。 2.请一位同学上台，把水果