调整心态，从容高考 教学设计-2022-2023学年高三下学期考前心理辅导主题班会

调整心理，从容高考 （一）目标要求 1、 认知目标：心态对高考发挥有着重要影响。 2、 情感目标：养成在重要考试来临前，做到临危不乱，从容应对的品质。 3、 技能目标：掌握调整心态的方法，做到从容高考。 （二）教学对象分析 越临近高考，学生心态受影响就越大，往往出现焦虑、紧张、无力感、失眠等一些负面的表现，若不及时进行心态调整，势必会影响学生的复学效率及高考发挥，因此，让学生掌握调整心态的方法与技巧，从而让学生以积极、自信、从容的心态面对高考。 （三）教学内容分析和指导 1、 知识要点：调整心态的方法与技巧。 2、 重点及难点分析 重点：掌握调整心态的方法与技巧。 难点：通过学习交流，找到适合自己的心态调节法。 3、 课时安排：1课时。 （四）内容指导 本节课主要内容是让学生通过探索心态调整的方法与技巧从而找到适合的心态调节法。教学过程中，第一环节调整心态，让学生掌握调整心态的方法与技巧。第二环节注意事项，让学生掌握考前、考中、考后三个不同场景的应对策略。第三环节考前准备，让学生做好考前准备，以避免忙中出错，影响高考。 （五）准备要点 准备好课件 （六）教学过程 1、 故事导入，引出课题 1、 故事：瓦伦达效应 心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。 2、 分享与讨论： ①听完这个故事，你有什么感受？ 生：我觉得心态很重要，瓦伦达这么著名的高空走钢索的表演者，从来没有失手过，因为太在乎结果了，反而影响他的正常发挥，连命都搭上了，这样的教训很深刻。 ②结合高考发挥，你得到什么启发？ 生：无论平时多么优秀，在高考来临前都要调整好心态，注重高考过程，做好高考复习、高考发挥，淡化高考结果，只有这样才算从容高考，成功高考。 3、小结：高考是人生一大考，在我们人生道路上有着举足轻重的影响，在面对这么重要的考试，我们的心态难免或多或少都会受到影响，因此，学会调整心态，从容高考显得尤为重要，这也是我们这节课要学习的主题。 （板书：调整心态，从容高考） 二、调整心态 1、调整心态的重要性 越到最后，知识和能力对高考的影响越来越小，心态的影响越来越大！好的心态能够帮助你保持大脑皮层中等的兴奋度，不会过度紧张也不会过度放松，这能确保考前的高效学习和考场的正常发挥。 2、自我暗示 A、预期最坏结果，做足最好准备：很多时候你焦虑，是因为太渴望、太迫切地想要达成某个愿望，然后又害怕会出现不好的结果。既然这样，那你就预想最坏的结果吧。 B、解决紧张的最好办法是接受：不要去逃避，也不要去害怕它。它就是真实存在的，存在我们每一个人身上，就好像饿了想吃饭，困了想睡觉，喝多了想尿尿一样，没毛病，正常。 3、考前误区 A、疯狂刷题，生怕漏掉了各种“押题卷”中的“高考题”。 B、不再做任何题目，全部精力都放在看书上。 C、因为学校太压抑，找个安静的地方学习。 D、因为即将分离，开始在学校搞各种活动。 4、保证正常学习状态 A、回归基础、回归主干、回归高频考点、查漏补缺是最后十几天学习的关键！ B、做题要适度，不能贪多，也不是少好，每天做一套试卷，可以保持“手感”，不会在高考考场上“手生”！ C、注重全真模拟，考前做必要的规划，形成适合自己的考试方案，这个时候，技术性得分更容易、也会更多！ 5、小结：越临近高考，越需要我们调整心态，良好心态有利于高考的发挥，因此，请同学们根据自己实际情况进行相应的心态调节，以最佳状态迎接高考的到来。 三、注意事项 1、进场前 A、保证睡眠充足 B、避免大量饮水 C、准时到达考场 2、进场后 ①认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。 ②接过考卷，先认真填写姓名、学校、准考证号、座号等相关信息。 ③检查一下有没有漏页、白页，看清解题的要求，试卷页数，了解一下试题份量、难度等。 ④仔细审题，准确解题。题目读两遍，慢审快解，最好能做到一次性准确。 ⑤先从容易的做起，开始顺利，可使自己心情放松，利用有利的感觉推向“下一题”。 3、 考试中 ①打响高考第一枪 ②先易后难不慌忙 ③舍车保帅亦淡然 ④字迹工整，卷面整洁 4、 考试后 离开考场及时遗忘，做到“五不”。 ①不在考场外校对答案 ②不看别人脸上的天气预报 ③不自我感觉飘飘然时 ④不在已考的科目上浪费时间 ⑤不追究答案 5、小结：真正到来到考场，更需要我们运用所学的考试技巧来应对，要熟悉考前、考中、考后的注意事项，并运用于考场实践中。 四、考前准备 1、注意饮食 平