主题班会课件：寻找消除烦恼的金钥匙

神秘的“生气水” 最近，美国生理学家爱尔玛设计了一个很简单的实验：他把玻璃管插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后注入人们在生气时呼出的水汽和他们在心平气和时呼出的水汽作对比实验。结果表明，当一个人心平气和时呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、无杂质的；而生气时呼出的“生气水”沉淀物为紫色。他把“生气水”注射到白鼠身上，几十分钟后，白鼠就死了。 消除烦恼的 寻找 金钥匙 1、同学小王的例子：一天小王的父亲给他买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，好长的课文一点也没费劲；第二天，小王再想买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心的上学去了，一篇不长的课文却花了好长的时间也没有背好。 2、小刚和小强是同班同学，平时历史测验成绩差不多，期中考试时，小刚心理十分紧张，害怕考不好，而小强则轻装上阵，结果考试结束，小刚落后小强15分。 请看以下几个事例，说说消极情绪 会产生什么方面的影响？ 3、同学小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下与他打架而受处分。 4、曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变的高涨，心情变的愉悦，病情渐渐好转。 消极情绪的不良作用 1消极情绪影响人的记忆力。 2消极情绪影响人的正常水平的发挥。 3消极情绪对人的理智、自控能力甚至人际关系有影响 4消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。（不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到 治病的作用） 两个推销员的故事 同样的任务，遇到的情况也相同，为什么会有不同的心情呢？ 我该怎样处理…… 1、当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。 2、你把妈妈省吃俭用给你买书的50元钱弄丢了 3、在某次竞赛或考试中你没有达到预想的名次 4、你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。 1 适当的降低自己的期望水平 拼图制作：两面都有图画，但一面简单，另一面复杂。然后剪开若干块，让参与者拼起来，如果参与者能在事前研究一下这个拼图，会发现其中的奥妙并快速拼出来。 心中树立一个目标，并善于找到其中的支持的资源，更好地完成目标。在完成目标的过程中，体会到快乐。因为有了目标，他开始心无旁鹭，即使有障碍也会想办法去克服。是不是有目标就有了快乐？不一定。你的目标要太高了，大大高于你的实际能力。比如你有考30名的实力，却偏要自己考第3，那你无论何时何地都体会到失败和目标的遥远。要定比自己能力稍高一点，跳一跳摘果子。这样是最香甜的。 2 合理的宣泄 合理的发泄情绪是指在适当的场合里，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 哭、喊、诉、动 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反映。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。 3 转移注意力 紧握拳头，开始从1数到60。当你数到40之后，每数一声就更用力握紧拳头；即使你的手已经握得很痛了，而且愈来愈痛，你还是要将拳头愈握愈紧，直到数到60为止。 这时候你身体的痛正代表着你心里的痛，也正是伴随生气而来的痛。 然后慢慢地让紧握的拳头松开来，放松时注意到心里面快乐的感觉，想像你的疼痛和压力在这时候完全消失。 3 转移注意力（数数方法） 4 换个角度看问题 情绪控制最重要的是把注意力调整过来，关注人生中好的一面。 人生本来有快乐的、成功的事情，可是一般人情绪不好时，总把注意力集中在那些失败的、带给自己挫折感的不如意的事情上。 5 幽默化解法 马克·吐温有一次坐火车到一所大学讲课。因为离讲课的时间已经不多，他十分着急，可是火车却开得很慢，于是幽默家想出了一个发泄怒气的办法。 当列车员过来查票时，马克·吐温递给他一张儿童票。这位列车员也挺幽默，故意仔细打量，说：“真有意思，看不出您还是个孩子哩。”幽默大师回答：“我现在已经不是孩子了，但我买火车票时还是个孩子……。” 调节情绪的方法 1、适当的降低自己的期望水平 2、合理的宣泄 3、转移注意力 4、换个角度看问题 5、幽默化解法 试试看 　1、再长的路一步一步得走也能走到终点，再近的距离不迈开第一步永远也不会到达。 　　2、从善如登，从恶如崩。 　　3、现在决定未来，知识改变命运。 　　4、当你能梦的时候就不要放弃梦。 　　5、龙吟八洲行壮志，凤舞九天挥鸿图。 　　6、天下大事，必