树立目标 考试后主题班会课件

我心向暖 阳光万里 ——考后状态调整主题班会 1 包子石头臭鸡蛋 老师说:“包子石头臭鸡蛋”大家齐问:“请问是什么"。 当老师回答“包子”时，大家张开嘴巴；当老师回答“石头“时，大家双手抱头。 当老师回答“臭鸡蛋”时，大家就用手捂住鼻子。 老师说:“包子石头臭鸡蛋” 大家齐问:“请问是什么"。 当老师回答“包子”时，大家张开嘴巴； 当老师回答“石头”时，大家双手抱头； 当老师回答“臭鸡蛋”时，大家就用手捂住鼻子。 ①在这个游戏当中你做对了几次？做错了几次？ ②你的成功和失败归功于什么呢？ 归因，就是我们对于事件的解释，是什么原因导致的某一个事件的发生。 积极合理的归因可以帮助我们更轻松的达成心愿，消极负面的归因会阻碍我们成长和发展。 接下来回顾一下我们刚刚进行过的考试，你又是怎样归因的呢？ 1.当你得知考试结果后，请你选择一个“表情”来形容你的情绪感受。 2.选出你的“表情”后，想一想出现这样考试结果的原因？ 5 考后归因 我的成绩 满意/不满意 对于我考试结果的归因 今后怎么做 请大家扫描一下自己的大脑，填写自己的考后归因表格。 6 （1）没有有效的学习方法 (2）学习科目过于枯燥。 (3) 无人指导我解决疑难问题。 (4) 父母不关心自己的学习。 (5）班级学习风气不好。 (6）情绪不稳定，干扰学习。 (7）教师的教学方法不适合自己。 (8）运气不好,考题太难。 (9) 缺乏恒心和毅力。 (10）不喜欢科任老师。 ……………… 也许我们可以把“原因”归归类 （1）拥有有效的学习方法。 (2）对学科有兴趣。 (3) 多去请教老师解决疑难问题。 (4) 父母重视自己的学习。 (5）自制力比较好。 (6）情绪稳定。 (7）有自己的学习方法。 (8）运气好。 (9) 有恒心和毅力。 (10）喜欢科任老师。 ……………… 积极归因 更加努力 积极心态 无助摆烂 消极心态 消极归因 培养成长型思维 斯坦福大学教授卡罗尔·德韦克 花了30多年的时候研究为什么成功， 2017年，首届全球最大的教育单项奖“一丹奖” 10 成长型思维 这太难了！ 我怎么老是出错呢？ 我不够聪明。 我不知道怎么办。 我不喜欢有挑战。 我想放弃了。 我不擅长这个。 我在练习中变得更强。 失败乃成功之母。 我也有我的强项。 我可以学呀！ 克服挑战可以让我成长！ 不试的话，肯定不会成功！ 虽然我还不太擅长，但我多多练习之后，就会了！ 固定型思维 成长型思维对我们成绩的影响 400名刚上初中的学生，追踪他们初中毕业后的成绩 固定性思维：初中毕业时，成绩没有显著提升。 成长型思维：初中毕业时，成绩稳步提升！ 如何考后总结归因 面对成败，先冷静情绪，调整好心态，明白每一次考试都是为了检阅自身问题的好机会。 从可控的可改变的归因上下手，从自己身上找原因，积极改变，不要抱怨外界环境。 对于可控的事情，保持谨慎，持续努力，对于不可控的事情，保持乐观的心态，顺其自然。 考后归因 我的成绩 满意/不满意 对于我考试结果的归因 今后怎么做 修整我的考后归因 我的成绩 满意/不满意 对于我考试结果的归因 今后怎么做 14 1.分解目标、养成微习惯 0 微习惯策略的关键是，把太难的目标缩小成几乎不可能失败的小目标，然后坚持去做。 1.分解目标、养成微习惯 0 每天锻炼30分钟难坚持， 目标定为每天至少做1个俯卧撑！ 1.分解目标、养成微习惯 0 以背单词为例，要求自己每天背一个，假如时间充足，可以鼓励自己再背几个。 重点不在于超额完成，在于每天都完成目标。 1.分解目标、养成微习惯 0 每天进步一点点，积累小小的成就感，在某一时刻你就会发现你已经储备好了满满的能量了，我真的能够做到！ 2.早晚五分钟，积极关注。 0 每天结束的时候进行五分钟积极关注，会让人幸福感增多，抑郁的症状减少。 2.早晚五分钟，积极关注。 0 每天早晨洗漱时，对着镜子微笑说：“这一天我一定轻松过！” 走在上学路上，对自己说：“我要去有意识地搜集发生在我身上的三件好事。” 2.早晚五分钟，积极关注。 0 晚上睡前5分钟，开启一天的积极总结，在心中罗列今天发生的三件自己关注到的好事。 积极关注的内容：可以是自己所做努力；可以是今天学到的知识；可以是掌握到的新方法；可以是今天发生的让你觉得幸福的事。 总结 1.分解目标、养成微习惯。 2.每天进行5分钟积极关注，总结自己的尝试、努力与进步，让信心增进一点点。 23 感谢倾听 24 Lavf58.45.100 Lifting Us Up Full 1 Revolution Music 1RM036_Hopeful