正确面对学习压力与考试焦虑-小学生心理健康主题班会

YOUR school Moderate learning pressure helps to maintain a positive and upward state, stimulate learning potential 学习压力与考试焦虑 happy learning 正确面对学习压力 / 正确面对考试焦虑 / 快乐学习 / 克服焦虑 正 确 面 对 XX班 2023年8月 妈妈 我的压力好大 一分一秒一嘀嗒 外面的鸟儿早已飞回家 无论是寒冬还是酷暑 我在家不是摆弄芭比娃娃 也不是上游戏网站 而是拿起笔在奥数题上比比画画 学习的内容难度也越来越大 妈妈 我想告诉你 长大的我不会没有出息 不要让大自然和我没有关系 给我放个假，好吗? 妈妈 我的压力真的好大 WORK & learn 工作,学习 压力 生理,心理 反应 影响 生活学习 Contents / 目录 正确面对学习压力 Correctly Facing Learning Pressure 01 正确面对考试焦虑 Correctly Facing Anxiety in Exams 02 正确面对学习压力 part one Correctly Facing Learning Pressure,Moderate learning pressure helps maintain a positive and upward state 辨证地看待学习压力 / 导致学习压力过大的因素 / 把压力转换为动力 Correctly Facing Learning Pressure 正确面对学习压力 在学习过程中，始终存在着一定的压力，从教育心理学的角度来看，压力和快乐都是内生的，学习的压力或快乐都来自于学习过程中的自我认知、自我调适和自我管理，我们首先要正确面对学习压力。 大家都会遇到学习压力，这是正常的，但是不同的人对压力的态度不同，也将会使学习压力带给我们的影响不同！面对即将到来的升学考试: 结合三人的表现，说说：不同的态度会对自己的学习带来什么不同的影响？ 一、正确面对学习压力 小陈一脸轻松：”下学期我就要去国外读书了，在也不要担心考试压力了！” 小雨喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 小叶平时学习很努力，但是每逢考试就紧张，复习是效率很差。 1、辨证地看待学习压力 适度的学习压力 适度的学习压力有助于保持积极向上的状态、激发学习潜能、提高学习效率、培养坚强的意志。 学习压力过大 学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。 1、辨证地看待学习压力 “倒U型假说”认为： 压力较小，工作缺乏挑战性，会使人处于松懈状态，因而工作效率不高； 当压力逐渐增大，成为一种动力时他激励人努力工作，逐步提高工作效率； 对于处在各种工作状态的人来说，过大或过小的压力都会使工作效率降低，只有最佳的刺激力才能使业绩达到顶峰状态。 也就是说： 当压力等于人的最大承受能力时，人的效率达到最大值； 但如果压力超过了人的最大承受能力，压力就会成为阻力，效率也随之降低。 一、正确面对学习压力 已经是凌晨1点过了，小倩看着桌子上没有复习好的课文和一大堆的习题，急得都快哭出来了，想到即将到来的考试，想到与其他同学的差距，想到爸妈的期望，她心里更加慌乱。 第二天一大早，小倩拖着疲乏的身体背着书包又来到了学校，站在教室门口，她直觉头脑中一片空白…… 情景体验 2、导致学习压力过大的因素 自身方面的因素 对自己期望值过高 自己准备不充分 过于计较成绩与名次 害怕失败 得失心太重 外在方面的因素 父母期望值过高 考试竞争过于激烈 课业负担过重 3、把学习压力转换为学习动力 01 制定学习计划，增强学习的主动性 02 明确学习的意义，培养学习的兴趣 03 调整自我期望值，增强自信心 04 有条不紊地搞好复习 05 看到自己的成绩和进步 06 积极和他人交流 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 俗话说: 分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 9班 examination 考试利弊谈 Let's discuss the pros and cons of the exam 考试利弊谈 对学生 通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对教师 通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 考试焦虑 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到学生本人的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求上的满足，因此面临考试的时候，许多同学就会产生焦虑的情绪。 事实上 考试焦虑并不可怕，考试前、考试中的焦