01 做情绪的小主人——小学生心理健康主题班会

做情绪的小主人 小学心理健康情绪管理主题班会 目录 情绪的 基本类型 情绪对 人的影响 摆脱不 良的情绪 共享心 情的感悟 1 2 3 4 情绪的基本类型 幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会 讨论：你知道哪些情绪呢？ 什么是情绪 喜 场景一 生日的时候爸爸妈妈带你去吃了一顿大餐，你是什么心情？ 真好吃 健康成长 健康成长 场景二 你最喜欢的一本书，被别人撕烂了，你的心情怎么样呢？ 怒 什么是情绪 健康成长 场景三 你最好的朋友要转学了，你的心情如何？ 哀 什么是情绪 健康成长 惧 场景四 晚上家里的大人都没在家，你一个人睡觉的时候，突然门口传来奇怪的声音，你心情如何？ 什么是情绪 情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。 9 情绪对人的影响 幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会 讨论：你知道情绪有哪些作用呢？ 情绪对人的影响 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。积极的情绪有如下正面的影响： 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增； 有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为和生活。 情绪对人的影响 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。消极的情绪有如下不好的影响： 降低人体的免疫力，容易致病； 精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展，发挥失常。 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。 1 2 3 怎么对待坏情绪 倾诉型 摧残型 转移型 找朋友谈心，写日记 吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 打球、跑步、唱歌 摆脱不良的情绪 讨论：你知道哪些不良情绪？ 摆脱不良的情绪 1 2 3 4 自我激励法 合理宣泄法 心理换位法 转移注意法 摆脱不良的情绪 自我激励法： 激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。 因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”； 而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。 摆脱不良的情绪 合理发泄情绪法： 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 哭—— 适当地哭一场； 动—— 进行适当的运动； 喊—— 痛快地喊一回； 诉—— 向亲朋好友倾诉。 摆脱不良的情绪 心理换位法 2、不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。 1、从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因； 摆脱不良的情绪 转移注意法 转移注意法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影等。 表情调节法 扮鬼脸：当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。 你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦。 共享心情的感悟 小学心理健康情绪管理主题班会 每一种情绪都需要被看见， 每一种情绪都期待被表达， 当你开始做情绪的主人， 你会感受到浮躁生活中， 喷涌而出的平静力量， 至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。 共享心情的感悟 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能选择容颜，但你可以展现笑容； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。 在好的情绪里， 遇见最好的自己 做情绪的主人 幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会 $$