12.3 滑雪 教案-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

滑雪 【教学目标】 1．通过滑雪运动教学的开展，提高学生学习滑雪运动的兴趣和爱好，进一步掌握滑雪运动的基本知识和技能，学会滑冰运动技战术运用，学会展示与欣赏比赛。 2．全面发展学生速度、肌肉耐力和平衡等体能，增强学生抗寒能力，提高身体平衡，促进健康。 3．引导学生养成良好的体育锻炼意识与习惯，培养学生勇敢顽强、勇于克服挫折，不屈不挠、永不放弃、永不言败的拼搏精神。 【教学重难点】 1．教学重点：通过滑雪运动教学的开展，提高学生学习滑雪运动的兴趣和爱好，进一步掌握滑雪运的基本知识和技能，学会滑冰运动技战术运用，学会展示与欣赏比赛。 2．教学难点：全面发展学生速度、肌肉耐力和平衡等体能，增强学生抗寒能力，提高身体平衡，促进健康。 【教学过程】 一、新课导入 滑雪是使用滑雪板在雪坡上进行快速滑降、跳跃或翻转等活动的一项既充满刺激、挑战，又富有趣味的运动。当你进入滑雪场，踩在松软的雪上，就会有一种投入到大自然怀抱的感觉。滑雪运动充满着挑战性，在高速滑行、转弯、跳跃和穿梭中，你会充分地感受到成功的喜悦，并增强战胜困难的意志和自信心。大众滑雪运动项目主要有高山滑雪和单板滑雪。 二、新课学习 （一）认识滑雪运动 1．运动特点 运动环境特殊。滑雪运动一般都是在铺满积雪的高山上进行的，户外寒冷，远离城市喧闹，深入大自然，景色怡人；运动方式独特。滑雪运动是滑雪者借助自身重力从高山上滑降，并在滑降过程中进行滑行，转弯、跳跃和旋转等活动；具有一定挑战性。 2．运动价值 经常参加滑雪运动，能够改善和提高心血管系统和呼吸系统机能；发展身体灵敏性、柔韧性、协调性和平衡能力，有效增强肌肉力量，增强体质；参加滑雪运动有助于人体适应寒冷环境，提高身体抵抗力，增强体质；经常在高山上进行滑降锻炼，可以培养勇敢顽强、坚强果敢、乐于助人等优秀意志品质；在大自然中进行滑雪运动，可以开阔视野，愉悦身心。 3．运动原理 滑雪运动就是在滑降的过程中，运用重力、阻力和转弯离心力等原理，使人在做各种滑行动作时保持动态平衡，从而达到高速稳定滑行和熟练控制变向的目的。 （二）技术学习与运用 1．高山滑雪 （1）安全摔倒与站起 摔倒是滑雪运动中常遇到的现象，有时还应该主动摔倒，以安全摔倒的方式分解冲力，避免撞击，化解险情。摔倒后如何在山坡上站起，也需要掌握好方法和技巧。 1）安全摔倒的动作要领 ①跌倒前迅速下蹲，降低重心。 ②臀部向后侧方下坐，臀部一侧触及雪面，头朝上向山下滑动。下颚收紧，贴于胸口，防止头部触地或向前摔倒。 ③可能时双脚举起、双臂外展，尽可能使雪板、雪杖离开雪面。 ④不要挣扎，顺其自然下滑，严防滚翻。 ⑤没停止之前或受伤后，不要盲目乱动。 2）安全站起的动作要领 ①脱掉滑雪板、借助他人协助拉拽或搀扶。 ②不卸掉雪板自己站起要调整好体位，摔倒后，尤其是被动摔倒后的体位会是多种形态。首先将头部调整为面向山上一侧，脚朝山下，侧坐在雪面上；先观察山上，当没有人向自己这个方向滑行时，确保安全的前提下，将双雪板收拢到臀下，越贴近越好；双板平行放置，横在山坡上，与滚落线垂直；用两雪板两侧的板刃刻住雪面，用雪杖在身体后上方用力支撑或用手部支撑，先蹲起再站起。 思考讨论：滑雪应遵循什么安全准则？ （2）高山滑雪犁式停止法 犁式停止法是初学者在滑降过程中进行减速和制动的主要方法，也是最简单的方法，是指通过加大双板分开角度和立刃的强度来增大对雪面的摩擦力，达到减速和制动停止的目的。其动作要领为： ①利用雪杖在身体前面支撑，呈基本滑行姿态在缓坡上站好。 ②利用雪杖向后推出，双板平行逐渐开始向下滑行。 ③开始滑行后，以雪板头为假想圆心，以雪板为半径用脚跟将板尾推开，使双板呈犁式形状。 ④逐渐推开雪板使板尾角度逐渐加大，减速直至停止。 思考讨论：什么是滚落线？ （3）高山滑雪犁式直滑降 犁式直滑降是滑雪初学者在平缓坡面进行滑降的主要技术。滑降时可根据速度和坡度等情况，调整身体重心位置和立刃强弱，控制速度和保持平衡。 动作要领： ①在一个能立住的缓坡上呈滑雪基本姿势，在下滑过程中躯体和手臂保持不变，上体放松，目视前方雪面。 ②以双板板头为圆心，两板头相距10厘米，双腿跟同时向外碾转推出，雪板同时立内刃，使双板呈犁状，双膝稍屈并略有内扣。 ③双脚内侧均等用力滑行，重心位于两板中间。 ⑤犁式滑降前后的重心位置，根据速度、坡度的不同，随时应做相应的移动。 ⑥犁式滑行中除调整犁式的角度大小外，还可通过对雪板板刃施力的大小及立刃的强弱进行调整，达到控制速度，维持平衡的目的。 （4）高山滑雪犁式转弯 犁式转弯是高山滑雪转弯的基础技术，犁式转弯是在科式滑降的基础上，向一侧雪板移动身体重心或主动加压，借助雪板的反作用力进行转弯。 动作要领： ①在犁式滑降姿势的基础上，上身和双手保持不变，保持雪板外形不变，将重心逐