尝试自律，成就自我 课件--2023-2024学年高一上学期励志教育主题班会

尝试自律，成就自我 柳州二中 韦才雄 在日常生活中，这些场景大家或许都经历过...... 1.在学校定好了每天都要六点二十起床铃声一响就起床，第一天做到了，第二天觉得多睡一会儿六点四十起来也没事，后面慢慢的变成直接踩点到教室...... 2.与同学约定好每天放学都去跑二十分钟的步，第一天完成了，第二天觉得跑十分钟也可以了，后面直接放弃了...... 3.明明自己在减肥，但是看到薯片，可乐，蛋糕又忍不住了...... 让我们步入“自律” 一提到自律，让你想到的相关词语是？ 一提到自律，让你想到的人是谁？ 一提到自律，让你感到后悔的是什么？ 一提到自律，让你感到骄傲的是什么？ 东隅已逝，桑榆非晚 思考几个问题...... 你觉得什么叫做“自律”？ 自律=克制欲望 自律=压抑自己 如为了健康和身材，克制自己大吃大喝的欲望 如为了早睡早起，逼自己不熬夜打游戏，追剧，玩手机 不，这些都不是自律 自律应该是一种主动的选择，而非自我折磨！ 有人觉得 自律，最早出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。 环节一：了解什么是自律 被动 主动 什么心态？ 环节一：了解什么是自律 一旦我们把自律当成一项任务，完成任务时，我们或多或少都会变现出不情愿，做事的效率也会降低很多，在保持自律时会觉得很累，无法长久维持。 自律从来都不是一个目的，而只是一种手段， 本质是牺牲一种欲望成全另一种欲望。 明确三点： 要做到真正的自律，要先为自己找到一个愿意为它牺牲其他欲望的目标，在有效的自律中积攒能力。 不要把自律当成一项任务 本质是牺牲一种欲望成全另一种欲望 找到一个愿意为 它牺牲其他欲望的目标 如：我要提升成绩，所以我牺牲周末玩乐的时间来做错题本和总结复习本周学习内容 1.你原本计划周日上午八点开始学习，所以你前一天就定好了七点的闹钟，准备早起与家人共进早餐然后开始学习，第二天早上睡得正香的你被“铃铃铃”的闹钟叫醒，这时候你会…… A.立刻起床洗漱（3分） B.把闹钟往后延迟10分钟（2分） C.直接关掉闹钟（1分） 2.当你吃完早饭后，发现离计划的时间还有十分钟，那么这时候你会…… A.立即提前开始进入学习状态（3分） B.先玩十分钟的手机，八点再学（2分） C.还早，我先开一把游戏（1分） 环节二：自律小测试，看看你的自律程度 3.你原本打算学习一小时休息十分钟，但是你发现学到半小时的时候，你觉得想吃点零食，这时候你会…… A.打消念头，继续学习（3分） B.去拿个零食，就回来学习（2分） C.去拿零食吃了起来，忘记时间，甚至玩起了手机（1分） 4.到了吃中午饭的时间，家里只有你一个人，爸妈外出办事，告诉你晚点回家，你会做饭，饿了可以自己煮来吃，这个时候你会…… A.化身厨房小能手，给自己做一顿香喷喷的饭（3分） B.不想去做饭，吃点泡面或者零食（2分） C.饿着，等爸妈回来给我煮（1分） 环节二：自律小测试，看看你的自律程度 5.吃完午饭，你计划下午去打球，现在应该是休息时间，你会…… A.洗漱一下，准备休息（3分） B.先刷会视频，累了就睡（2分） C.玩手机到下午，不休息，直接去打球（1分） 6.打完球，你大汗淋漓，回到家后，你会…… A.和爸妈说自己先洗澡，然后帮忙一起做晚饭（3分） B.洗完澡后躺在沙发上一动不动（2分） C.什么都不管，打游戏玩手机，等着爸妈催洗澡，催吃饭（1分） 环节二：自律小测试，看看你的自律程度 自律小测试结果：对照看看你的自律程度 1.非常自律：15-18分 2.一点自律：11-14分 3.缺乏自律：6-10分 从心理学角度看为什么很多人难以自律？ 1.自我合理化 对自己的某一行为进行合理化的解释，接受现状，寻求内心暂时的安定。 自我合理化三种表现： 酸葡萄心理 甜柠檬心理 推诿 从心理学角度看为什么很多人难以自律？ 2.虚假希望综合征 努力五分钟，躺平两小时： 假努力 自我感动 无效flag 永远在做计划，永远不执行。 从心理学角度看为什么很多人难以自律？ 3.完美主义综合征 眼高手低： 能力低 期望高 没下文 对一件事或对自己期望很高，力求完成不可能完成的任务。 1．白玉霜是著名评剧演员，演技很高，被人称做“评剧皇后”。她为了做到自知、自律，不论三伏酷暑，还是三九严冬，一有时间就去练功，练嗓子。有人对她说：“你已成名了，干嘛还这么苦练？”她笑笑说：“戏是无止境的。”并且她能虚心听取别人的意见，不管什么人，只要给她指出缺点，她都非常高兴。 环节三：了解名人们的一些自律故事 学无止境的自律 2．30岁，对于足球运动员来说，已经是职业生涯的分水岭，在C罗的身上3