《我的情绪 我做主》主题班会课 课件

我的情绪 我做主 目 录 CONTENTS 01 情绪是什么 02 情绪是怎么产生的 03 情绪对身体有什么影响 04 如何掌控情绪 2 情绪是什么？ 01 3 心理学家将情绪界定为一种躯体和精神上的复杂变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程及行为反应。这些是对个人知觉到的独特处境的反应。 请替换文字内容 请替换文字内容，点击添加相关标题文字，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。，点击添加相关标题文字，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。 情绪是什么？ 01 4 情绪ABC理论 A（activating event） 激发事件 B (belief)信念 C (consequence) 结果 情绪是怎样产生的呢？ 02 5 情绪是怎样产生的呢？ 02 “情绪ABC”理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，其中A(aact ivat ing event)指激发事件，B( bel ief)指信念，C(consequence)指结果。该理论认为激发事件A是引起结果C的间接原因，而引起结果C的直接原因是人们对事件的认知与评价，即信念B。 也就是说人的消极情绪和行为结果，不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于对事件认知和评价所产生的错误信念所直接引起。 6 情绪对身体有什么影响？ 03 英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检査。医生没有给他开药方送了一句话:“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句谚语，悟出了其中的道理。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边度假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐康复了。 思考： 1、法拉第的身体前后有什么变化？是什么治好了他虚弱的身体？ 2、你在日常生活、学习、交友中常有哪些情绪？ 情绪对身体有什么影响？ 情绪是我们每个人生命状态的晴雨表，每一个情绪背后，都有我们自己的诉求。 情绪无对错之分，但有积极和消极之分。 积极情绪有利于健康，消极情绪会阻碍健康的发展。 情绪是一个人生命状态的晴雨表 03 8 情绪掌控——找到积极的方法 当情绪不良时，你用什么方法应对它？ 对你来说，哪些方法是积极有效的？ 04 9 运动、吃、哭、喊、睡觉、聊天、听音乐、看书、游山玩水、洗澡 04 情绪掌控——找到积极的方法 10 情绪掌控—— 找到积极的方法 04 11 运动、吃、哭、喊、睡觉、聊天、听音乐、看书、游山玩水、洗澡 命名——什么情绪：愤怒？忧伤？害怕？愉快？震惊？ 当情绪不良时，你需要停下来，关注呼吸、放松。 04 情绪掌控——找到积极的方法 12 三、如何进行情绪管理 请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即可，不必过于繁琐，注意版面美观度。 添加标题 请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即可，不必过于繁琐，注意版面美观度。 添加标题 此处添加详细文本描述，建议与标题相关并符合整体语言风格，语言描述尽量……此处添加详细文本描述，建议与标题相关并符合整体语言风格，语言描述尽量…… 13 如何掌控情绪 运动、吃、哭、喊、睡觉、聊天、听音乐、看书、游山玩水、洗澡 命名——什么情绪：愤怒？忧伤？害怕？愉快？震惊？ 当情绪不良时，你需要停下来，关注呼吸、放松。 1、整理房间 2、喝足量的水 3、看日落 4、涂鸦或写日记 5、怀旧（重温你最喜欢的童年记忆） 6、道歉 7、帮助那些不幸的人 七大情绪排毒法 04 14 结束语 生活中，每个人都会有情绪，面对消极情绪，我们不要被情绪带着走，而是要做情绪的主人，控制好情绪，创建属于自己生命的幸福与精彩！ 15 THANKS FOR WATCHING Lavf58.30.100 Lavf58.30.100 Lavf58.30.100 $$