好的心情自己做主-如何管理好情绪-适当放松自己调整好情绪-小学生心理健康教育主题班会

如何管理 适/当//放/松/自/己/调/整/好/情/绪 好情绪 How to manage emotions well 好/的/心/情 自/己/做/主 适/当//放/松/自/己/调/整/好/情/绪 适/当//放/松/自/己/调/整/好/情/绪 01/情绪小测试 02/情绪概述 03/为什么需要管理情绪 04/如何管理自己的情绪 适/当//放/松/自/己/调/整/好/情/绪 第一部分 适/当//放/松/自/己/调/整/好/情/绪 情绪 小测试 好/的/心/情 自/己/做/主 适/当//放/松/自/己/调/整/好/情/绪 1.当和别人意见不合的时候，你已经很生气，但你能很好的掩饰你不满的情绪吗？    2.当遇到困难的时候，有阿Q精神，觉得这困难是人生的一大考验，是成长的必经之路吗？  3.当朋友心里有秘密，有难言之隐的时候，你能通过他的行为举止发现异常吗？  4.遇到大考（大事）的时候，你晚上的睡眠质量还是可以的吗？    5.看到一部好的动画片或电影的时候，你会与好友分享，但并不会沉浸其中一直回味吗？ 6.当你状态不好的时候，你会适时转变，重新开始吗？  7.你对别人的流言蜚语是很在乎吗？  8.你是那种做事绝不后悔型的吗？   9.你能很快适应一个新环境，比如说：新学校、新单位、新工作吗？  10.朋友都比较喜欢你，基本上你是每场活动必到吗？   是：1分         不是：0分 情绪小测试 适/当//放/松/自/己/调/整/好/情/绪 1分—3分：你比较情绪化，容易受周边事物和他人的影响，有时候你会缺乏信心，缺乏安全感，还有些小粗心。你要学会更好的控制自己的情绪，成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能把握住在的人生，反之，你的人生就无法掌握。 4分—6分：你有时自信，有时迷惑，一般的生活变故和挫折经过努力你能应对。你需要更明确知道自己想要什么，明确自己的奋斗目标，这样你才能成为一个不容易激动的人，在关键时刻也能把握好行动的正确方向，才会少出错。 7分—10分：你很自信，当处于强烈情感边缘时，你不会被击垮，你有很强的意志力和不可动摇的决心。即使你愤怒时，你也能自我控制，保持彬彬有礼的君子风度，对别人来说你可能算是一个深藏不露的人。但是，你不能太依赖社会技巧而忽视成功所需的其他重要因素，如智慧、耐力等，一旦你拥有了这些特点，简直可以说是如虎添翼，想不成功也难。 情绪小测试 适/当//放/松/自/己/调/整/好/情/绪 第二部分 适/当//放/松/自/己/调/整/好/情/绪 情绪 概述 好/的/心/情 自/己/做/主 适/当//放/松/自/己/调/整/好/情/绪 命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。简单地说，我们可以认为情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。 反之，我们可以根据外在行为来判断别人的情绪，这就是一个人的情商。 认识情绪 适/当//放/松/自/己/调/整/好/情/绪 人的情绪复杂多样，很难有准确的分类。《礼记》中把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。近代西方学者认为人的基本情绪分四类：喜、怒、哀、惧。 爱 恶 欲 喜 怒 哀 惧 今人所分四类 古人七情 情绪的分类 适/当//放/松/自/己/调/整/好/情/绪 A、积极的情绪可以提高人的免疫能力 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”积极的情绪可以提高人的免疫能力，消极的情绪则直接影响人的身体健康。 情绪的影响 适/当//放/松/自/己/调/整/好/情/绪 林黛玉，聪明貌美，多愁善感。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚，竟至郁郁而终。 B、消极的情绪破坏人的身体健康 古代就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”之说，这生动地说明了情绪对身心可能产生的负面影响。 情绪的影响 适/当//放/松/自/己/调/整/好/情/绪 许多人至今仍对情绪的重要性认识不足。把情绪活动仅仅看作是内外部条件所引起的感情变化，是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任其自然，很少进行有意识的控制与调节。 然而，人是感情动物，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，如果不能正确认识到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。 你看，范进苦读而高中举人，亲眼看到喜报后，竟因欢喜过度而发了疯；王朗被诸葛亮一番痛骂之后，盛怒之下竟跌马倒地毙命。所以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪管理。