高三考生如何走出“高原反应区” 发言稿--2023届高三下学期考前心理疏导主题班会

高三考生如何走出“高原反应区” 很多同学的反映：越是接近高考，成绩越是裹足不前，怎么复习都不见成效，似乎还退步了，他们不仅困惑、更觉紧张。其实这也是学习中的一种症状——高原反应。 高考前，出现“高原反应”，一个原因是学习方法没有及时调整好。在每个复习阶段都有不同的复习方法，在接近高考的过程中，老师带领的复习方法有所变化，而学生没有及时改变或适应这些学习方法，所以就感觉学不到东西，成绩也就裹足不前。 一个原因是生理障碍和动力障碍。高考复习是一种艰苦紧张的脑力劳动，长时间处于过度疲劳状态，使考生思维迟钝，复习效率降低。动力障碍主要是由于高考目标不明确，对自己要求不高，又缺乏学习的兴趣，感到复习枯燥无味，使复习劲头降低。克服方法:  （一）缓和高考紧张节奏     1．越是到高三最后阶段越要放慢学习的节奏　　   在一般人的心目中，高三就是争分夺秒地学习的代名词，越到最后越是要加大作业量、作业的难度，这是一种思维定势。我们不要忘记，多做题目可以提高成绩，是在训练都有效果的前提之下，如果训练的效果急剧降低，甚至为负数，这样做只能适得其反。我们要注意留下足够的时间让自己归纳总结，将零碎的知识贯穿成系统的知识（高考最终考查的还是学生对基础知识掌握的情况），增强自己在学习过程中的成就感，让自己满怀信心地走向高考考场。 2．越临近高考越是要淡化高考的氛围　　 越是临近高考，越是要淡化高考的氛围。要真正地把它当成一场考试，让自己清楚高考如果剔除其附加的意义，其本质也只是一场考试。要考取好的成绩，就必须遵循考试的客观规律。     （二）、强化“我能行”的心理暗示     1．要求自己每天力求做成一些事情　　 伤其十指，不如断其一指。作为高三学生，应该每天不求做很多事，但求做成一些事。学会每天放弃一些难题，选择一些自己经过努力就能做的题目，并且留下一点时间回顾一天所学的内容，总结一下自己的收获，就会获得这样的心理暗示：我每天都有收获，我每天都在进步。这样，自己的信心就会越来越强，这比任何思想工作都有效。     2．提醒自己看到黑点背后的白纸　　 对于绝大部分学生来说，在高考之前已经掌握了各学科的绝大部分知识，当然，肯定还有一些“盲点”。如果我们只看到这些“盲点”，就好象只看到一张白纸上的黑点，而看不到黑点背后的白纸，就会忧心忡忡地去参加高考。其实，如果我们能够将学过的课本回顾一遍，我们就会感觉到我们一学期没有虚度，我们掌握了很多知识，即看到了黑点之后的白纸，这样就会满怀信心地去参加高考。 （三）降低心理疲劳程度    1．小目标激励　　 在学习中，大而空的目标会使人感到心理的疲惫，而那些具体可见的目标，则可以降低心理疲劳程度。 2．转移注意力　　 当自己觉得身心疲惫时安排一些活动转移自己的注意力，让自己缓解一下压力，从中走出来。间隙时间听听音乐、唱唱歌、看看喜剧。     3. 找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。     4. 想哭就哭吧，哭完之后继续努力。     5. 随身携带风油精一瓶，让你清醒。   学科网（北京）股份有限公司 $$