掌控注意力（课件）--2023-2024学年高一上学期行为习惯养成教育主题班会

注意力 掌控 1 目录 CONTENTS 感知注意力 觉察自我注意力状况 别跑开，我的注意力 掌控注意力 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. 01 03 02 04 感知注意力 01 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolorLorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula 一辆载着16名乘客的公共汽车驶进车站，这时有4人下车，又上来4人；再下一站上来10人，下去4人：再下一站下去11人，上来6人；再下一站，下去4人，只上来4人；再下一站又下去8人，上来15人。再下一站上来5人又下去5人。 还有，请你接着计算：公共汽车继续往前开，到了下一站下去6人，上来7人；再下一站下去5人没有人上来；再下一站只下去1人，又上来8人。 下面这道题并不难，但是它能帮你测试你的注意力有多强。 游戏开始了，请你快速计算： 热身小游戏 好了，记住你的计算结果，回答问题： 这辆公共汽车究竟停了多少站？ 从热身游戏中我们可以发现：注意力不是一成不变的，通过科学的、合理的训练，我们的注意力可以得到很大的提升。 注意力 人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。 注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。 ——俄罗斯教育家乌申斯基 高品质的注意力应该是注意的集中能力、注意的持久能力以及警戒性注意能力的有机结合，它是个人具有的稳固心理特征，即总是能够在最需要注意的场合下完成注意任务，而不是指对某一特定情況下维持的良好注意力。 高品质的注意力 那么，我们为什么要提高我们的注意力呢？ 中国社会心理学会所做的《中国青少年注意力状况调查报告》中指出，58.8%的受调查者自认为在上课时能集中注意力，39.7%的人表示能集中精神听课30分钟以上，超过九成的学生认为注意力不集中影响了他们的学习效率和学习效果，他们希望得到有关注意力提升方法的指引。 那么，你觉得你自己注意力集中的水平怎么样呢，很集中、一般集中还是很不集中？自己在心理预测一下。 其实，注意力的集中程度能不能像语文、数学等科目一样通过测验得出来呢？又能不能用准确的分数来表示呢？ 觉察自我注意力状况 02 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolorLorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula 下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自己的注意力集中程度。（你认为对的打 “√”，错的打“x”) ①听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。 ②做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。 ③做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。 ④上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。 ⑤一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。 ⑥被别人批评或指责的情景始终不会忘记。 ⑦有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。 注意力测试 ⑧要干的事很多，却不能专心于一件事情。 ⑨听课时常常哈欠不断。 ⑩说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。 ⑪等人时，感到时间长很难熬。 ⑫对刚复习完的功课，会重新读好几遍。 ⑬读书、做作业不能坚持40分钟以上。 ⑭一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。 ⑮学习时能听清别人讲话的内容。 0~3分 注意力很不集中； 4~7分 注意力不太集中； 8~11分 注意力集中程度一般； 12~13分 注意力比较集中； 打“×”的计分，数一数你有多少“×”就有多少分。算好后，请对照下面的标准，一共分为五个层次： 14~15分 注意力非常集中。 2.个体情绪因素。 4.听不懂。 1.个体生理状况。 3.学习兴趣。 高度紧张和焦虑，心理压力过大：另外，处于青春期的孩子情绪波动较大，并不能很好的调节和缓解负面情绪。 或者跟不上老师上课的节奏。 中学生注意力不集中