幸福是一种能力-小学生心理健康主题班会

Happy day ! Happy day ! 幸 福 是一种能力 积极心理学专题讲座 Happiness, as the saying has it, is not the absence of problems, but the ability to deal with them. Happy 主讲老师：XXX 目 录 Contents 01 追寻生命的意义 幸福从心开始 02 用心爱自己 03 Happy day ! Happy day ! Part 01 追寻 生命的意义 幸福感是自我接受、自我成长和自我实现的一种能力，能使生命力保持长期旺盛。 1 为什么总是不快乐 有一天人生才会变的比较好 当我博士毕业了… 当我拥有… 当孩子考上大学… 患得患失 迷茫纠结 活着意义 念头/机会：一句话、一张报纸、一句哲言 1 为什么总是不快乐 幸福是什么？ 马丁.塞里格曼提出幸福的三要素： 幸福：主观幸福感和心理幸福感。 对生活满意度高是主观幸福感，这种感觉很难长久维持；而心理幸福感是自我接受、自我成长和自我实现的一种能力，能使生命力保持长期旺盛。 幸福需要感觉，更需要能力。 幸福 = 乐趣 + 参与 + 意义 1 为什么总是不快乐 幸福力是一个人内在的心理素质，是一个人获得幸福的能力。这种能力是一种软实力；是一个人的情感力、认知力、健康力、意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合体现。幸福，不仅是一种心理感觉，更是一种内在的心理素养。 幸福力是可以学习的，具备幸福力的人，能获得长久和持续的幸福感。 幸福力概念 1 为什么总是不快乐 无论你在哪个场，手中要有幸福力：正面思考+乐观心态+抗挫能力+感恩的心。 职场幸福力 人生有三场，战场、情场和职场。 职场是危机四伏，以财富论成败，成功者得意，失败者失意。 战场是枪林弹雨，以胜败论英雄，胜者为王败者寇； 情场是意乱情迷，有情人终成眷属，失恋者长呼短叹； 1 为什么总是不快乐 职场幸福力 职场幸福力，是职场人士快乐工作、快乐生活的软实力；是获得事业成功和人生幸福的源动力。 职场幸福力是解放生产力，实现国民幸福最大化的核心力量。 诚信感恩的德行 职场幸福力 有四个关键要素 正面思考的能力 乐观向上的心态 抗击挫折的能力 1 为什么总是不快乐 积极心理学主要研究内容“一个中心三个基本点”。 三个基本点：积极情绪、积极人格特质、积极的社会组织系统（国家、单位、家庭）。 积极情绪(三个部分组成)：一个人对过去感到满意，对现在感到快乐，对未来充满希望。 积极的人格特质：指人的力量和美德。包括如爱和胜任的能力、勇气、同情心、复原力、创造力、好奇心、诚实、自知力、克制、自我控制和智慧等。 积极心理学: 核心就是正面思考、建立积极情绪。正面思考就是往好的方面想。 一个中心：以研究人的幸福为中心。 积极心理学的六大美德 1 为什么总是不快乐 成功需要一万个小时 一个人在10年之内，对他所从事的专业进行1万个小时的练习。每周练习20小时，每天3小时。他就能在这个行业获得成功。人的大脑需要1万小时的时间，来吸收并达到精通所需要掌握的技能。天才和伟人们不是天生的。 马尔科姆·格拉德韦尔教授总结出一万小时定律：在任何领域取得成功的关键跟天分无关；成功的唯一要素是坚持练习一万个小时。 2 机会缘于念头 人生中，经常就是一个念头加一个很小的冲动在环绕着我们。很多人只是一念而过，没有再去深思。而她在意自己的每一个念头，并不吝努力和付出，舍得花成本坚持，一直坚定地往下走着。 ——《中国妇女报》 从一粒沙中观看世界；从一朵花里想见天空。在你的手中把握无限，转瞬即为永恒。 ——威廉·布莱克 十九世纪英国浪漫派诗人 2 机会缘于念头 成就源于心态 坚定地 目的性、坚持性、自制性 谁驾驭了自己的心态，谁就真正做了自己的主人。你的心态就是你真正的主人。 一种是负面的、消极的心态。 每个人有两种心态 一种是正面的、积极的心态； 2 机会缘于念头 人生七次机会 每个人都是一朵花， 都有盛开的季节，时机未到时， 浇水、施肥、吸收阳光，等待机会。 从25岁到75岁间的50年里，每7年一次机会。第一次因太年轻，资历不深常以失败告终，最后一次因年岁已高，无力再操控。在人生路上会无意与两次机会失之交臂，真正属于个人的成功机会只有三次。 上帝给每个人三张好牌 3 自我兑现的预言 信念 是不值钱的，它有时甚至是一个善意的欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会迅速升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯 ) 当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展，按照自己预言和解释的方向推进，结果预言就这样自己兑现了自己。 自我兑现的预言 我的念头不是梦想，她是一种信念、一种呼唤。 一个人要听从内心的呼唤，并一路坚持去寻找