北师大版九年级《考后心理调适》心理课件

乌云乌云快走开 你可知道我不常带把伞带把伞啊 乌云乌云快走开 感觉你在挑战我的乐观的乐观 你还想怎么样 搞得我快抓狂 求你帮个忙 乌云乌云别找我麻烦 改编达人： 成绩成绩___________ 乌云散开，迎来微光 ------ 考后心理调适 本课借鉴陈碧婷老师教学设计 考后众生相 我们经常一面临考试，情绪就会出现各种起伏波动，你在考试前、考试中、考试后的情绪状态如何？ 与同学进行分享你的考后状态是怎样？ 冥想：回顾考后状态 现在,请你慢慢地闭上眼睛,选择一个你最舒服的姿势。 好,现在请你做三个深呼吸。深深的吸气,慢慢的呼气,再来一遍,深深的吸气,慢慢的呼气,再来一遍,深深的吸气,慢慢的呼气······ 绘画：考后乌云 请在学案纸的第一部分画上考后出现的乌云（抽象/具象） 也可以简单的在旁用词语进行说明。 绘画：考后乌云 假如10分为满分，现在乌云对你的影响是几分呢？ 为什么不是更高？或者更低呢？ 分 享 环 节 考后乌云出现的原因？ ◎ 自身对于成绩的不满意； ◎ 家长强加的压力； ◎ 同学间的不合理比较； ◎ 不合理的归因··· 聊一聊：发现例外 什么时候或什么情况下，自己面对学习生活不那么烦躁，能够轻松、平静、效率高地学习？ 绘画：过往成功经历 请在学案纸的第二部分画上过往的成功经历，它给你什么启发？给作品命名，班级分享。 考后天空，依旧绚烂 假如10分为满分，现在乌云对你的影响是几分呢？ 前后分值变化的原因是什么呢？ 以往成功经验 家人陪伴 朋友间的倾述 运动放松 欢快的音乐 感兴趣的事情 好吃的零食 考后天空，依旧绚烂 请在学案纸第三部分写下自己马上可以做的微小改变吧！ just do it 微小改变先从调整呼吸开始吧！ 心理支持技术：蝴蝶拍 这个世界虽然不完美，但总有人守护着你，给你温暖和力量。 每一个日出都是新的开始，愿你的一天充满温暖和希望。 TO YOU 感谢聆听与分享 null 225503.17 $$