拥抱不确定 课件-2023-2024学年高中主题班会

拥抱不确定 2023 体验活动 请准备A4纸和笔 一首歌的时间 1、首先请大家拿出一张A4纸和笔，在A4纸的中间画一个正方形的大框框，我们来想想，当你面对生活的不确定时，你的情绪是什么样的呢？大家可以在A4纸中间的大框框里把它画出来或者写下来。这不是考查大家的绘画功底，能表达你的内心即可。 2、接下来我们在A4纸方框外部的周围画出或者写出你如何与生活的不确定共处。 生活中的不确定让我感受到的情绪是？ 我该如何与不确定共处？ 通过绘画和描述的方式，我们可以看到自己面对生活的不确定时的情绪状态，让自己混乱的、模糊的内在状态变得更清晰。除此之外，我们还可以看到我们生活中拥有的资源，譬如兴趣爱好、朋友、父母等等。 拥抱不确定 01 学着觉察自己的情绪 02 在不确定中寻找确定 03 在不确定中寻找美好 04 在不确定中寻找感动 拥抱不确定 如果你感觉很不安，你可以用图画、写作或者是和朋友聊天的方式，把心中的情绪表达出来，清晰地看到它是什么样的。其实不确定性本身并没有那么困扰我们，而是随之而来的情绪反应容易让我们迷失。 1、觉察自己的情绪 盲目夸大不可控的部分对我们的威胁，忽略我们可控的部分，往往会让我们容易遗失快乐。所以我们要学会在不确定中寻找确定，在不可控中找到可控。具体该怎么做呢？请大家拿出一张A4纸，参考现实治疗大师Robert Wubbolding的WDEP系统，一步步将自己的答案写下来。 2、在不确定中寻找确定 Doing——你在做什么？ 你现在在做什么呢？现在你为自己做的事情（学习、社交、自我探索.....）有助于你迈向目标吗？还是背道而驰呢？请写下来。 Want——你想要什么？ 你满意现在的生活吗？如果可以让你的日子过得更好，你希望拥有什么或者丢弃什么？有什么是你想实现，而现实生活中却一直没有得到的呢？请写下来。 Evaluation——这样做有什么好处？ 想一想现在正在做的这些事情，如果就这样一直做下去的话，能否达到你想要的目标？重新评估目前的行为是让你更靠近自己还是离自己更远呢？如果采用不一样的做法，会有什么好处呢？请写下来。 Planing ——下一步可以怎么做？ 经过前面几步后，就可以开始着手拟定你的假期计划了，找到起点重新出发。计划必须是简单的、可以达成、可以测量，而且是现在就可以开始做的，这点很重要。 在不确定中寻找确定 WDEP系统 在不确定中寻找确定是指在一个充满不确定性的环境中，通过采取积极的措施来增加确定性和稳定性。在现实生活中，我们常常会面临各种不确定性和变化，例如经济波动、政治动荡、自然灾害等等。这些不确定性和变化会给我们带来很多不安全感和不确定性，但我们可以采取一些措施来增加确定性和稳定性。 首先，我们可以制定详细的计划和目标，并不断对其进行调整和改进。这可以让我们更好地预测未来的趋势和变化，并做好应对措施。 其次，我们可以积极寻求信息和分析，以便更好地了解当前的情况和未来的趋势。这可以帮助我们做出更明智的决策，并避免受到错误信息的误导。 最后，我们可以采取行动来减少风险和不确定性。例如，我们可以投资于多元化的资产组合，以减少经济波动的影响；我们也可以采取保险措施，以减少自然灾害等不可预测事件的影响。 总之，在不确定中寻找确定需要我们采取积极的措施来增加确定性和稳定性。这需要我们制定详细的计划和目标、积极寻求信息和分析、采取行动来减少风险和不确定性。只有这样，我们才能在充满不确定性的环境中保持冷静和自信，并取得更好的成果。 在不确定中寻找确定 在不确定中寻找确定 不确定某种程度上也是美好的，它会让你看到不同的风景、遇到不一样的人，这会是我们非常独特的回忆。接下来我希望大家能用快乐源泉小瓶子的方式来记载自己这段时间的美好回忆。接下来我们一起来看看怎么动手制作自己的快乐源泉小瓶子吧。 3、在不确定中寻找美好 在不确定中寻找美好 大家可以根据视频中的方式去试着制作自己的快乐源泉小瓶子，制作完成后，分享给同学们。 在不确定中寻找美好 在不确定中寻找感动 突如其来的不确定把我们从舒适区推到不舒适区，而这份不舒服也有可能是我们成长的契机。罗曼·罗兰在《米开朗基罗》一书中写道：世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相后依然热爱生活。什么是生活的真相？我想它既不完美，也不确定。不确定当前，我希望我们每个人都能做一个笃定、积极、懂得感恩的人！ 在不确定中寻找感动 THANKS Lavf57.83.100 Lavf58.29.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.7.45 Lavf58.29.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.7.68 夜色钢琴曲—瞬间