第二十九课 追逐生命的时光（时间管理）-心理健康八年级下册同步精品课件（北师大版）

追逐生命的时光 八下心理健康教育 第二十九课 教师：菖蕖小屋 时间：20XX年 1 目 录 01 心海导航 02 活动在线 03 体验课堂 04 方法指南 2 普通人只想到如何度过时间，有才能的人设法利用时间。 ———叔本华 3 一 心海导航 FIND YOUR GOAL 4 我诉我心 　“晓明，48票！ 第一名！”主持人宣布完学习委员的竞选结果，同学们响起了热烈的掌声。确实，晓明这一次当选为班上的学习委员，是因为他在学习上的进步有目共睹。在学习委员就任感言中，他给大家讲了自己这一年来的变化。 　　“刚上初一的时候，我很不适应。其实我学习还算认真， 但就是不知道怎么学，经常花很多时间结果只弄明白一个问题，然后才发现还有很多更重要的作业没有做。而且我学习时对环境要求比较高， 不端端正正地坐在书桌前就没法认真学习。” 做时间的主人 5 我诉我心 “说到这儿，我还要感谢大家， 是你们帮助了我。我看到小丽把老师布置的事情一条一条记在本子上，有的还标上星星；我发现英语课代表在上学的路上也会背几个单词，深受启发。我每天把要做的事一条条列出来， 然后按照重要性和难度分配时间，最重要的先做，太难的我就及时请教别人。 我把每天的零碎时间用来复习或做简单的作业，比如排队时我会背课文，放学回家的路上， 我会思考当天课堂上学过的内容。这样我每天都节省很多时间来预习功课或者看课外书。后来我还做了周计划和月计划。因为有了时间上的规划，我在每一个规定好的时间里， 只做好那一件事。” 6 我诉我心 “转眼一年多过去了，没想到我的成绩有了很大进步。其实我并不聪明，只是把大家的好习惯都借用来，做了时间的主人， 而不是被时间拖着走。” 晓明的话刚结束，大家又热烈地鼓起掌来。 7 虽然每个人每天都有同样的24小时，但是收获却大相径庭，关键就在于能否高效地管理时间。 时间管理的目的不是安排好每一分钟，使我们成为时刻表的奴隶，而是让我们能在时间利用上做出明智的选择。 8 那么， 怎样进行时间管理呢? 9 心海导航 　第二，明确事情的先后顺序 做事情时要分清主次，先做重要而急迫的事情，后做不重要的事情。 　　第一，了解时间消费情况 要知道自己的时间都用到了哪里，哪些时间用在了重要的事情上，哪些时间耗费在一般的小事上， 哪些时间完全被浪费掉了。 10 心海导航 第三，明确目标，制订计划 如，制定每日、每周的“事项一时间表”，按照时间表行动。当然有了计划不代表万事大吉，要为突发事件预留出部分灵活的时间，以便及时调整时间安排；还要对懒惰和拖延进行改善等。 第四，了解自己的生物钟和最佳状态时段 其实，每个人都有自己最佳的学习时间段。有的人是“百灵鸟”型， 早晨学习效果好；有的人是“猫头鹰”型，晚上学习精力充沛。大家可以根据自己效率最高的时间段进行学习，劳逸结合， 才能真正让时间为我所用。 11 二 活动在线 PLAY AND FEEL 12 　1. 个人扮时钟：请若干位同学自愿上台，两个胳膊分别代表分针和时针，听主持人的口令表演各种时间， 如：6点、8点、3点20分、11点05分等。表演时注意两个胳膊要一长一短，真实展示时针与分针的关系。 　　 活动规则 活动1 时钟滴答 13 　　2. 小组扮时钟：请同学自愿组成三人组，纵向排队，每人用一只胳膊分别代表秒针、分针和时针。听主持人的口令，三人一起组合表示一个时间。 活动规则 活动1 时钟滴答 14 　1、参加完这个活动，你能够顺利用两只手臂扮演每个时间吗? 讨论与分享 2. 从三人小组的配合活动中， 你学到了什么?感受最深 的是什么? 15 活动2 时间饼图 计算自己在一天的时间里， 都做了哪些事情， 各占多少百分比，然后用不同颜色的笔在纸上画下时间饼图。 认真学习 16 　1. 你的时间分配合理吗? 讨论与分享 2. 小组成员中，谁的时间利用最为合理？ 17 活动规则： 1. 全体同学静坐， 一起感受1分钟的长度。 2. 以小组为单位，设计一个简单的活动，用最快的速度做， 并记录1分 钟完成任务的数量，例如，抄写了多少英语单词， 大声朗读了多少文字。 3. 各组进行头脑风暴， 讨论1分钟还可以做哪些事。 4. 各组将活动成果展示给全班同学。 活动3 1分钟的价值 一分钟有多长？ 18 1. 你对时间有了什么新的看法? 讨论与分享 2. 你打算怎样利用零星时间? 19 三 体验课堂 CATCH YOUE MIND 20 体验1 百分百专注 尝试百分百专注 1、以小组为单位，一半的同学扮演挑战者，一半同学扮演干扰者。 2、给挑战者5/10分钟，选择一个待完成的任务（比如背5分钟单词，做五分钟计算。）这期间只专注于该任务，中途不做任何