拒绝精神内耗,积极迎接考试! 九年级考前辅导主题班会课件

拒绝精神内耗，积极迎接考试！ 九年级考前辅导主题班会 2022年12月26日 “精神内耗” 入选《咬文嚼字》编辑部2022年“十大流行语” 也成为了常见的消极心理状态 认识“精神内耗” 第一部分 活动：请一位同学尝试保持这个动作直到坚持不住为止，谈谈你的感受。 4 ·卷不动了躺一会儿，躺不住了卷一会儿，倒是做起了仰卧起坐了。 ·卷的时候焦虑的心理获得缓解，躺的时候劳累的身体获得放松。 ·“仰卧起坐”型人参就是如今大多数人的写照吧。 「卷又卷不动，躺又躺不平」 5 一个人最大的纠结，是思想的“内战”。当你想卷时，总会因各种理由不去行动；当你想躺时，又因各种压力不敢彻底放弃。 心理学家鲍尔斯特曾说过一句话:“尽管你什么都没做，但每一次选择、判断、焦虑，大脑都会消耗心理的能量。” 你是否正在精神内耗？ 即明明说不上有什么大烦恼 但就是莫名觉得心累、好疲惫 尤其是看到别人的成就 更加感觉自己一无所有、一事无成 反反复复，一直处于某种无形的压力当中 即使什么也不做，也觉得好累； 习惯性贬低自己，总觉得自己一无是处； 高敏感，非常在意他人的评价； 习惯性拖延，越拖越焦虑，但始终没有行动力； 经常后悔，对已经发生的事耿耿于怀，沉湎于不能改变的过去。 故事说内耗表现 第二部分 一个网友，提到自己面试的经历。 她曾经想进一家大公司，于是投了简历，做了一些资料上、形象上、乃至话术上的充分准备。可第二天要去面试时，她却变卦了。 她在心里反复地否定自己，我又不是985、211名校毕业的，能行吗？我没有熟人和背景，被录用的概率一定很小，听说面试官很严格，我一定也很难过关。 两年后，她抱着万分之一的可能性，又去应聘这家公司，没想到竟然一路绿灯地被录取了。那时她很后悔，如果当初勇敢踏出那一步，就不会绕这么多弯路。 思考：读完这段故事，你想说什么？ 把我不能， 变成我能。 第三部分 拒绝精神内耗，与自己和解 ！ 《撒野》中有句话：“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了第一步，就会发现所有的一切早就准备好了。” 停止活在他人眼里 停止后悔 停止思虑过度 停止陷入消极 停止设限 停止反复犹豫 停止拖延 机会的大门是向敢于敲门的人敞开的。当你不相信自己能行时，这件事你多半也不行。 面对期中考试，与其担心考不好，还不如行动起来！ 请同学们记住： 勤奋确实可贵； 刻苦不可缺少； 方法更为重要。 态度决定一切！ 期中考试成绩对于学生的个人荣誉和自信心有很大的影响。 考试成绩优秀的学生可以获得更好的学习机会和更优质的教育资源。 对于九年级的学生来说，期中考试成绩可能会影响中考成绩和未来的升学选择。 考试成绩的影响力 一、回归课本，整体复习 二、与汗水相伴，没有谁可以随随便便就取得好成绩 三、与时间赛跑 四、信心是做好一切事情的前提 提出几点方法： 五、考试时注意事项 一、回归课本，回归基础 期中复习是对本学期所学知识的一次系统总结，尽管时间比较短，但用得好的话可能所学到的知识是我们平时的三、四倍。我们可以在老师的帮助下，将平时所学知识进行整理、归纳，在头脑中构建起一个知识网络，从而形成一个完整的知识体系，便于知识的提取。我们应对剩余几天的学习做出详细、科学、合理的安排，以课本为主线进行整体复习，并非简单的重复已学过的知识，而是对已学过的知识进行系统梳理，对某些知识点进行归纳与对比。我们要充分利用点点滴滴的时间，把零散的知识点焊接起来。 22 二、与汗水相伴，没有谁可以随随便便就取得好成绩 “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，可见，成功是与汗水相伴的。考试也是如此，只有我们不断努力，不怕辛苦，不畏艰难，汗水会化成雨露，才能取得满意的成绩。 有的同学以为自己的成绩差，再怎么努力也赶不上前面的同学。其实不是这样，原来基础较差的同学更加应充分利用考前复习的时机，狠抓基础，查漏补缺，做到复习到位，消化到位，宁可学少点，也要学好点。哪怕是完整地看一遍教材，哪怕是书上的一个题目，一个概念，对教材有一个全盘的把握。 23 对于难点则要努力攻破，一方面可以结合教材中的内容进行理解，另一方面同学之间可以加强交流，在交流中解決这些难点。复习中很重要的是查漏补缺，对于一知半解的疑点决不可轻易放过，任何问题在我们的头脑中部不应是模棱两可的，在复习中一定要弄清楚，并能做到灵活运用。 我们可以准备本子把平时的练习中所出现的错误都记录下来，再进行一次分析，以避免下次再犯同样的错误。总之一句话：方法总比困难多，只要努力去克服，舍得付出，总会得到回报。 24 三、与时间赛跑 时间就是生命，时