做时间的朋友 课件--2022-2023学年高三下学期高中生时间管理主题班会

做时间的朋友 安康市高新中学 储成程 高2020级19班主题教育一 当我们在谈论时间管理的时候， 我们其实是在谈什么呢？ 时间管理的本质是什么？ 普通人 高效率 高价值 时间的价值=做事的效率x事件的价值 随堂作业 写下你这周想做或者需要完成的事情。 君子性非异也， 善假于物也。 著名思想家、文学家、政治家 荀子 工作状态 特点 表征 随波逐流型 低价值，低效率 总被打断 高效率导向型 低价值，高效率 学会排序 高价值导向型 高价值，低效率 遇事先思 四象限法则：重要程度x紧急程度 A 非常重要 非常紧急 B 非常重要 不紧急 C 紧急 不重要 D 不紧急 不重要 非常重要 不重要 不紧急 非常紧急 四象限法则的用法 A 重要又紧急： 马上去做！ B 重要不紧急： 定时去做。 C 紧急不重要： 与他人分担 或尝试放弃 D 不紧急不重要： 放弃 非常重要 不重要 不紧急 非常紧急 进步的本质 树立效率思维和价值思维是时间管理发生进步的第一步，接下来就要学会在价值与效率之间寻找平衡，思考事情的重要程度和紧急程度。所以请大家完成一项练习。 随堂作业 用四象限原则分析你这周需要完成的事情。 Life is like riding a bicycle.To keep your balance, you must keep moving. —— Albert Einstein “ ” 告别拖延， 开启行动。 “ ” 14 2.告别拖延 15 如何告别拖延？ 晚上的我 早上的我 明天早上我要早起，去晨跑， 然后去图书馆复习一遍学习笔记， 自己动手榨一杯超级健康的水果汁， 好好打扮自己，穿一件美美的衣服出门， 对每个人都和颜悦色，努力学习， 明天是属于我的！ 不 千里之行，始于足下。 “ ” 19 常用的时间规划表 时间表的特点 1.时间表适用于高度流程化和可预计的工作。 2.时间表的本质是规定某时间内做某事，它关注过程但不关注结果。 3.如果无法按时完成，会产生“挫败感”。. 柳比歇夫 1890-1972 我们应该规划的是事件， 而非时间。 “ ” 24 分类 事项 预估时间 实际时间 专业学习 阅读原理30页 2小时 听CNN英语 1小时 自我提升 跑步4公里 0.5小时 去吉他社学吉他 1.5小时 社交生活 看电影《天空之城》 2小时 和室友一起聚餐 1小时 改进后的事件表 如果我看得更远一点的话， 是因为我站在巨人的肩膀上。 —— 牛顿 总是被打断，怎么办？ 怎么能够保持足够的专注力？ 番茄工作法 番茄工作法步骤 1.设定一个25分钟的闹钟； 2.默念三二一（321法则），开始全身心投入工作； 3.用专注的状态高效工作25分钟，不允许走神； 4.如果做到了步骤3，就完成了1个【番茄钟】； 5.如果在25分钟内走神/被打断，则【番茄钟失败】，回到1重新开始； 6.每完成1个番茄钟就休息5-8分钟，然后用321法则开始下一个番茄钟。 番茄工作法的优点 1.促使我们大脑专注运转，让每一分钟都格外有效率。 2.帮我们更为细致地分解任务，以持续得到成就感激励。 3.让我们养成一种预估做事时间的思维，有助于追求和分解更长远的目标。 分类 事项 预估番茄钟 实际番茄钟 专业学习 阅读原理30页 听CNN英语 自我提升 跑步4公里 去吉他社学吉他 社交生活 看电影《天空之城》 X6 和室友一起聚餐 使用番茄钟改良后的事件表 推荐书单 推荐书单 作业 使用以下方法进行一周的时间管理实践。 事件清单 四象限法则 番茄钟工作法 $$