心理健康教育通用版1.教案：回弹的力量

回弹的力量 【活动理念】 抗逆力，在文献中也被翻译为心理弹性、心理韧性、心理复原力等，即个体从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力，主要包括复原力、毅力、反脆弱力（创伤后成长的能力）。心理弹性是心理资本的四要素之一。研究表明，心理弹性可以成为个体心理健康水平的预测指标。当下的孩子，常备喻为“温室的花朵”，他们生活在一个物资丰富的年代，在父母的呵护下成长，但温室的花朵能否经得起风吹雨打？这就与孩子的心理弹性密切相连。心理弹性是每个人都具备的一种能力，提高心理弹性需要个体对自身有清楚的认知，能够发现自身拥有的弹性资源。本课基于心理弹性优势视角理论（也称3I理论），提出4I策略：I want（个体内在目标），I am（内在优势），I have（外部支持因素），I can（效能因素），通过故事分享、小组讨论和活动探究，帮助学生理解心理弹性，挖掘自身的弹性资源，提高心理弹性水平，更好地面对学习和生活的困难和挑战。 【活动目标】 1. 认知目标：认识什么是心理弹性，心理弹性的内容及提升策略。 2. 情感目标：从故事中感悟心理弹性，从感悟中成长，以乐观的心态面对挫折。 3. 技能目标：结合4I策略，从自身挖掘更多的弹性资源，有效应对学习生活中的困难和挑战。 【活动重难点】 重点：认识心理弹性即提升策略 难点：运用4I策略挖掘自身弹性资源，有效应对挫折 【活动准备】 课件、相关视频3个《橡皮筋勒爆西瓜》《陈琳琼》《庞众望》、活动任务单、音频《孤勇者》、学生分为6-8人一组，每人自备签字笔 【活动对象】初高中学生 【活动过程】 1． 热身阶段：回弹的力量 播放视频《小伙子用800根橡皮筋勒爆大西瓜》，通过有趣的实验激发同学们的兴趣，视频播放结束，教师提问。 1. 为什么橡皮筋能够勒爆西瓜？ 2. 你从这个视频中得到什么启示？ 教师同同学们的回答进行适当点评，进而引出课程主题——回弹的力量。 试想，如果把橡皮筋换成其他没有弹性的绳子，那么无论增加多少绳子，西瓜可能还是完好无损。而橡皮筋却依靠自身回弹的力量，把西瓜勒爆。其实，我们每个人身上也具备这种回弹的力量，正是这种力量，让我们在各种压力之下还能很好地生活下去。今天，我们一起来了解这种神奇的力量。 2． 转换阶段：认识心理弹性 呈现小漫画，通过漫画的对比揭示成长的路上不免坑坑洼洼，我们会时不时掉进坑里，然而总有一股力量让我们在低谷时还能努力向上，不断向前。这股力量就是心理弹性，也叫心理韧性。 1. 心理弹性 心理弹性是什么？有这么一个女孩，用自己抗癌考研的经历对此做了说明。播放视频《陈琳琼：什么是心理弹性？我想用我抗癌考研的经历来说明。》 视频说明：2021年，23岁的潮州女孩陈琳琼确诊鼻咽癌，之后又遭遇了失恋、失业的双重打击。在经历了多次化疗之后，她仍下定决心考研……2022年3月因抗癌考研故事感动全网。2022年4月，陈琳琼以高分通过复试，被广州大学教育学院应用心理学专业录取。 关于心理弹性，国内积极心理学领头人，清华大学彭凯平教授给出了这样的定义：心理弹性（心理韧性）是个体从逆境、矛盾、失败甚至积极事件中恢复常态的能力，主要包括以下几方面内容： （1） 复原力（Resilience），即一个人在痛苦、挫折、磨难和失败等各种压力的挑战下，他依然能够复原，回归到正常状态。 生命中最大的荣耀不是从来没有失败，而是每次失败后的不断奋起。——曼德拉 （2） 毅力，就像心理学家安吉拉.达克沃斯说的“小沙粒”一样，无论你怎么碾压，它都不变形。向着长期的目标，坚持自己的激情，即便经历失败，依然能够坚持不懈地努力下去，这种品质就是坚毅。 自然中生存下来的不是最强大的生物，也不是最聪明的生物，而是能不断适应变化的生物。 ——达尔文 （3） 反脆弱力（创伤后成长PTGD），由于逆境和其他挑战而经历的积极心理变化和心理功能的提升。从失败中学到成功的经验，从打击中得到进取的力量。 任何杀不死我的都会使我更强大。 ——尼采 通过教师讲授，帮助同学们清晰地认识什么是心理弹性。 提问：刚才视频中的女孩，陈琳琼以自己的经历很好地向我们诠释了什么是心理弹性。现在请大家思考，陈琳琼在自己的这段经历中复原力、毅力、反脆弱力分别体现在哪里？ 复原力：确诊癌症后曾一度绝望，但在身边人的鼓励、关心、支持下，很快调整自己积极接受治疗。 毅力：高中时期与心理学擦肩而过，再次拾起梦想，加入考研大军，并坚持下来，获得成功。 反脆弱力：以自己的经历去鼓励更多的人，“正因为自己淋过雨，所以才希望能给别人撑把伞”。 2. 心理弹性小测试 在刚才的视频中也提到，心理弹性是每个人都具备的一种能力，那么你的心理弹性值是多少呢？我们可以通过一个小测试来了解