怨天还是尤人 心理课件

怨天还是尤人 VCG211276811841 用：VCG211302566006 VCG211276811841 VCG211275991185 VCG211296758598 VCG211262757848 1 授课人：黄璞月 1、请各组同学分别围成一个圆圈，每位同学都将右手手心向下，伸出左手手指与相邻同学的右手手心接触。 2.请大家认真听接下来这个故事。当你听到“乌龟”这个词时则迅速用右手抓握下面右边同学的食指，同时将自己顶在相邻左边同学掌心的食指逃脱。 VCG211276811841 用：VCG211302566006 VCG211276811841 VCG211275991185 VCG211296758598 VCG211262757848 2 我的考后emoji表情 考试刚刚结束，看到成绩的时候，你的心情如何？请绘制属于你自己的emoji表情。 你为什么会产生这样的心情？原因是什么？请写下来 VCG211302566006 3 归因的定义 归因是什么？ 指人们对自己或他人的行为以及挫折、成败进行分析，对其原因加以解释和推测的过程。 · 不合理的归因，是疼痛的根源 · 归因影响着我们的学习、工作、生活的方方面面 VCG211262757848 4 归因测试 当你在学习中遭遇失败时，你认为会有哪些原因?下面是一份考试归因自测表，请认真作答。 如果你认为该题符合或比较符合自己的情况，请选出相应的题目。 5 考试归因风格测试 1.家中没有人指导我解答疑难作业（ ） 2.情绪不稳，常被无端的情绪干扰（ ） 3.学习科目过于枯燥（ ） 4.平时养成了懒散的习惯，不愿学习（ ） 5.家里环境差，没法学习（ ） 6.我没有找到有效的学习方法（ ） 7.父母不关心我的学习（ ） 8.我学习缺乏恒心和毅力（ ） 9.班级学习风气不好（ ） 10.我不会妥善安排学习时间（ ） 11.学校令人讨厌（ ） 12.我学习基础不好，跟不上（ ） 13.老师的教学方法不适合我（ ） 14.我自己努力不够（ ） 15.运气不好，复习的内容总是不考（ ） 16.身体不佳，无法集中精力学习（ ） 17.考题总是太难（ ） 18.我对学习没有兴趣（ ） 19. 我不喜欢任课教师（ ） 20.本身能力不够，根本不是学习的料（ ） VCG211276811841 6 结果自评 单数题打钩的数量：_________ 双数题打钩的数量：_________ 如果你单数题的数量较多，那说明你习惯于将事情的成败归因于外部因素； 如果你选的答案大多是双数题号的选项，那说明你习惯从自己的内部寻找原因。 7 归因风格，我来探！ 运气好坏 外界环境 能力指的是一个人自己是否能胜任一项任务。 努力程度指的是为这项任务付出了多少行动。 解决任务过程中的身心状态，精神振奋或者精神懒散。 以经验和水平为准，判断任务的难度。 行为的结果是否因为运气。 与完成任务时有关的人物、环境、情形。 努力程度 能力 身心状况 任务难度 运气 情境 8 考后众生相 A同学 我四周坐的都是捣蛋同学，一上课他们就叽叽喳喳地说话，我根本没心思学习，怎么可能考得好，烦死了! 考试结束后，大家都看到了自己的成绩，ABCD四位同学在考试中都失利了，他们是如何看待自己的失败呢？请大家来看一下。 B同学 这次考试出的题太难了，我也真是倒霉，考前复习的一个没考，考的东西都是我之前没看的 C同学 哎，我真是太笨了，看来我真不是学习的料啊，再努力恐怕也没用了! D同学 最近我总是忍不住刷手机，考前也没抽时间好好复习，下次真的不能这样了！ 环境 烦躁→不好好学习 难度、运气 怨天尤人→抱着侥幸心理、划水 能力 无助→自暴自弃、摆烂 努力 反省→苦海无边，回头是岸 VCG211302566006 9 归因风格，我来探！ 不稳定 稳定 内部 外部 能力高低 任务难度 努力程度 身心状态 运气好坏 外界环境 我们可以 控制的部分 10 消极的归因方式 成功→我运气好→不在乎 失败→我没能力→无能、沮丧 习得性无助 很少期待成功 不想努力，放弃挣扎 不去坚持，轻易放弃 11 积极归因，轻装上阵 成功→我很努力→自豪、自尊→增强对成功的期望→愿意从事有成就的任务 失败→我还不够努力→内疚→继续期待成功→坚持 多一些努力，少一点“甩锅” 不做苦行僧，进一寸有进一寸的欢喜 13 成功 增加了对成功的期望 自信 能力强 失败 内疚 缺乏努力 相对较强的成功期望 积极行动 积极行动 成功 不在