内容正文：
背着
壳
前行
中学生青春期心理健康教育
化压力为动力
主讲老师：谭华飞
如何
录
目
01
“壳”是什么
02
你有哪些“壳”？
03
如何带着“壳”前行？
contents
中学生青春期心理健康教育
01
“壳”是什么
导入：爬向金字塔顶端的蜗牛
曾经听过这样一个故事：能够到达金字塔顶端的只有两种动物，一是雄鹰，靠自己的天赋和翅膀飞上去；另外一种动物，也到了金字塔顶端，那就是蜗牛。
以往我们从来没有把老鹰和蜗牛联系在一起，因为它们之间的差距非常大。雄鹰矫健、敏捷、锐利，而蜗牛弱小、迟钝、笨拙；雄鹰残忍、凶狠、杀害同类从不迟疑，而蜗牛善良、厚道，从不伤害任何生命；雄鹰有一对飞翔的翅膀，而蜗牛背着一个厚重的壳。
导入：爬向金字塔顶端的蜗牛
与雄鹰不同，蜗牛能够到达金字塔顶端，从主观上来看，是靠它永不停息的执着精神，从客观上来看，则应归功于它厚厚的壳。蜗牛的壳，非常坚硬，它是蜗牛的保护器官。据说，有一次，一个人看见蜗牛顶着厚重的壳艰难爬行，就好心地替它把壳去掉，让它轻装上阵，结果蜗牛很快就死了。
正是这看上去又粗又笨、有些负重的壳，让小小的蜗牛得
以“万里长征”，最终到达金字塔顶。而在登顶过程中，蜗牛的
壳和雄鹰的翅膀，起的是同样的作用。可是在生活中，大多数人
只羡慕雄鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。就像我们羡慕别人能有某
种天赋或特长而获得某些成就，却整天埋怨我们身上要背负太沉重
的“壳”一样。
谈一谈你的感想吧！
那么我们身上背负的“壳”到底是什么呢？
这“壳”能够搁下吗？
人要生存就必然担负着许多责任和压力
“壳”是压力
但是同学们，我们所要知道的是，蜗牛只要爬到金字塔顶端，它眼中所看到的世界，它收获的成就，跟雄鹰是一模一样的，只要你顶着压力上去了，就可以给自己带来令生命感动的时光。人生是一个背着“壳”前行的过程，不管壳有多重，希望同学们能够像蜗牛那样，化压力为动力，凭借自己的执著和自强，爬上自己心中的金字塔。
同学们，雄鹰到达金字塔顶尖，靠自己的天赋和翅膀飞上去，而蜗牛只能是爬上去，从底下爬到上面可能要一个月、两个月，甚至一年、两年，在这个过程中我相信绝对不可能一帆风顺，一定会掉下来再爬、掉下来再爬。
小结
02
你有哪些“壳”？
这些压力你有吗？
这些压力让我很苦恼：
我没时间完成所有的作业，而且下周就要月考了。
某些课总是讲得得飞快，捡个笔的工夫就再也没有听懂过
好朋友最近对我很冷淡，宿舍里的同学难以相处
要和一大堆人处理好人际关系好难
父母对我的期望太高了
周末补习班让我难以应对
想考那所学校，又觉得“不可能”
我害怕考试
一想到未来就不知道如果是好
……
A.一口应承，再忙也要把稿子写出来
B.也会答应，然后先去发泄一下情绪才会开始写稿
C.无奈还得做，不过可能让他慢慢等
D.放在哪儿不管他，反正天塌下来也不会压到我
小测试：你会怎样面对压力？
如果你是一个作家，面临杂志社编辑的催稿压力，正巧你偏偏处于很忙的状况，你会怎么做？
你是哪一种呢？
习惯把压力咽肚子里，不麻烦别人
A
短期内确实可以让自己更坚强，不过长期郁闷积累对自己也是一种伤害。建议你学习时可以不断要求完美，但一定要找段时间让自己放松一下，不要让压力压力长期积累。
平时不烧香，临时抱佛脚
B
很多事情其实平时就能做，却偏偏要等到迫在眉睫才去处理。虽然你有这份自信去解决所有的事情，但就像走在钢索上，一不小心就掉下去了，维持稳定的作息，养成按时完成的好习惯。
你是哪一种呢？
不知如何做却又不放手
C
你常常头痛不知道该如果是好，却又不懂得放手，造成了恶性循环。建议别太死心眼，一头钻进情绪的死胡同，偶尔先放手，做点其他轻松的琐事，别让情绪过度紧绷先整理心情再处理事情。
总是选择逃避
D
逃避只能获得短暂的快感，不能解决问题，压力还是存在，挥之不去。逃避很容易变成一种习惯，有一就有二，以后哪怕是芝麻大小的事情，你可能也没有能力去处理好，要学会积极面对问题。
换个角度看问题
同伴互助：换个角度看压力
第一步：在纸条上写出目前觉得压力比较大的一件事
第二步：将纸条折成飞机，并进行标记。将带着压力事件的纸飞机向四周扔出去。
第三步：请捡到飞机的同学，打开飞机，并将你认为这件事情的积极一面写出来，再扔出去
第四步：拿到飞机的同学，请根据记得经验，为飞机主人提供一两条可以应对压力的方法。
第五步：请将飞机还原，再次扔出去，所有人拿回自己的飞机。
分享环节
你现在是什么感受？
谈一谈如何能够更好的应对压力？
认识到压力的存在具有普遍性与合理性。
01
认识到了自己所背负的压力有哪些。
02
要积极寻找针对自身特点的压力应对策略。
03
我们应该怎样面对压力
04
勇于承受压力，并积极转化压力变为自身成长的动力！
03
如何带着“壳”前行？
听儿歌，得启发
化压力为