第5课 认识情绪 管理情绪 课件-2023-2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

心理健康与职业生涯 中等职业学校思想教育基础模块 发现自我 完善自我 直面挫折 积极应对 认识情绪 管理情绪 呵护花季 激扬青春 第二单元 认识自我 健康成长 第二单元 认识自我 健康成长 前 言 青少年阶段是人生的“拔节孕穗期”,我们朝气蓬勃,怀揣着对美好生活的向往,渴望成长为有理想、有本领、有担当的时代新人。我们有时也会对自己的未来感到迷茫;我们面对挫折时，也会感到手足无措;我们希望理性平和,有时却会被自己的情绪波动所困扰;我们憧憬美好的爱情,却往往会经历青春萌动的烦恼…在本单元,我们将走进自己的内心世界,学会从自我评价和他人评价中全面、客观地认识自我;正确认识职业理想和现实的关系,直面困难和挫折,掌握应对挫折的方法,提高抗逆力;认识情绪的基本特征和成因,提高情绪管理能力,做一个自尊自信、理性平和、积极向上的人;了解青春萌动的原因,掌握性健康知识,养成健康的生活方式。 成为情绪的主人 2 目录 ontents 第五课 认识情绪 管理情绪 破解情绪的密码 1 第二单元:认识自我 健康成长 导语 DAO YU 如果心灵像一片天空,那么情绪就像天气，全不断发生变化。时而碉明温暖，时而乌云密布,时而暴风腹雨。只有认识自己的情绪,才能更好地应对各种变化。每天产生的各种情绪构成了我们纷繁复杂的心理世界,影响着我们的行为和身心健康。学习本课,我们将更全面地认识自己的情绪，学会合理地管理情绪，成为情绪的主人。 01-朗诵《满江红》-1 1 Part 破解情绪的密码 1.1 情绪是什么 1.2 情绪从哪里来 怒发冲冠，凭枉处，潇潇雨歇。 抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。 你是否有过类似的情绪体验?在你的生活中还有哪些情绪体验? ● 以上诗词表达了作者怎样的情绪? ● ——岳飞《满江红》 更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜。 ——毛泽东《七律·长征》 开心、惊喜、紧张、生气、自豪…每个人每天都体验着各种各样的情绪。情绪是一种非常复杂的心理现象,它不仅包括个人内心的主观体验.也伴随个体相应的外部表现,还表现出相应的生理反应。主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。 什么是情绪 1.1 情绪是什么 根据愉悦度,情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。正性情绪有开心、满足、兴奋等,负性情绪有愤怒、恐惧、悲伤等。根据生理激活水平不同，情绪有不同的强度之分。比如,兴奋比满足情绪强度更高，恐慌比担心情绪强度更高。 情绪的分类 1.1 情绪是什么 无论是正性情绪还是负性情绪,对人类都具有独特作用。正性情绪使人心情舒畅,能提高学习、工作的效率,也是维系和谐人际关系的纽带。负性情绪使人心情压抑,会影响人的身心健康,但能提醒我们远离危险和伤害。需要注意的是,过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康。 情绪对人类都具有独特作用 1.1 情绪是什么 一般来说,情绪具有适应、动机、组织和信号等功能。 情绪是个体适应生存和发展的一种重要方式。比如,环境中的危险信号让个体产生战斗或逃避反应，可以帮助人们战胜或逃离危险。 适 应 功 能 情绪是动机系统的基本成分,能够激发和维持个体的行为，并影响行为的效率。比如,自豪、感激、内疚等情绪,能够引导我们良好的道德行为。 动 机 功 能 情绪是心理活动的组织者,能够影响其他心理过程，如注意、记忆、思维和决策。一般来说，正性情绪对活动起推动和促进作用,负性情绪对活功能起阻碍和破坏作用。 组 织 功 能 情绪是一种人在交流中传递的重要信号。通过身体姿势、面部表情、语气声调等情绪外部表现，我们可以知道他人的感受，也可以把自己的感受有效传递给他人。情绪交流有助于人与人之间建立和维持关系。 信 号 功 能 情绪的功能 小刘马上要参加会计事务专业的职业技能比赛了。他虽然反复练习，但仍然担心在比赛中会出现差错,从而影响比赛成绩。他觉得,如果比赛成绩不好,就会影响他以后找工作;如果找不到好工作,他就是个失败者。越临近比赛，小刘就越焦虑,吃不好睡不香……另外,小刘发现,和他一起参加比赛的小王非常镇定,好像一点儿也不为比赛担心。小刘更加焦虑了。 在日常生活中,哪些因素会影响你的情绪? ● 小刘为什么会焦虑? ● 情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。 影响情绪的因素 1.2 情绪从哪里来 自然环境中的颜色、声音、光线、温度等都能影响情绪。一般来说,天气晴朗会让人心情舒畅;阴云密布可能会使人感到压抑。重大社会事件,家庭、校园和社会环境等,也会影响情绪。突发的公共卫生事件会让人产生恐慌,家人团聚会令人感到开心,即将到来的考试或比赛会让人感到焦虑。 环境影响情绪 1.2 情绪从哪里来 人在疲倦的时候,更容易感到心烦气躁;在生病的时候,更容易感到悲观忧郁。当