《与压力为友，做快乐学生》初中考后减压主题班会课件

与压力为友 做快乐学生 1 很多的外国人不明白为什么中国的学生为什么总是有那么多的作业？为什么要背那么多的古诗和公式？为什么每天都起早贪黑？那是因为他们都会面临残酷的考试——中考&高考。 中考&高考像大山一样压在每个中国学生的心头，他们不敢有丝毫的懈怠，不然等待他们的将是淘汰。特别是出生寒门的学子，更是将高考当作唯一改变命运的机会。 而我们面临的中考则决定了初中毕业升高中所就读的学校和所遇到的人。 学生的压力有多大呢？ 来看几张图。 3 早晨的上学路上，一位看上去只有一二年级的小学生趴在妈妈后背上看书学习，不放过任何一个学习的机会。 父母都想让自己的孩子全面发展，父母既想要孩子学业优秀，又想要孩子多才多艺。下图女生一边练习舞蹈，一边戴着眼镜在做着作业。 “作业量大，用眼过度”，是近年来中小学生视力问题逐年加重的首要原因。今年六月国家卫生健康委发布的数据显示，我国小学生近视比例为45.7%，初中生近视比例为74.4%，高中生近视比例为83.3%。某校二年级就有许多孩子戴上了近视镜。面色不佳、肥胖、近视、不快乐，这似乎成了大多数孩子的标签。 在学校举办的运动会上，学习压力让学生们失去了对运动的兴趣，原本的活力都化作了做题的动力，许多看台上的初中生都在“冲刺卷子”上埋头“冲刺”。 已经渐入深夜，作业任务繁重，孩子只能开着台灯做数学和英语作业。虽然孩子的眼睛都快闭着睡着了，但还是一个劲儿地写作业。 因感冒发烧到医院输液的小学生，一边打点滴一边输液，任何时候都不忘学习，精神值得敬佩。 这是一位妈妈晒出来他孩子高考最后一学期用的笔芯，总共124根，从图片上就可以感受到很震撼，这么多的空笔芯可见要写的量是有多大啊！每天为了迎战高考而奋笔疾书。 看了这些图片，可以体会到中国学生的压力和辛苦。他们为了中考、高考，成为了在现阶段幸福指数最低的人。 eg：高中有一位女同学，她成绩非常优异，待人永远和和气气。有一天却忽然自杀了。只留下一纸遗书：“父母是好父母，老师是好老师，同学是好同学，只是我不想再当好孩子了。”简单甚至是幼稚的一句话，就是这个女孩对这个世界的告白。连同死亡，干干净净地消失了那些痛苦的记忆。这个女孩死得没有任何预兆，死的那一天像往常一样去上补习班。她就像骆驼，从不表露累积叠加的压力和劳累，然后那么一天就猝然倒地，出乎所有人的意料。 为什么有压力？ 压力产生的来源有哪些？ 12 主题：雨中的我 要求：不要画火柴人 不用考虑美观 心理测试小游戏 13 雨：压力（雨点大小线圈、雨疏密程度） 闪电、乌云、大风：更大的压力 雨中人的状态：人在应对压力时的状态 没有遮挡物：不会保护自己；坚强 有遮挡物，身上依然被淋湿，有一定的焦虑 有雨具，表情非常沉着或者微笑：很好应对压力 14 目录 认识压力 找出压力源 1 2 应对压力 3 什么是压力？ 认识压力 压力 17 面对挑战、威胁，或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。 认识压力 压力 18 主观 or 客观？ 认识压力 19 你去看一场话剧，迟到了，门卫拦住你，告诉你必须等中间休息的时候才可以入场。 1.跟门卫争论，不让进去就大吵大闹； 2.想着怎么样躲过管理人员，找到入场的办法； 3.等剧场休息时入场，相信剧场的规定是不容改变的； 4.站到了角落里，感慨今天怎么这么倒霉呢，进而 联想起自己日常生活中诸多的曲折。 测一测 20 常常焦虑、紧张担忧、郁闷不乐、忧心忡忡；情绪起伏较大，遇到刺激，易有强烈的反应。 抑郁质 21 目录 认识压力 找出压力源 1 2 应对压力 3 压力素质模型 个人的应对方式、认知方式 压力环境、事件 原生家庭的影响 人格因素 压力素质模型 逃避、幻想、自责 求助、解决问题 积极、消极 气质类型 焦虑、抑郁易感性 依恋类型、人际交往技能等 比赛、陌生的环境等 23 2 选择正确的应对方式 1 认知调节 3 找到适合自己的宣泄方式 应对压力 压力是否有害健康？ 25 被试 30000个美国成年人，8年 “在过去的一年里，你经历过多少压力” “压力对你的健康是有害的吗” 结果 经历较多压力的人死亡风险增加了43% 但这只是针对那些相信压力对健康有害的人们。 而那些经历较多压力，但是并不认为压力对身体有害的 人并不容易死亡。 哈佛大学的研究 26 并不是压力影响了我们的健康，而是相信压力对我们的健康有害，影响了健康！ 哈佛大学的研究 27 情绪ABC理论 事 件 A （ Activating events ） 信念B2 （Beliefs） 信念B1 （Beliefs） 结果C2 （Consequence