自信必修课，勇敢不自卑-小学生正确认识自我心理教育主题班会

自信必修课 勇敢不自卑 2023/年/消/除/自/卑/寻/找/自/信/主/题/学/习/班/会 主讲老师：XX 时间：2023年X月X日 只要我们愿意正视自己的自卑，充分认识到自己的不足和缺陷，才能在之后的成长过程中勇敢地面对挑战，释放自己的潜力。 正视自己 勇敢挑战 释放潜力 “只要我们愿意正视自己的自卑，充分认识到自己的不足和缺陷，才能在之后的成长过程中勇敢地面对挑战，释放自己的潜力。” 目录 一、常见的自卑心态 二、如何重建自信 三、行为养成自信 四、深度修炼自信 常见的自卑心态 只要我们愿意正视自己的自卑，充分认识到自己的不足和缺陷，才能在之后的成长过程中勇敢地面对挑战，释放自己的潜力。 正视自己 勇敢挑战 释放潜力 第一部分 常见的自卑心态 我做不到 1 我不配 2 他们都在看我 3 恐惧冲突 4 我永远是对的 5 无法实现的目标 6 常见的自卑心态 这些常见的自卑心态随便一种出现，都能扰乱你的生活和情绪。 自卑感能否改变呢？答案是：能！重建自信。 常见的自卑心态 如何获取自信呢？自信的获取从两个方面： “自我认同” “他人认同” 当自己对自己满意和认同，当他人对你的评价比较高，这样就自信满满。 如果两个条件缺乏一个，自信力就减半。 如何重建自信 只要我们愿意正视自己的自卑，充分认识到自己的不足和缺陷，才能在之后的成长过程中勇敢地面对挑战，释放自己的潜力。 正视自己 勇敢挑战 释放潜力 第二部分 如何重建自信 一般是自我认知了解自己和通过他人对自己的评价了解自己。 自我评价 他人评价 自信的两个要素 如何重建自信 自我觉察 纵向比较 剥离习惯 挑战恐惧 目标执行 自我认同 01 02 03 04 05 06 自我评价6要素 如何重建自信 他人评价6要素 01 02 03 04 05 06 降低评价 提炼知觉 吸收认同 接纳异同 稀释影响 突破圈层 如何重建自信 很多时候，自卑感来自于我们对自己的否定和不满。我们不断地与别人比较，总是感到自己处于劣势地位。其实，每个人都是独一无二的，都有自己的长处和优点，我们需要学会接受自己，发现自己的优点，并努力弥补自己的不足之处。只有当我们开始接受自己，才能逐渐消除自卑感。 第一、接受自己。 如何重建自信 自卑感常常源于我们对自己的消极看法。我们往往忽视自己的成就，而只看到自己的缺点。为了改变这种态度，我们需要考虑一下自己的标准是不是过高了。不要总是要求自己完美，试着接受自己的弱点，因为每个人都有不足之处。同时，要学会相信自己，相信自己能够克服自卑感，变得更加自信。 第二、改变态度。 如何重建自信 只有通过实际行动，我们才能真正摆脱自卑感。我们需要逐步地去克服自卑感的原因，比如交际恐惧、表达恐惧、失败恐惧。我们可以通过多练习，尝试与陌生人交流、参加讲演比赛等方式来锻炼自己。只要尝试去克服自卑感，我们就会越来越自信。 第三、专注行动。 行为养成自信 只要我们愿意正视自己的自卑，充分认识到自己的不足和缺陷，才能在之后的成长过程中勇敢地面对挑战，释放自己的潜力。 正视自己 勇敢挑战 释放潜力 第三部分 行为养成自信 自卑的人对自己总是充满负面暗示，把恐怖化结果、应当化结果、合理化结果等消极暗示转化正面暗示。正向暗示的方法： 重复性法则：肯定自己的话说上10遍，例如我能行，我可以，我是最棒的。这样自己就能肯定自己，内心充满自信。 一、正向暗示 行为养成自信 自卑的人都社恐，社恐不自信的原因主要是：过度关注自己，过度在意他人，过度降低自我评价。可以通过顺应感受法、对视练习法、降低期待法三个方法来解决这个问题。 自卑社恐的人无法像自信的人那样聊天，通常是害怕和比自己强的人聊天、不会开启话题容易冷场、不敢转移话题、缺乏知识话题储备、缺乏能量气场、表达没有逻辑。可以通过这几种常见的缺点去恶补自己缺乏的能力，这样就能正确的打开聊天方式。 二、突破社交恐惧 行为养成自信 个人成长有三个维度：心理成长、认知成长、能力成长。 心理成长由接纳系统、自信系统、情绪系统三个方面组成。认知系统由输入系统和输出系统组成，输入系统包含学习力、沟通力、倾听力；输出系统包含逻辑力、表达力、影响力。 三、个人成长 深度修炼自信 只要我们愿意正视自己的自卑，充分认识到自己的不足和缺陷，才能在之后的成长过程中勇敢地面对挑战，释放自己的潜力。 正视自己 勇敢挑战 释放潜力 第四部分 深度修炼自信 自信习惯养成，需要深度修炼。 从挖掘自我价值开始，告别自我设限，找到自己天赋，深度探索自我认知。 深度修炼自信 认知自己的不足努力提升，发现自己的优势，从擅长的地方找自信，从缺乏的地方补不足。 挖掘自我价值 深度修炼自信 告别自我设限 告别5不敢 不敢打破习惯 不敢当众表现 不敢行动 不敢解决问题 不敢变换赛道 1