《情绪管理—我的情绪小怪兽》主题班会 课件

我的情绪小怪兽 ——心理健康情绪管理 班会目的 1、让学生明白在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。 2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的本事。 3、每个人都应当以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折，取得成功。 随着年龄的增长，孩子的自主意识逐渐增强，但是，凡是往往以自我为中心，任性，遇事容易情绪化，情绪调控能力又不强，同学间会因一点小事而大动干戈，矛盾加剧。因此，在这个时期需要强化积极情绪。 本次情绪管理主题班会主要从以下五个方面展开： 1.情绪是什么？ 2.你都遇到过哪些情绪小怪兽？ 3.与情绪小怪兽相处的爱恨情仇！ 4.遇到情绪小恶魔怎么办？ 5.与情绪小怪兽友好相处也不错 情绪是什么？你都遇到过哪些情绪小怪兽？ 01 我们来做个热身游戏， 游戏1：看动作猜情绪。一名学生根据卡片上的词语进行表演，其余同学猜测。（教师需提前准备：快乐、愤怒、悲伤、恐惧等词语或成语） 什么是情绪 谈感受。 出示场景:1.生日的时候收到了想要已久的礼物,你是什么心情？ 2.跟同学吵架，你是什么心情？ 3.好朋友要转学了，你是什么心情？ 4.看一场非常恐怖的电影，你是什么心情？ 5.面对同样的天气两个人的情绪为什么不同？（小明很失望，他想要去打球，下雨就打不成球了。小丽希望花草长大非常满足） 所以，我们最常见的情绪为：喜、怒、哀、乐。 7 觉察情绪 请同学们闭上眼睛，回忆从早晨醒来到现在，你体验过哪些情绪？请同学们睁开眼睛！现在，黑板上给大家放着小怪兽给你们带来的礼物——情绪卡。 卡片上画着不同的图案，如太阳、彩虹、闪电、乌云，代表不同的情绪。请问，你会选择哪些卡片代表自己的情绪？ 8 你都遇到过哪些情绪小怪兽？ 游戏2：猜猜他们是什么情绪小怪兽 认识了这些情绪小怪 02 积极的情绪有哪些表现呢？用一个词语来形容，谁来说一说？愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦 、满意、 舒心、 狂喜、 心旷神怡 、兴高采烈 、手舞足蹈、欢欣鼓舞、 满面春风、 眉开眼笑、扬眉吐气 当你恐惧时会有什么表现呢？害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、 大惊失色、手足无措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面无人色、提心吊胆、慌张不安 害怕时会有哪些情绪？愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒、暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲冠、怒目而视咬牙切齿、拍案而起。 哀伤时呢？失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛 悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已 老师希望每个同学都永远与快乐相伴。没有烦恼与忧愁，可是，我们的生活中常常会遇到困难和烦恼，会有愤怒和忧愁。但是情绪是多七色花，生活中我们总会面对形形色色的情绪，这里有几句控制情绪的名言老师想与大家分享。 能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。—拿破仑 如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。—克莱门特 要根据一个人发问来判断这个人，而不要根据他的答复来判断他。 —伏尔泰 与情绪小怪兽相处的爱恨情仇！ 03 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。积极的情绪有如下正面的影响，有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为和生活。 我们一起来分析 15 消极的情绪小恶魔会降低人体的免疫力，容易致病；让我们精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展，发挥失常。更严重的会人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。 我们一起来演绎 16 遇到情绪小恶魔怎么办？ 04 17 当遇到情绪小恶魔时，不同性格的同学反应是不一样的，来看看你是哪种类型。 倾诉型：这种类型的同学在心情受挫时一般会选择找朋友谈心，写日记。 摧残型：这种类型性格的人呢一般会选择比较消极的方式应对，如吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架，这种方式我们不提倡哈。 转移型：打球、跑步、唱歌 18 1.如自我激励法（激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”； 而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。 ） 一起来说说 19 2.合理发泄情绪法（合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。）掌握事半功倍的方法，跟情绪小恶魔say 拜拜。 20 3.深呼吸法 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下 来的方法。 深呼吸法步骤 a站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻「吸气 21 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能选择容颜，但你可以展现笑容 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利