合理归因再出发 积极赋能不设限 ——九年级考后心理调适讲座课件

合理归因再出发 积极赋能不设限 ——九年级考后心理调适讲座—— 主讲人：XXX 2023年11月3日 游戏规则：老师给出口令，同学们做出相反动作。例如：老师说“向左转”，那么同学们就“向右转”，老师说“向上看”，那么同学们就要“向下看”。 归因 反口令 归因就是寻找原因，即你对学习、工作、生活的各种事件的原因作出判断。 在学校情景中，学生往往会对自己的学业成绩的成败进行各种归因。 美国心理学家伯纳德·韦纳提出成败归因理论，该理论可大致概括为人们对自己或其他人的活动和结果的原因所作的解释以及评价，即当人们完成一项任务之后，分析总结自己或者其他人获得成功或者失败的原因。 伯纳德·韦纳 能力 运气 情境 任务难度 身心状况 努力程度 能力 努力程度 能力指的是一个人自己是否能胜任一项任务。 努力程度指的是为这项任务付出了多少行动。 解决任务过程中的身心状态，精神振奋或者精神懒散。 以经验和水平为准，判断任务的难度。 行为的结果是否因为运气。 与完成任务时有关的人物、环境、情形。 努力程度 能力 身心状况 任务难度 运气 情境 归因类别 成败归因维度 因素来源 可控性 稳定性 内 外 可控 不可控 稳定 不稳定 能力 努力程度 身心状况 任务难度 运气 情境 18.努力程度 请拿出纸笔，对自己学业成绩成败的原因做一下标记，排出前五个，并分析自己的主要归因倾向（内外部、稳定性、可控性) 17.天分高低 16.学习兴趣强弱 15.能力强弱 14.学习时间安排 13.身体状态 12.情绪状态 11.学习方法好坏 10.勤奋程度 9.考试题目难易 8.对教师教学方法喜恶 7.运气好坏 6.班级学习氛围好差 5.是否有人关心学习 4.对学校的喜恶 3.学习资料是否充足 2.学习科目难易程度 1.是否有人指导学习 请将前五位的序号填入表格，并分析自己的主要归因倾向，看看自己在归因上有什么不同？ 序号 内部/外部 稳定/不稳定 可控/不可控 1.是否有人指导学习 外部 不稳定 不可控 之前的成功和失败结果的归因会直接影响下一次行为的情绪、期望和努力程度等。而个人的情绪、期望和努力对接下来的成就行为有很大影响。 成功归于能力、努力等内部因素，体会到骄傲、满意，信心十足，更愿意积极行动！ 成功归于任务难度和运气好坏等，产生的满意感较少，破坏行动力。 失败归于任务难度和运气好坏，则感觉无奈，影响进一步行动。 失败归于努力会感受到内疚，会促使个体更加努力。 失败归于能力则会感受到沮丧、自卑，甚至会一蹶不振。 成功 增加了对成功的期望 自信 能力强 失败 内疚 缺乏努力 相对较强的成功期望 积极行动 积极行动 成功 不在乎 运气好 失败 自卑 能力差 缺乏行动 缺乏行动 降低对成功的期望 很少对成功的期望 良好归因模式 不良归因模式 习得性无助行为，是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。 当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种弥散的、无助的和抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也减弱到最低水平，无助感也由此产生。 不一味埋怨外部环境，要多从自己内部找原因，激发自我责任感和信心； 要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归因于不可改变或太难改变的原因； 培养自己积极的思考模式，多从积极的角度来思考分析问题，相信自己！ 合理归因的目的不是为失败找借口，而是寻找努力的方向，不是一味自责，而是相信自己可以完善。 同学们请拿起笔，认真思考为自己的这一次考试做一次复盘吧。 需要补充完整的句子 我的想法 我本来希望的结果是...... 但是我得到的结果是...... 现在我感到...... 我原来的想法是...... 我能控制的部分是...... 我不能控制的部分是...... 我接下来的计划是...... 《死亡爬行》 初三阶段，同学们面临着巨大的压力与挑战。成功与失败，都激发着同学们的一次次自我探索，或盲目自信，或颓然放弃。但，无论成败，皆定义不了此刻的模样；而未来的模样，却是以此时的努力慢慢创造。 人生不是超过他人，而是超越自己。希望同学们形成有助于激发积极行动的归因风格，在今后的生活中，遇到事情后能积极的归因，拥有面对困难的勇气，正视不足，奋勇前进。 $$