第4.6课 学会管理和控制自己（教学课件）五年级科学上册同步高效课堂系列（教科版）

6. 学会管理和控制自己 教科版科学五年级上册 第四单元 健康生活 1 目 录 2.探索 1.聚焦 3.研讨 4.拓展 2 聚 焦 你每天的日程表是不是排得很满？有没有什么事让你感到很有压力？ 应该如何应对呢？ 高兴、愤怒、惊奇、悲伤，这些情绪你都体会过。 我们该如何管理它们呢？ 3 探 索 探 索 活动1： 身体对压力的反应。 当你感到有压力时，身体有何反应？ 当你感到有压力时，身体会出现哪些反应？？ 长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉， 还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。 4 探 索 探 索 活动2: 管理压力和冲突。 过两天有个重要的考试， 可是你还没有开始复习， 你想到考试晚上都睡不着 觉，你应该怎么做？ 适当进行体育锻炼放松下肌肉以帮助睡眠 睡前听听轻松的音乐缓解下紧张的心情 5 探 索 探 索 活动2: 管理压力和冲突。 当你在篮球场上和 其他同学因为场地 问题而起了争执时，你会怎么做？ 应该遵守先来后到的原则，其次可以和对方商量采用轮流使用的方法来解决。如果对方不愿意商量，可以请老师来参与解决，避免和他们直接冲突。 6 探 索 探 索 活动2: 管理压力和冲突。 当你出现压力大的表现，你会怎样处理？ 向你信赖的人倾诉 深呼吸 调节自己的情绪 调整目标 7 探 索 探 索 活动3: 管理愤怒。 你在愤怒时会怎样做呢？ 哪种管理方法比较好？ 交流：分组讨论感到愤怒时应该怎么做。 8 探 索 探 索 活动3：管理愤怒。 当我们感到愤怒时，下列做法可以帮助我们管理愤怒： 1.停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。 2.尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。 3.思考如何反应。 4.想好了再行动。 9 探 索 探 索 观看视频，说一说你的发现。 10 研 讨 研讨1：如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？ 在这种情况下，发生冲突被同学伤害时，首先要注意保护自己，然后立即告诉老师，让老师来处理，把伤害减到最小。 要防止冲突加剧，可以心平气和的和对方交流，把各自心里想说的话全部说出来，分析整个事情的来龙去脉，解决矛盾和冲突。 11 研 讨 研讨2：如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？ 先把两人分开，然后分别进行沟通，了解事情原委，再给他们一些调解建议和安抚。 可将两位朋友约在一起，敞开心扉谈一谈自己的想法，找到矛盾冲突的症结所在，然后解决矛盾和冲突。 12 总 结 通过本节课的学习，我们学习了学会管理和控制自己，知道了大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。 我们知道了良好的沟通方式可以避免冲突。体育锻炼有助于减缓精神压力。 13 学好科学 快乐成长 14 Lavf57.83.100 $$