掌控情绪钥匙. 班会课件

掌控情绪钥匙 丰富多样的情绪 一.情绪万花筒 情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。 什么是情绪？ 情绪脸谱 痛苦的 快樂的 驚訝的 害羞的 擔心的 焦慮的 困惑的 滿足的 疲憊的 傷心的 害怕的 伤心 痛苦 害怕 困惑 满足 疲惫 惊讶 害羞 焦虑 担心 快乐 生气 ？ 情绪分类 积极情绪 消极情绪 积极情绪 笑声护士 笑能拯救生命 预防疾病 缓解精神压力 消极情绪和疾病 《黄帝内经》： 怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。  喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。  思伤脾：中医认为：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。  忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。 恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕,并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。 二.情绪与生活 老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架 →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光 →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚 踢猫效应 →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘 →却把旁边的一个小孩给压死了 生活中,我们每个人都可能遭遇到不同的事情、处于不同的情境，自然也会产生各种各样的情绪。丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 三、掌控情绪 情绪钥匙 一个成熟的人握住自己的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每个人心中都有一把“掌控情绪的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。 解 梦 秀才的三个梦： 1、自己在墙上种白菜 2、下雨天，他戴了斗笠还打伞 3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一竹竿 算命先生： 高墙上种菜--白费劲； 戴斗笠打雨伞 --多此一举； 银子挂到梁上去，竹竿放在旁边--白搭 店老板：？ 高墙上种菜—高中； 戴斗笠打雨伞—有备无患； 银子挂在梁上，旁边还有竹竿，拿竹竿去挑 就可以了。 现在大家知道影响我们情绪的是什么了吗？ 情绪ABC理论 艾利斯： A（activating event）：诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后 果 理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。 A B C （事件：三个梦） （信念一：三个梦 代表不好的含义） （结果一：收拾包袱 准备回家） （信念二：三个梦代表好的含义） （结果二：参加考试并中探花） 你不能左右天气，但你可以 改变心情＿； 你不能选择容颜，但你可以＿展现笑容＿； 你不能控制他人，但你可以＿掌握自己＿； 你不能预知明天，但你可以＿把握今天＿； 你不能样样顺利，但你可以 事事尽心＿。 共享感悟 你们不开心时是怎么调节的？ 情绪宣泄的方法 “一说二笑三听四动” 祝同学们每天都有个好心情！ $$