4.1 情绪 课件-2023-2024学年中职生心理素养提升手册

职业生活成长篇 职业生活成长篇 主题四 情绪管理 认识情绪 把握自己 主题五 人际交往 轻松应对 畅通无阻 主题六 挫折应对 跨越沟壑 成就自我 主题四 情绪管理 认识情绪 把握自己 目录 情绪 中职学生情绪发展 情绪管理 社会是我们的所说、所想、所感和所作为的总和。思想是行为的开始，而支配人思想的是情绪和情绪经历。 ——希尔维亚·克莱尔 名人 名言 课程引导 情绪与我们的生活息息相关，健康的情绪状态能够提高学习、工作的效率，促进身心健康。不健康的情绪状态，不但会影响日常生活，还会诱发各种身心疾病。虽然情绪时刻伴随我们左右，但情绪到底是什么，它是以何种方式在发生的呢？下面我们一起来认识情绪，了解情绪的发生、发展，让我们学会管理自己的情绪，轻松应对未来。 有一个男孩儿脾气很坏，时常发脾气而不自知，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一颗钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩儿竟然钉下了 40 颗钉子，吓了自己一跳，于是暗暗告诫自己要控制好情绪。后来，他渐渐发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得更容易一些，渐渐地，男孩儿每天钉下的钉子减少了。这时，父亲告诉他，现在开始，每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩欣喜地告诉父亲，终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，指着坑坑洼洼的围篱说：“孩子，你做得很好。但这些围篱上的坑洞却永远不能恢复从前的样子了。记住，孩子，当你生气时你所说的话就像这些钉子一样，会留下难以弥补的疤痕，有些是难以磨灭的！” 导学案例 案例分析 男孩儿在父亲的引导下终于懂得了管理情绪的重要性。我们是否也会一早醒来，看到阳光普照而心情愉快，看到细雨绵绵而心情低落？是否因为上课没被点到名而暗自窃喜，快到考试又忧心忡忡？是否在得意时心花怒放，失意时垂头丧气……生活中拥有的多种情绪，为我们的生活增添了许多色彩。或许我们未必完全清楚自己有这样的行为表现，但是我们应该清楚，适宜地掌控自身的情绪，合适地呈现自己的情绪，于人于己都是一件幸事。 一 情 绪 对情绪的研究已经持续了一个多世纪，对于情绪的定义也在发生着变化，比较一致的看法是，情绪是人对客观外界事物的态度体验和相应的行为反应。由此可见，情绪至少应该包含两个部分：第一是“态度体验”，即内心的感受；第二是“行为反应”，即情绪的外在表现形式。前者是后者的本质，后者是前者的表现。 外在表现概括说来可以分为两个方面：一是语言，二是非语言行为。非语言行为主要包括面部表情、肢体语言等。 因此，情绪也被定义为内心的感受经由身体表现出来的状态。 非语言行为 01 02 语言 不同的事件由于个体主观感受的差异，也会产生不同的情绪体验。虽然情绪主要来自个体的感受，但也可以从一个人的外部表现看到他情绪上的变化。外界事物符合人的需要，就会引起积极的（肯定性的）情绪体验，如快乐、满意、喜爱等；凡是不能满足人的需求的客观事物或与人的意愿相违背的客观事物，通常会引起人的消极的（否定性的）情绪情感，如愤怒、悲伤、憎恨等。 知识链接 儿童的教养方式与情绪 哈佛大学教授罗伯特·凯根的研究发现，儿童的教养方式会影响其情绪的反应，引发脑部传输路径的变化，进而影响到儿童的行为表现。天生害羞、退缩的孩子有三分之二长大之后仍然会害羞、畏缩，不善交际。而另外有三分之一的孩子上了幼儿园就会变得乐于和人交往，这些孩子之所以不同，是因为他们的父母不断让他们面对新的困难和挑战，以至于改变了他们脑部的化学物质。而那些未曾接受挑战的孩子，脑回路始终没有改变，因此，他们会经常出现情绪过度反应。也有研究认为，一个人童年和青春期的情绪管理经验，对大脑神经回路的形成很重要。童年更是一生情绪特质形成最重要的时期，这个时期养成的习惯会嵌入神经网络的基本架构中，不太会因后来的经验而改变。 （资料来源：编者整理） 情绪的产生 关于情绪的产生历来有两种不同的观点，一种观点认为情绪是先天的，即人类的本能；另一种观点则认为情绪是后天学习的结果。这两种不同的观点，从不同的角度对情绪进行了解释，但是二者并不矛盾。 个体的差异导致了情绪的不同，但是在这些不同中也存在着某些相同的情绪，无论是哪种观点都无法单独解释情绪的产生。因此，我们将这两种观点结合起来，即情绪既是人类的本能，也是后天学习的结果。 多年来心理学家和生理学家致力于情绪的脑机制的研究。大脑皮层、丘脑、下丘脑、边缘叶等与情绪活动有着密切的关系。情绪的快乐中枢可能与下丘脑有关，因为用微波电流刺激下丘脑的某些部位可以产生快感，而与刺激相连的另一区域将产生痛苦和不愉快的情绪。实验发现，恐惧中枢与杏仁核相关。比如，老鼠的杏仁核被切除后，对猫的恐惧丧失，不仅会主动靠近猫，并且敢咬猫的耳朵。 情绪的构成 主观体验 1 生