放松身心，轻松学习-小学生心理健康主题班会

缓解学习压力主题班会 主讲：xxx 时间：xx年x月x日 Xxxx附属小学 放松身心 轻松学习 -目录- 1 学习压力的表现 2 为什么会有学习压力 3 如何解决学习压力问题 1 学习压力的表现 Click here to enter your text and change the color or size of the text. Insert the data text icon 1 你的抗压能力有多大 也许你很久没有骑脚踏车了，但不妨想一想你喜欢或正在使用的脚踏车应该是哪一款？ 轻便型脚踏车 A 电动脚踏车 B 变速越野车 C 1 你的抗压能力有多大 选择A：压力承受能力50% 轻便型脚踏车最大的特点是无论什么路面，骑起来都叫轻便，对骑车的来说省力不少。选择这项的人，通常来说无法忍受自己承受过大的压力。不过这并不代表你丝毫不能承受压力，又是压力反而能成为你的动力，让你发奋达到你的目标。 选择B压力承受能力20% 把它归类为脚踏车行列是因为它有两个踏板，只要电量足够，骑车的人可毫不费力的行驶。选择它的你，对压力可以说是非常敏感，现实生活中你绝对不允许也不会让自己承受过大的压力。一旦超过自己的承受范围，放弃是你的不二选择，不过有时压力可以帮你完成不少事情哦，不妨试一试把压力变成自己的动力。 选择C：压力承受能力80% 把它归类为脚踏车行列是因为它有两个踏板，只要电量足够，骑车的人可毫不费力的行驶。选择它的你，对压力可以说是非常敏感，现实生活中你绝对不允许也不会让自己承受过大的压力。一旦超过自己的承受范围，放弃是你的不二选择，不过有时压力可以帮你完成不少事情哦，不妨试一试把压力变成自己的动力。 1 你会怎样面对压力？ 如果你是一个作家，面临杂志社编辑的催稿压力，正巧你偏偏处于很忙的状况，你会怎么做？ 一口应承，再忙也要把稿子写出来 A 也会答应，然后先去发泄一下情绪才会开始写稿 B 无奈还得做，不过可能让他慢慢等 放在哪儿不管他，反正天塌下来也不会压到我 C D 1 你的抗压能力有多大 选择A：习惯把压力咽肚里，不麻烦别人 短期内的确可以让自己更坚强，不过长期的郁闷积累对自己也是种伤害。建议你学习时可以不断要求完美，但一定要找段时间让自己放松一下，不要让压力长期积聚。 选择B：平时不烧香，临时抱佛脚 很多事情其实平时就能做，却偏偏要等到迫在眉睫才去处理。虽然你有这份自信去解决所有的事，但就像走在钢索上，一不小心就掉下去了，维持稳定的作息，养成按时完成的好习惯。 选择C：不知如何做却又不放手 你常常头痛不知道该如何是好，却又不懂得放手，造成了恶性循环。建议别太死心眼，一头钻进情绪的死胡同，偶尔先放手，做点其他轻松的琐事，别让情绪过度紧绷，先整理心情再处理事情。 选择D：总是选择逃避 逃避只能获得短暂的快感，不能解决问题，压力还是存在，挥之不去。逃避很容易变成一种习惯，友谊就有二，以后哪怕是绿豆大小的事情，你可能也没有能力去处理好，要学会积极面对问题。 1 学习压力的表现 01.害怕考试 对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，甚至发生病理性反应。 02.抵触学习 对老师传授的知识不感兴趣。上课无精打采，经常打磕睡或思想上开小差，课堂上小动作特别多。对所有的老师都没有好感。 03.在乎排名 因为学习成绩较好对自己总是有很高的要求，特别在乎成绩的排名稍有失误就痛不欲生。 04.反感父母管教 和家长的关系紧张，厌烦家长督促检查自己的学习，不愿和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩要求非常反感并表现出强烈的反抗。 1 学习压力的表现 02 降低学习的恒心和毅力，面对学习困难退缩、不求上进，对自己缺乏信心、自暴自弃，严重的甚至会厌学、逃学。 01 故意拖延时间不做作业或敷衍了事，经常性地抄作业或不完成作业，甚至一见到作业就厌烦、发火、脾气暴躁或者哭泣，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应。 03 对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。经常丢东西或打碎东西。 1 学习压力的表现 产生自卑心理 因学习成绩差而过分自卑。对自己没有信心，经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，心理脆弱，尤其是在考试前后、作业太多或学习遇到挫折的时候，会因此而离家出走，甚至产生轻生的念头。 产生情绪不良反应 注意力分散、理解困难、记忆力减弱等，很容易产生情绪上的不良反应，如暴躁、爱脾气、抑郁、焦虑、悲伤等。  考试前焦虑情绪 考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。很难沟通，经常对身边的人发怒。 2 为什么会有学习压力 Click here to enter your tex