12.面对升学压力 心理课件

12 面对升学压力 窗外的树木已悄悄地穿上绿装，暖风也轻轻地把人们的外套脱去，经历了冬去春来，夏天巴慢慢临近，也意味着我们人生当中的第一个小小转折点———中考的来临。 面对中考，我们应充满希望，怀着积极乐观的心态向目标进军，而不是被考前的压力击倒，从此紧张焦虑，停止前进的步伐。 心理预热 中考来了，我准备好了吗？ 心理预热 以上画像中，谁最像我或者某一部分像我？ 中考来了，我准备好了吗？ 中考来了，我准备好了吗？ 以上画像中，谁最像我或者某一部分像我？ ________________________________________________________________________________________________________________________________________ 现场调查 进人九年级以后，我的生活以及周围的人和环境发生了哪些变化？赶快写下来吧。 1.__________________________________ 2._________________________________ 3._________________________________ 4._________________________________ 5._________________________________ 6._________________________________ 理性面对中考 轻松时刻 面对升学的压力，我们在很多的时候都只看到它带来的负面影响，现在不妨换个角度来看一看。 从图中我看到了压力积极的一面，它可以使我发择得更好： ——————————————————————————____________________________________________________ 当我们用一种积极的心态去面对中考，用科学的方式来复习备考时，升学的压力就会转化为学习的动力。 中考,你好！ 锦囊妙计 1.确定合适的目标 短期目标：_______________ 中期目标：_______________ 长期目标：_______________ 2. 制订可实施的计划 周计划：_____________________ 月计划：_____________________ 3. 分析自己的困难和优势 我的困难:_____________________ 我的优势:_____________________ 4. 确定可以采用的减压方法 适当增加运动。 写一句自我激励的话。 —————————————— —————————————— —————————————— 阅读分享 面对中考，我们微笑 进入九年级，我们很快就要面临人生中的第一个转折点一：中考。这是一个挑战，同时父母、老师也会有不同的期望，导致我们经常会体验到强烈的内心冲突和压力，甚至还会影响到学习与生活。所以我们要想发挥出自己的最佳水平，就要培养良好的心态。 面对中考，我们微笑！我们要积极主动克服怕、烦、悔等消极情绪。 不要怕。进入九年级，我们在学习上有担心、紧张、焦虑都是正常的，但怕字当头，百事难做，容易做成的事也会做不成。很多时候不是因为有些事情难做到，我们才失去自信，而是因为我们失去了自信，有些事情才难以做到。所以，请先相信自己。 不要烦。九年级作业量大，压力繁重，休息时间也很少，这时候容易产生烦躁情绪。跟亲近的朋友或师长倾诉，打一小会儿球，在操场或小区里跑步、散步，暂时放下难题，换一门学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲⋯…这些方法可以帮助我们暂时转移注意力，放松身心。 不要悔。有的同学觉得七、八年级荒度的时间过多，基础没有打安，九年级复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不选。悔非但无益，反而更会让自己自责，会让我们过多地把精力放在内耗上，所以把握好当前的时间，做一做计划，归纳总结没有掌握的知识点，再次听取老师的讲解等，这样会让我们更有成就感 学习中总会有各种各样的压力存在，特别是在中考这样一个重要的转折点。我们感受到压力是一种正常的反应，关键是要学会把压力控制在适当的范围内，这样才能使我们发挥得更出色。 老 师 分 享 再 见 17 $$